Hány kalóriát Push Up And Pull Ups éget
nincs semmi praktikusabb, mint egy otthoni edzés felszerelés nélkül.
de valójában hány kalóriát éget el olyan gyakorlatokkal, mint a push up and Pull up?
égési sebesség
számos kalóriát éget függ:
- a súly
- a fitness szint
- és még néhány …
hogyan számítják ki az égési sebességet?
az azonos körülmények között élő emberek egy csoportjának tesztelésével a kutatás képes volt meghatározni az egyszeri testtömeg-gyakorlatok hozzávetőleges égési sebességét.,
Tehát mi a szám?
A következő példában használt:
- 77 kg / 170 lb férfi
- legalább egy év folyamatos képzési
- Gyakorlatokat végezni jó formában van
fekvőtámasz
20 fekvőtámasz egy perc alatt égett ~ 9.5 kalória
0,47 kcal Push Up
Húzza a Ups
10 Pull Up, egy perc alatt égett ~ 11 kalória
1 kcal Húzza Fel
, Hogyan viszonyul ez a futás?
ugyanaz a fickó ~13 kalóriát éget percenként 6mph (9.7 km/h) futási sebességgel.,
tehát a futásra kell összpontosítania, ha el akarja veszíteni a zsírt, és láthatóvá akarja tenni az izmokat?
A Push up and Pull up
futás rejtett előnye nem serkenti az izomnövekedést. Push up, Pull Up és más testtömeg gyakorlatok növelheti az erőt és az izomnövekedést, ha megfelelően tervezik.
minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el a nap hátralévő részében. Ezért van szükség a hatékony testátalakításra is.
edzéstervek az otthoni izomépítéshez felszerelés nélkül állnak rendelkezésre a Madbarz Premium-ban.,
számolnod kell a kalóriákat?
a kalóriaszámlálás unalmas. Szerencsére nem mindenkinek kell ezt tennie.
Ha a fő cél az, hogy nagyon sovány, rendkívül alacsonyabb a testzsír százalék, akkor érdemes kalória számlálás.
Ha csak azt, hogy szerelő, erősebb, és elveszíti néhány extra zsírt, hogy jobban néz ki, lehet elérni anélkül, hogy törődne kalória. Hogyan? Vonat legalább 3-szor hetente kap egy intelligens táplálkozási útmutató, amely nem igényel kalória számlálás. A Nutrition Guide alkalmazáson belüli verziója elérhető a Madbarz Premium-ban, az otthoni edzéstervekkel együtt!,