hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást, ha abbahagyja a dohányzást
Ha készen áll arra, hogy ex-dohányzónak hívja magát, vagy nemrégiben feladta a szokást, akkor aggódhat, hogy a leszokás hogyan befolyásolja a derékvonalat. A szakértők szerint gyakori, hogy az emberek lefogynak, miután abbahagyják a dohányzást.
” a dohányzás nagyon enyhén növeli az anyagcserét, így az anyagcseréje kissé lelassulhat, közvetlenül a leszokás után. Ez hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz ” – mondja Susan besser, MD, a baltimore-i Overlea-ban a Mercy personal orvosok elsődleges gondozója., Kísértés lehet arra is, hogy ételt használjon a nikotin sóvárgás megfékezésére, vagy hogy a kezét cigaretták helyett snackekkel foglalja el. Így a skálán lévő számok felfelé csúszhatnak.
ne essen pánikba. A legtöbb quitters hozott kevesebb, mint 10 font. De vannak módok arra, hogy elkerüljék még egy kis nyereséget is.
miután 2016-ban megrúgta a szokást, Te-Erika Patterson ténylegesen lefogyott, kevesebb, mint egy év alatt 10-es méretről 6-os méretre. “Ahelyett, hogy dohányztam volna, miután elértem a napi céljaimat,inkább sétáltam. Végül lefogytam anélkül, hogy megváltoztattam volna az étrendemet” – mondja Patterson, 38 éves, aki Los Angelesben él.,
Íme néhány okos, megvalósítható stratégia, amely segít elkerülni a cigarettákat és a súlygyarapodást.
kérjen segítséget.
a nikotinpótló segédanyagok, mint például a gumi, a tapaszok és a cukorkák, nagyobb valószínűséggel teszik lehetővé, hogy örökre kilépjen. A kutatások azt mutatják, hogy segíthetnek elkerülni a súlygyarapodást is.
“ha kevesebb nikotin-sóvárgása van, akkor nem nassol, hogy megpróbálja kiűzni a dohányzás iránti vágyat” – mondja Laurel Lambert, 38 éves, aki 2012-ben nikotingumit használt a dohányzásról való leszokáshoz. Lambert, aki Michiganben él, elvesztette 80 font néhány évvel azelőtt, hogy kilépett., “Egy kicsit aggódtam, hogy a dohányzás abbahagyása miatt vissza kell tennem egy kis súlyt, de végül nem szereztem egy fontot” – mondja.
az alacsony dózisú antidepresszáns bupropion szintén segít megelőzni a súlygyarapodást, és még jobban működhet, ha nikotinpótlóval használja. “Ne habozzon beszélni orvosával arról, hogy segítséget kap, még akkor is, ha nem tudja, hogy dohányzik, vagy ha a múltban megpróbált kilépni” – mondja Niket Sonpal, MD, A New York-i Touro osteopathiás Orvostudományi Főiskola adjunktusa. “Orvosa ott van, hogy segítsen egészségesebbé válni.”