, Hogyan kell Azonosítani, Kezelni, illetve Megelőzni Plantaris Fasciitis, majd Részleges Talpi Könnyek

Plantaris Fasciitis vagy Részleges Talpi Könny

Ha azt tapasztalja, hogy a mikro könnyek a talpi fascia, hogy hívják plantaris fasciitis. Ez az egyik leggyakoribb futó sérülés, és 10-ből egy embert érint az élete során. “A Plantar fasciitis a plantar fascia gyulladása, amely fájdalmat vagy duzzanatot okozhat” – magyarázza Damian Roussel, egy podiatrista a fejlett ortopédiai központokkal., Ez egy felhalmozódó kérdés, amely túl sok feszültséget vagy stresszt okoz a talpi fascián.

másrészről, “a részleges talpi fascia szakadás magában foglalja a tényleges szakadást a fasciában” – mondja Roussel. Ez egy viszonylag ritka sérülés, és általában egy konkrét esemény okozza, “például amikor egy futó olyan lépést tesz, amely erőteljes nyomást gyakorol a láb közepére” – mondja Roussel. “Valószínűleg éreznek egy szakadást vagy húzást a láb alján, és a futó azonnal tudni fogja, hogy valami nincs rendben.”

mik a tünetek?,

a fő különbség a talpi fasciitis és a talpi szakadás között: a szakadás sokkal többet fog fájni ebben a pillanatban.

“a részleges talpi fascia szakadás általános bemutatása az intenzív lábterhelés (ugrás vagy sprint) epizódja, amely a láb szakadási érzését, majd ezt követő sarok-vagy ívfájdalmat eredményezi” – mondja Salamon.,

Egyéb tünetek a következők: erős fájdalom a sarok, vagy arch séta közben, vagy a többi, fájdalmas csomó a lábboltozat vagy sarok duzzanat vagy zúzódás, hallás, vagy az érzés, egy pop-vagy könnyezés, a láb, az összeomlik, az az ív, fájdalom, amikor lábujjakat behajlítva, felfelé, illetve járási nehézségek, hozzáteszi, Victor Nwosu, D. P. M., egy láb, boka sebész A központi Intézet a Porretta Központ Ortopéd Kutatás, Oktatás.

hogyan kezeli?,

Itt a jó hír: “A talpi fascia részleges szakadás általában nem tekinthető műtéttel javítható sérülés, mert általában gyógyul, hát a saját, valamint a sebészeti hozzáférés lehet, hogy több kockázatot, hegesedés, mint a potenciális javulás,” mondja Roberts

A helytelen új: Gyógyulás a szövet vissza, hogy teljes erejét veszi a 12, vagy több hét., “A szokásos kezelés a fájdalom csillapítása, az ív és a láb pihentetése, hogy a szövet rekonstruálódjon, és mivel a tünetek egy-két hét alatt kezdenek el csillapodni, gyengéd nyújtást és korlátozott, védett sétát kezdjenek” – mondja Roberts. “A normál állás vagy gyaloglás néhány hét alatt lehetséges. A magas szintű futáshoz való visszatérés több hónapot igényelhet.”

az Orvosok általában fel betegek részleges talpi szakadás cserélhető öntött vagy csomagtartó rögzítő a láb, három-négy hét., “Ez idő alatt általában ice-t ajánlunk, orális gyulladáscsökkentő és fizikoterápiás kezelést” – teszi hozzá Roussel. “Amikor eltávolítjuk a boot a beteg vissza a cipőt, majd javasoljuk, tipikus plantaris fasciitis kezelések, amíg vissza rendszeres tevékenység: több gyulladásgátlókat, több PT, haza nyújtás, a jég, a többi, illetve támogató cipő, talpbetét, vagy ortopédiai.”

hogyan lehet megakadályozni

ha nem akarja, hogy három hónapig vagy tovább oldalazzon (és valójában ki?,), a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozzuk a plantar fasciitist és a részleges talpi könnyeket, mielőtt lecsapnak. “A megelőző erőfeszítéseknek a kiváltó ok megértésére és kezelésére kell összpontosítaniuk: a feszes borjúizmokra és a hibás mechanikára” – mondja Nwosu.

A legtöbb láb-és bokaproblémában a Borjúfeszülés a fő tényező. A borjú és a talpi fascia egyenletes nyújtása és gördülése hosszú utat tehet meg a mikro (vagy ami még rosszabb, teljes) könnyek megelőzésében., “Azt javaslom, hogy a lábujjak az orrig nyúljanak, ami magában foglalja a térd egyenes tartását és a lábujjak húzását a test felé” – mondja Roussel.

Ha már valamilyen problémát tapasztal, egy támogató cipő vagy láb ortotikus vagy betét eltávozhat valami komolyabb dolgot. “Csökkentheti a szakadás valószínűségét, ha támogató cipőt visel egy közepes magasságú ív félig merev talpbetétjével” – mondja Salamon. “A talpbetétnek elég keménynek kell lennie ahhoz, hogy a talpbetét ívét vagy sarkát semmilyen irányban ne csavarja 25 foknál nagyobb mértékben.,”

néhány perc nyújtás és habzás, és talán még több támogató cipő kivágása, szemben a futástól számított három hónappal? Ez nem lehet túl nehéz döntés.