, hogy csökkentse a hasa, anélkül, hogy elveszítené a fejét: 8 tipp, hogy a lapos has

bár nem olyan komplexek, az igazság az, hogy ez normális, hogy szeretné javítani az anatómia. Mindig azt akarjuk, hogy a legjobb változata magunkat, ha megnézzük a tükörben.
ezért, ha azt javasolta, hogy rekordidő alatt csökkentse a hasát, javasoljuk, hogy kövesse ezeket a 8 tippet, hogy egészséges és végleges módon elérje a lapos hasát., Csak ne keressen csodákat, ez egy kis elkötelezettséget igényel az Ön részéről… Itt is vagyunk!

videó Adriana Toca

élő diuretikumok

Ha azt észleli, hogy a hasa folyamatosan duzzadt, valószínűleg folyadékretenciót szenved. Ez a test más területein is megnyilvánul, mint például a lábak. Néha hangsúlyos a has területén, ahol a kellemetlen érzés, nehézség úgy érezzük, nagyobb.,
a folyadékvisszatartás csökkentése érdekében az élelmiszer lesz a nagy szövetségese. Próbálja ki ezeket a 15 ételt, észre fogja venni a has csökkentését!

> hogyan lehet csökkenteni a hasát ezekkel az ételekkel?És hogy kell elvenned őket?, Például:

• készítsen zellert és hagymalevest, és étkezés előtt egye meg,
• vegye görögdinnye éhgyomorra,
• egyél egy frissítő salátát salátával és hagymával,
• ha a spárgát választja, kerülje a majonéz dobását,
• ha a padlizsánt választja, akkor nem ajánlott a kopott változatban.

a folyadékretencióra gyakorolt lehető legnagyobb hatás kulcsa az, hogy túl sok adalékanyag nélkül vagy nagyon bonyolult receptekben eszik., Végül infúziók esetén a következő kivonatot ajánljuk:

• Birch,
• édeskömény,
• csalán
• pitypang.

vagy zöld tea, ez a csodálatos étel. Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy vessen egy pillantást ezekre az élelmiszerekre, amelyek ideálisak a méregtelenítéshez. Bizonyára nagyszerű, ha felveszi őket a bevásárló listába…

ha kevés ideje van olyan diuretikus receptek szakácsára, amelyek segítenek eltávolítani a folyadékokat, akkor a legjobb a tápanyag-kivonóval., Készítsen egészséges recepteket, hogy segítsen eltávolítani a folyadékokat ezzel a NutriBullet márkájú tápanyag-kivonóval. Ezzel kevesebb, mint egy perc alatt összetörheti a gyümölcsöket és zöldségeket, egészséges recepteket készítve, amelyek segítenek abban, hogy a dagadt bél mögött maradjon. Csak be kell vonni az üveg gyümölcsök, zöldségek, hogy készítsen szuper egészséges turmixokat. A hordozható üveg, akkor vigye az edzőterembe, vagy a munka, valamint a turmix, ha úgy érzi, hogy a legtöbb. Meg lehet vásárolni az Amazonon.,

a Víz, a víz, víz

Hogyan alacsonyabb hasa? Bármi is legyen, azt állítjuk, hogy jóllakottság előnyeit víz. De nem azért mondjuk, hogy kimondjuk., Bizonyított, hogy sok víz (napi körülbelül 2 liter) fogyasztása: a
előnyös a folyadékvisszatartás elkerülése érdekében

• segíti az emésztést,
• megakadályozza a székrekedést,
• hozzájárul a telítettség hatásához, hogy kevesebbet eszik, ezért fogyni…

Ez azt jelenti, hogy ha el akarja veszíteni a hasát, lapos hasát, ne felejtse el az áldott vizet.

ha gyakran elfelejti inni a vizet, szerezzen egy intelligens palackot, amely gyakran emlékeztet a hidratálásra., Ostobanak tűnik, de a vízbevitel növelésével segít eltávolítani a folyadékokat, csökkenti a hasát, ráadásul sokkal könnyebb lesz. Vegye ezt a palackot, bárhová is megy, és folyamatosan hidratálja, hogy elkerülje a folyadékok tartását és a duzzadt hasát. Itt találja.

sokat rágja az ételt

egy másik tipp, amely segít elveszíteni egy kis hasát, és észreveszi, hogy a laposabb hasa jól rágja az ételt. Az emésztés a szájban kezdődik! Alaposan rágja szét az ételt, amíg teljesen össze nem zúzódik, majd utána nyelje le.,
Ha nem szokott hozzá, próbáljon meg enni a TV kikapcsolásával. Koncentrálj a tányérodra, és számolj minden alkalommal, amikor rágsz. Lehet, hogy hülyén hangzik, de az ilyen ételek fogyasztása segít a gyomornak kevesebb munkát végezni az emésztésen. Megakadályozza nehéznek, gáz, puffadás.
másrészről, a lassú étkezés segít abban, hogy korábban kielégüljön, mivel nyugodtabban, kevesebb szorongással eszik. Kövesse ezeket az egészséges táplálkozási tippeket, és biztos, hogy hamarosan észreveszi a különbséget…,

