hogyan kezeljük a Candida túlnövekedését
A Mycobiome
a gombák az emberi mikrobióma kevesebb mint 0, 1% – át teszik ki, de kivágták saját kis ingatlanukat: a mycobiome-t. (A” Myco “jelentése” gombákkal kapcsolatos.”) A mikobiómával kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak,de 267 gombafajt azonosítottak. Az egyik leggyakoribb a candida.
ismételje meg: a candida-ban nincs semmi természeténél fogva egészségtelen. Az élesztő az emberi lakosság mintegy 70% – ában található meg., Mindaddig, amíg egy személy immunrendszere és mikrobióma egészséges, candida általában békésen él mellett billió más organizmusok a bélben.
de amikor a mikrobióma stressz alatt van, a candida zavaróvá válhat. Megragad minden lehetőséget, hogy új területre terjesszen, kiszorítsa a jó baktériumokat és összezavarja az immunrendszert.
A kutatók most már látják a gombás ujjlenyomatait olyan emésztőrendszeri betegségekben, mint a gyulladásos bélbetegség, az irritábilis bél szindróma, sőt a krónikus májbetegség.,
pontosan miért a Candida albicans az élesztőcsalád bűnözője (több tucat élesztőfaj van), nem jól ismert. De ahogy a mikrobiómával és a mycobiomával kapcsolatos kutatások továbbra is jelzik, a bél egészsége számos kérdésben szerepet játszik.
“a bél egészsége minden egészség alapja” – mondja Plotnikoff. “Minden, amit tehetünk, hogy optimalizálja a bél egészségét lesz értelmes.”
ha gyanítja, hogy egészségügyi problémái candida-val kapcsolatosak, a következő tényezők járulhatnak hozzá az élesztő túlnövekedéséhez:
antibiotikumok szedése., Ezek a gyógyszerek az egyik leggyakoribb mikrobióma-diszruptorok. Az antibiotikumok jó és rossz baktériumokat ölnek meg, de nem nyúlnak az élesztőhöz. Tehát amikor az antibiotikumok megtizedelik a bél jótékony baktériumait, a candida elszaporodik az ellenőrzések és egyensúlyok nélkül. Ez lehet az oka annak is, hogy a nők gyakran tapasztalnak hüvelyi élesztőfertőzéseket antibiotikumok után. Egy vizsgálatban, amikor a kutatók antibiotikumokat adtak az egereknek,az élesztő mennyisége az egerek beleiben 40-szer ugrott.
az antibiotikum típusától függött, hogy mennyi ideig tartott az állatok mikrobiomjainak visszanyerése., Az emberi vizsgálatok azt mutatják, hogy a mikrobióma antibiotikumokkal kapcsolatos károsodása a gyógyszertől függően akár egy hétig vagy akár négy évig is tarthat.
bőséges édességek fogyasztása. Az élesztők cukrot fogyasztanak, és gázt bocsátanak ki, ami emésztési puffadást okozhat, amikor a bélben történik. A folyamat nem különbözik attól, hogy az élesztő hogyan segíti a kenyér tészta növekedését: lebontja a lisztet a komponens cukrokra, megeszi a cukrot, és szén-dioxidot és etil-alkoholt bocsát ki buborékokba a tésztában.,
amikor az élesztő túlnövekedése jelen van, az elfogyasztott finomított szénhidrátok segítenek az éhes candida táplálásában a bél szomszédságában. Minél több candida fogyaszt, annál több gázt bocsát ki, és annál rosszabb érzés.
Lyukas béllel rendelkezik. A szivárgó bél akkor fordul elő, amikor részben emésztett mikroszkopikus élelmiszer-részecskék szivárognak ki a sérült emésztőrendszerből a vérbe. Az immunrendszer megtámadja ezeket a részecskéket, ami élelmiszerérzékenységet és krónikus gyulladást okozhat. Ez a zavart immunrendszer más problémákhoz is vezethet.,
“a kiegyensúlyozatlan immunrendszer kevésbé képes felismerni, és a rendőrség candida elszaporodását a bélben,” mondja funkcionális és integratív orvos Michael Ruscio, DNM, szerzője egészséges bél, egészséges te. (A szivárgó bél szindrómával kapcsolatos további információkért lásd:”Hogyan lehet gyógyítani a szivárgó bél”.)
feldolgozott szénhidrátok feltöltése. A keményítőtartalmú feldolgozott élelmiszerek (különösen a fehér kenyér, a fehér tészta és a fehér rizs) szénhidrátjai már régóta szerepet játszanak a candida túlnövekedésében. A legújabb kutatások összefüggést találtak a szénhidrátbevitel és a “Candida bősége” között a bélben.,
“szálljon le a feldolgozott élelmiszerekről, és összpontosítson a teljes, friss, hamisítatlan élelmiszerekre” – mondja Ruscio. “Ez mindenki számára szükséges gyakorlat.”
Candida szereti a piát. A kaliforniai San Diego-i Egyetem tudósai nemcsak azt találták, hogy a gombák virágoztak a nagy dózisú alkoholnak kitett egerek belsejében, hanem hogy az ívó gombák által okozott gyulladás felgyorsította az alkohollal kapcsolatos májbetegség kialakulását és progresszióját.
nőnek lenni., Bár mind a férfiak, mind a nők candida túlnövekedést tapasztalnak, a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek élesztővel kapcsolatos állapotoktól, valószínűleg azért, mert az élesztő ösztrogén jelenlétében virágzik.
