healthywomen (Magyar)
lehet, hogy azt kérdezi,”Mi az ösztrogén szerepe a súlygyarapodás?”És igazad van, hogy ezt kérdezed.
nem lehet nyerni, ugye? Ha az ösztrogén magas, problémákat okoz.
amikor magas, ez részben hibás dolog, amit valószínűleg ismeri -, mint a szabálytalan időszakok, erős vérzés, PMS, endometriózis, mióma, fáradtság, hangulatváltozások, néha mell-vagy petefészekrák.
és ha alacsony, akkor minket is érint.
sok azonos-kimaradt vagy szabálytalan időszakok, meddőség, hangulatváltozások.
Ahem, bármi más? Van még, biztos vagyok benne.,
kapcsolódó menopauza, igen, van még. Gyenge csontok, egy. Hőhullámok egy másik. Aztán ott van a növekedés húgyúti fertőzések és-az elefánt a szobában –
lemme guess … súlygyarapodás.
sajnálom, igen, de ezt már tudta. Az alacsony ösztrogénszint sok menopauzás nőnél hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
tehát mi történik valójában?
nem ritka, hogy a nők észre, hogy ők egyre súly vagy ez nehezebb fogyni. Az ösztradiol néven ismert ösztrogén formája csökken a menopauza idején., Ösztradiol segít szabályozni az anyagcserét, valamint a testsúly. Ezért a súly kérdése.
és miért szeret ez a súly a középső rész körül összegyűlni, nem pedig a csípő és a comb? Hirtelen “Alma” vagyok, és már nem “körte”.”
bár több kutatást kell végezni, egyesek kimutatták, hogy a “perimenopause, életkorától függetlenül, a hasban megnövekedett zsírral, valamint a sovány testtömeg csökkenésével jár”, a weboldal szerint menopause.org. ez nyilvánvalóan, ahol ez a fajta zsír szeret vándorolni.
OK, törd meg nekem., Miért különösen veszélyes az alma, nem pedig a körte?
Ez azért van, mert nem csak a szemnek felel meg: a hasi zsír nem csak az az extra párnázási réteg, amelyet a bőr alatt lát (szubkután zsír néven ismert). Ez is zsigeri zsír, amely a zsír rejtőzik, ahol nem lehet látni-mélyen a hasában, körülvevő belső szervek.,
a zsigeri zsír számos potenciálisan veszélyes egészségügyi problémához kapcsolódik, mint például a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint, sőt a korai halálozás fokozott kockázata is (a teljes súlyától függetlenül).
mit mondanak a szakértők?
Míg néhány hibás alacsony ösztrogén a súlygyarapodás, mások pont más lelki tényező, amely kerül sor, nagyjából egy időben, mint a menopauza, mint az a tény, hogy a nők kevésbé aktív, valamint több mozgásszegény (sok kapuzárási nők—beleértve ez egy,—ellent kell mondanom), valamint a természetes anyagcsere lassul.,
úgy hangzik, mint az alacsony ösztrogén és súlygyarapodás egy kész üzlet.
természetesen nem. Van erős bizonyíték arra, hogy a fizikai aktivitás, valamint a jó, egészséges táplálkozás értelmes részek ellensúlyozhatja sok a súlygyarapodás, hogy megjelenik ebben az időben az élet. Olvassa el Dr. Barb DePree tippjeit, amelyek segítenek a menopauzás nőknek a súlyuk kezelésében.
akkor is meg kell rúgni egy fokkal, és gyakorolják gyakrabban, mint te szoktál, de ez fizeti ki. Győződjön meg róla, hogy tartalmazza erősítő edzés, hogy a gyakorlat rend, mert segít növelni az anyagcserét, és növeli az izomtömeget, hogy mi is veszít a korral., Tudjon meg többet a testmozgás elleni küzdelemről.
és mivel a vizsgálatok azt mutatják, hogy az ülés kapcsolódik a magasabb szintű hasi zsír, akkor tegye meg magának egy szívességet, ha függőleges marad, ha képes. Álljon többet, üljön kevesebbet, gyakrabban mozogjon. (Egy állandó íróasztal nagy az emberek, akik ülnek, miközben dolgoznak; így járkál, miközben beszél a telefonon.)
Ó, van még egy dolog: célja egy jó, szilárd éjszakai alvás. Az alváshiány aktiválja a leptin és a ghrelin hormonokat, amelyek felelősek az éhség és az étvágy szabályozásáért.