Mérsékelt a bevitt cukor, só

Nem kíván enni, minden sótlan, vagy prescindas édességet, de mérsékelt a fogyasztás, ez egy jó módja annak, hogy lapos a hasam. Miért? Először is, ha nem veszünk be cukrot, alacsonyan tartjuk az inzulinszintet és a glukagont.,
a glukagon a hormon, amely felelős a hasi zsír energiává történő átalakításáért. Ezért magas szinten tartása (a cukorfogyasztás korlátozása alapján) nagy segítséget jelent a has elvesztésében.
ami a sót illeti, ez gyakran a fő felelős a folyadékvisszatartásért, ezért puffadtnak érzi magát. Mérsékelt fogyasztása nemcsak a fogyás, hanem a szív-érrendszeri betegségek megelőzése szempontjából is előnyös.,
javaslatunk az, hogy váltsunk át aromás gyógynövényekre, hogy ízesítsük az ételeket, és a hagyományos sót alacsony nátriumtartalmú természetes sóval helyettesítsük. Vagy bármelyik receptek

Nem csak felüléseket

Egy nagy hibát, amikor megpróbálja törölni a bélben, hogy szenteli magát, hogy felülés, mint egy egyszeri feladat., Nos, az abdominálok segítenek megerősíteni a hasat (a következő pontban beszélünk róluk).
azonban nem elég, hogy lapos hasat kapjon. Az első dolog az etetés gondozása. Ezután meg kell erősíteni az aerob testmozgást, hogy különösen a területet dolgozza fel.
Ez azt jelenti,hogy a has elvesztéséhez hatékonyabb a kardiovaszkuláris testmozgás. Segítsen nekünk fogyni általában. Az izom erősítéséhez erős gyakorlatokat kell kombinálni., Ezután áthelyezheti az ABS-t, hogy lokalizált módon kiképezze ezt a területet.
az ajánlott aerob testmozgás között:
kerékpározás,
úszás
a futás nagyszerű lehetőség lehet.
ajánlott heti három-öt alkalommal gyakorolni. Motiválja magát ezekkel a gyakorlatokkal, majd kezdje el a fogyást!,

Egy ab, kérjük,

Bár vannak más gyakorlatok, ez egyértelmű: az abs egy nagyszerű módja alakformálás a has. Tudja, hogyan kell őket helyesen elkészíteni? Az abs kiképzésének számos módja van., Kipróbálhatja:

• a törzs tipikus magasságát a hátán fekve
• a fenekével és a kezével hátrafelé hajolva, nyújtva a lábát.

Ez a két legjellemzőbb és legegyszerűbb gyakorlat azok számára, akik nem szoktak túl sok testmozgást végezni (komolyan, könnyű elindítani)
az ismétlések esetében fokozatosan kell növekednie. Kezdje három készlet 15 vagy 20 fokozatosan növekszik. Itt nem az a fontos, hogy sokat csinálsz, hanem hogy jól csinálod őket.,
Ha más speciális gyakorlatokat szeretne látni a has elvesztéséhez és a has erősítéséhez, próbálja ki ezt a Tabatát, csak négy perc, és biztosítjuk Önöket, hogy működik!

legyen állandó

és ez a kulcs mindenhez. Ebben az évszakban mi mindig siet, hogy nézd tipito a tengerparton vagy a medencében, és mi néhány őrült, hogy lefogy. Ha jól akarjuk érezni magunkat, akkor a legjobb, ha folyamatosan vigyázunk magunkra.,
egész évben gondoskodnia kell magáról, nem pedig az ünnepek előtti hónapban. Ezért:

• rendszeresen sportol,
• minden nap gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt
• nem szabad elkülöníteni az életünket: szokásoknak kell lenniük.

Ha egy lapos hasat és egy olyan testet szeretne, amellyel jól érzi magát:, legyen következetes ezekben az egészséges ajánlásokban, és tegye őket szokássá. Először költségekkel jár, de ne becsülje alá akaraterejét. Néhány nap múlva ez lesz a rutinod!,

Ha a konzisztencia nem a te dolgod, segítsen a szervezetnek a felesleges zsírt égetni a hasban egy természetes eredetű zsírégetővel. Az összetevők, például az L-karnitin vagy a zöld tea tulajdonságai segítenek gyorsabban látni a hasi edzés eredményeit. Javasoljuk, hogy a természetes zsírégető természetes táplálkozás, kielégíti az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét, így elveszíti a zsír gyorsabban, és felejtsd el a hasa. Meg lehet vásárolni az Amazonon.,

legyen óvatos a sapkákkal

most elmondjuk: nem segít abban, hogy megölje magát az ABS-szel, testmozgással vagy rágó ételekkel, ha nem szándékozik gondoskodni az ételéről. Az eredmények eléréséhez gondoskodnia kell az ételről. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy csökkentse a hasa, nem csak elég lesz enni több gyümölcsöt és zöldséget, akkor is korlátozni kell a fogyasztás:

• szószok,
• tészta,
• chips,
• bar sapkák…,

bonyolultnak tűnik, mert néha a falánkság nyeri a csatát, de olyan egyszerű, mint csak akkor enni, ha igazán éhes vagy. Vagyis:

• hallgassa meg a gyomrot, ne az elméjét,
• amikor igazán éhesnek érzi magát, enni.
• csináld kis tányérokban, kis mennyiségben – így korábban elégedett leszel.

az étrend egy kis gondozásával természetesen elérheti ideális súlyát. Jól hangzik, ugye? Köszönj el a komplexek egyszerre, és kap egy egészséges, fokozatos lapos has!, Mi végül néhány alacsony kalóriatartalmú ételek, hogy segítsen a terv… Meg tudod!

---