hogyan kerülhetem el az éhezési módot, ha elérem az edzés fennsíkját?
mindenekelőtt az” éhezési mód ” nem létezik egyetlen ember számára sem. Sajnos még néhány jól ismert egészségügyi szakember is hozzájárult ehhez a mítoszhoz, de ez egyszerűen nem igaz. Az úgynevezett ” éhezési mód “az a pont, ahol a test állítólag úgy dönt, hogy nem veszít több súlyt, még akkor is, ha” alig valamit ” eszik, lelassítva az anyagcserét, mert a szervezet attól tart, hogy éhen hal.,
a kérdés perspektívába helyezéséhez először észre kell venni, hogy a világ minden tájáról, akik valóban éhen halnak meg, nem hagyják el a túlsúlyt. Ez a mítosz született egy kombináció a tényeket: 1) a fizikai mozgás nagyon kevés a modern világban, így égési néhány napi kalória képest őseink, illetve 2) a legtöbb ember öntudatlanul vagy tudatosan hajlamosak underreport az IGAZI kalória-bevitel által 20-50% (a több túlsúlyos, többet underreport). Ezért valójában többet eszünk és kevesebbet mozgunk, mint gondolnánk.,
ezzel a mítosszal lefeküdt, a fő oka annak, hogy a test a diétázás vagy a testmozgás során fennsíkokba kerül (amellett, hogy tudatosan vagy öntudatlanul nem követi megfelelően a tervet), az, hogy amikor a súly elveszik, és jobban illeszkedik, a szervezet kevesebb kalóriát használ ugyanazon munkaterhelés elvégzéséhez. Az izmok hatékonyabbak, könnyebbé teszik a munkát, és minden tevékenység során kevesebb testtömeget mozgat, arra kényszerítve Önt, hogy munkát adjon hozzá, vagy kevesebbet eszik a haladás folytatása érdekében., A diétázás gyakran az embereket kevésbé energikusvá teszi, ami napi tevékenységeik csökkenéséhez vezet, ezért összességében kevesebb kalóriát éget el. Általános ajánlásom a fennsíkok számára azok számára, akik jól esznek és rendszeresen gyakorolnak (ezért “kimerülnek” az időig vagy a kalóriák vágásáig), hogy egyszerűen növeljék a napi mozgásokat otthon vagy az irodában. Állni vagy tempózni bármikor, ahelyett, hogy ül, és akkor éget kétszer annyi kalóriát., Továbbá, akkor próbálja meg változtatni az edzés, beleértve az intenzitás és a típusú kardio végre, amely segít éget még néhány kalóriát ugyanabban edzés időkeretben. Soha ne üljön le, vagy ne hagyja abba az edzőteremben való mozgást.