hogyan hozzuk vissza a Candida-t a
sorba a candida-val kapcsolatos kérdésektől való hatéves szabadság után Delaney krónikus élesztőfertőzésekben szenvedett. Orvosa több fordulót írt fel egy gombaellenes gyógyszerről, amely körülbelül egy hétig lenyomja a fertőzést. De mindig jött ordító vissza.,
“őszintén szólva, nem akartam megváltoztatni a mintáimat, és nem voltam hajlandó újra lemondani a cukorról” – magyarázza. “De aztán rájöttem, hogy meg kell változtatnom a dolgokat, vagy soha nem szabadulok meg .”Elég biztos, amikor visszatért ugyanarra a protokollra, amelyet évekkel korábban követett, a kérdés megoldódott.
ha visszatérő élesztőfertőzések, megmagyarázhatatlan fáradtság, ekcéma, élelmiszer-érzékenység, agyi köd vagy nem specifikus bélproblémák, például gáz, puffadás vagy székrekedés, problémát jelentenek az Ön számára, érdemes kipróbálni néhány trükköt, amelyekről ismert, hogy megakadályozzák a candida túlnövekedését.,
“sokat tehet az öndiagnózissal” – mondja Plotnikoff. “De ha ezek nem működnek, keresse meg az egészségügyi szakember útmutatását.”
a candida elleni küzdelem érdekében a szakértők ezt a négy DIY stratégiát javasolják.
1. Éheztesse az élesztőt.
a cukor táplálja az élesztőt, így az élelmiszerforrás megszüntetése kritikus első lépés.
“néhány ember megölheti a candida túlnövekedését, ha két-három hónapig megszünteti a cukrot” – mondja Teitelbaum. Ez magában foglalja az összes hozzáadott cukrot, amelyek sok név alatt vannak elrejtve a feldolgozott élelmiszer-összetevők listáiban. (A cukor álnevek listáját lásd a “cukor 61 neve”című részben.,)
Ha a tünetek továbbra is fennállnak, szigorúbb élesztőmentes étrendet javasol még négy-hat hétig, amely magában foglalhatja a gyümölcs eltávolítását is.
amennyire más ételeket el kell kerülni, a Ruscio azt javasolja, hogy vegye figyelembe a kiváltókat. “Vannak, akik nem jól teljesítenek a tejtermékekkel” – mondja. “Mások nem jól teljesítenek a gluténnel.”Azt javasolja, hogy a közös élelmiszerallergiákon és érzékenységeken keresztül dolgozzanak; ez elég közel kell ahhoz, hogy megtalálja a legjobb tervét.
2. Triplázd meg a probiotikumokat.
a candida csökkentésének következő legjobb lépése a minőségi probiotikus kiegészítés., Ez hasznos baktériumokat ad a bélbe, hogy támogassa annak helyreállítását.
“ha gyanítja, hogy candida túlnövekedése van, megállítanám a diagnosztikai utat, és megpróbálnék egy jó probiotikus protokollt” – mondja Ruscio, rámutatva olyan tanulmányokra, amelyek azt mutatják, hogy a probiotikumok ugyanúgy működhetnek, mint a vényköteles gombaellenes szerek az élesztő kezelésében. “A legtöbb ember javulást fog látni.”
A Ruscio háromlépcsős megközelítést javasol: a lactobacillus és a Bifidobacterium keveréket, a Saccharomyces boulardii probiotikus élesztőt (további információkért lásd alább a “védő élesztőket”), valamint a talaj alapú probiotikumot.,
” az egylábú széklet támogatja az egyensúlyt, de ez egy nagyon ingadozó egyensúly. Három különböző probiotikum használata további két láb hozzáadása a széklethez, ami nagyobb egyensúlyt biztosít az egész ökoszisztémában.”(A probiotikumokról, beleértve az SBOs-kkal kapcsolatos megfontolásokat is, lásd: “mindent, amit tudnia kell a probiotikumokról”.)
3. Szakács candida gyilkosok.
a fokhagyma és a kurkuma egyaránt gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek természetesen gátolják a candida túlnövekedését.
a konyhában a legjobb candida harcos azonban a kókuszolaj., A közepes láncú zsírsavak leküzdésére candida a bélben, megölve azt 30 percen belül az expozíció. Amikor a kutatók kókuszolajat adtak az egerek étrendjéhez, mindössze négy nap alatt jelentősen csökkentette a candida kolonizáló mennyiségét. Úgy tűnik, hogy a kókuszolaj megváltoztatja a hátrahagyott candida anyagcseréjét, így kevésbé káros.
4. Vegyünk bél-támogató kiegészítőket.
a glutation, amely kulcsfontosságú antioxidáns, fontos szerepet játszik az immunrendszer azon képességében, hogy megtisztítsa a gombás fertőzést a szervezetből-mondja Plotnikoff.,
A Glutationban gazdag ételek közé tartozik az avokádó, a spárga, a tök, a spenót, a grapefruit és a dinnye. Az N-acetil-L-cisztein (NAC) kiegészítést is alkalmazhat, amely a glutation kulcsfontosságú előfutára.
egyéb candida-gyilkos kiegészítők közé tartozik a kaprilsav és a berberin, a gyógynövényekben található vegyület. A kaprilsav elpusztítja a candida védő sejtmembránját (úgynevezett biofilm); a berberin antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a berberin hatásos a gyógyszerrezisztens candida ellen. Pontosabban, károsította a biofilmeket és felgyorsította a candida sejtek halálát., A Teitelbaum azt javasolja, hogy 200-500 mg berberint vegyen be naponta háromszor hat hétig, majd szükség szerint.
mindezek a stratégiák támogatják a bél általános egészségét, miközben ellenőrzik az élesztő esetleges túlnövekedését.
“a candida kezelése elkötelezettséget vállal, de ez nem leküzdhetetlen” – mondja Ruscio. “Ha megtalálja a megfelelő mentőövet, és szorosan tartja magát, kihúzhatja magát a legtöbb bélproblémából.”