hogyan lehet leküzdeni agorafóbia: 5 Hasznos tippek

agorafóbia egyfajta szorongásos zavar, és magában foglalja, hogy fél bizonyos helyeken és helyzetekben, hogy úgy érzi, csapdába., Együtt a félelem érzés vagy csapdába, agorafóbia magában foglalja a félelem a tehetetlenség és zavar a nyilvános helyzetekben, amikor a pánikroham előfordulhat

míg ez változhat mindenki számára, kiváltó agorafóbia közé repülőgépek vagy a tömegközlekedés használata, hogy zárt vagy nyitott terek, hogy egy sorban egy boltban, és tömegeket.

az agorafóbia nem feltétlenül az adott hely félelme, hanem inkább az a félelem, hogy ha valami történne, a menekülés nehéz lenne., Az agorafóbiában szenvedő emberek gyakran szorongást tapasztalnak a nyilvános pánikroham lehetőségével kapcsolatban.

HealthyPlace.com, közreműködő író Kellie Jo Holly megosztotta tapasztalatait agorafóbia. Úgy jellemezte, hogy állandó rettegésben él. A szerző szerint az agorafóbia arra késztette, hogy úgy érzi, valami baj van a világgal, és amikor nyilvánosságra került, meghívta ezt a negatív jelenlétet az életébe.

az agorafóbia kezelése nehéz lehet., Gyakran arra készteti az embereket, hogy egyáltalán ne menjenek nyilvánosan, különösen azokon a területeken, ahol tömegek vannak. Az agorafóbia leküzdésének megtanulása szintén kihívást jelentő folyamat lehet, mivel általában félelmekkel kell szembenéznie.

míg az emberek kereshetik, hogyan lehet gyorsan leküzdeni az agorafóbiát, ez nem egy éjszakai folyamat. A kombináció a gyógyszeres kezelés, pszichoterápia, lehetséges, hogy javítsa az életminőséget, ha van ez a szorongással kapcsolatos rendellenesség.

Gyakorold a szisztémás deszenzitizációt

az agorafóbia szisztémás deszenzitizációja az egyik lehetőség, amely segíthet., A szisztémás szenzitizációs terápia magában foglalja, hogy kevésbé érzékeny a szorongást okozó ingerekre. Lépésről lépésre dolgozik a céljai felé.

valaki, aki deszenzitizációs terápiát végez, egy apró lépéssel kezdődhet, majd fokozatosan elmozdulhat a nagyobb szorongást okozó helyzetek szembenézése felé.,

valaki csinál szisztematikus deszenzitizáció, ajánlott emlékeznek az öt Rs:

• Reagálni
• Visszavonulás
• Nyugi
• Visszaszerezze
• Ismételje meg

Csinál deszenzitizáció terápia általában tartalmazzák támaszkodva valaki más segítségét. Mivel ez egy fokozatos folyamat, fontos, hogy türelmes legyen magával.

végre megküzdési készségek

vannak más megküzdési készségek agorafóbia, hogy lehet gyakorolni. Lehet, hogy néhány kísérletezik, hogy megtalálják a megküzdési stratégiák, hogy a munka a legjobb az Ön számára.,

létrehozhat egy formalizált szorongási tervet, amely jelzi, hogyan kell megbirkózni az agorafóbiával, és felvázolja, hogyan fog kezelni bizonyos helyzeteket, amikor azok felmerülnek., Valami módon az emberek sikeresen megbirkózni a tériszony a következők:

• légzőgyakorlatok, amely egy konkrét példát, amelyben a munka lassul a légzése, amikor olyan helyzetekben, amikor azt tapasztalja, hogy a pánik vagy a szorongás
• Progresszív izomlazítás, ami szisztémás módja annak, hogy fizikailag kiadja a feszültséget a szervezetben,
• Hasznos gondolkodás, amely arra összpontosít, hogyan változik magadban beszélsz

Ez fontos, hogy ne forduljanak, hogy egészségtelen megküzdési mechanizmusok, ha a tériszony. Ez magában foglalhatja olyan anyagok használatát, mint az alkohol, vagy elszigeteli magát a társadalomtól.,

stressz-menedzsment relaxációs technikák

a stressz-menedzsment relaxációs technikák egy része, amelyet figyelembe vehetsz, hasonló a fent említett megküzdési mechanizmusokhoz, és vannak mások is.

a szorongást kiváltó helyzetek kezelésére vonatkozó terv elkészítése segíthet. A terv felvázolja a konkrét relaxációs technikákat fogja használni a különböző lehetséges forgatókönyveket. Vannak, akik azt is tapasztalják, hogy a meditáció és az éberség segít nekik kezelni a stresszt és ellazulni, amikor szorongó vagy kényelmetlen helyzetekben vannak., Hogy fizikailag aktív lehet hasznos,mint a mellszobor a kezét valami, mint a ravaszkodó.

alapvető problémák kezelése

még akkor is, ha az agorafóbia tüneteinek kezelésére szolgáló módszereket gyakorol, még mindig fontos felismerni és kezelni azokat a mögöttes tényezőket, amelyek hozzájárulnak hozzá. Az agorafóbia mögöttes okai számos tényezőből eredhetnek., Néhány lehetséges agorafóbia okai a következők:

• a Környezeti stressz
• pánik betegség, vagy egyéb fóbiák
• Gyerekkori, illetve tanulási tapasztalatok
• Trauma, visszaélés vagy stresszes életesemények
• Hogy egy ideges temperamentum
• Hogy egy közeli rokona, a tériszony
• Különbségek részei az agy, hogy ellenőrizzék a szorongás, a félelem válaszok

Szóval, mi a kiváltó ok a tériszony? A válasz az, hogy az agorafóbia minden ember számára másképp nyilvánulhat meg., Ahogy megy keresztül terápia agorafóbia, akkor valószínű, hogy a munka a mögöttes kérdéseket, hogy vezet a feltétel. Megfelelő kezeléssel, ha triggerrel találkozik, akkor nagyobb ellenőrzést gyakorol a válasz felett.

kérjen szakmai segítséget

az agorafóbia súlyos mentális egészségi állapot, amely jelentősen befolyásolhatja az ember életét kezelés nélkül., A tériszony nélkül kezelése, szövődmények lehetnek:

• a Depresszió
• függőség
• A fejlesztés egyéb mentális zavarok
• iskolai Problémák vagy a munkahelyi
• Nehézség kapcsolatok
• A képtelenség, hogy hagyja otthon

bár vannak olyan intézkedések, tudod venni a saját, keresek agorafóbia segítséget a szakmai hozható létre a jelentős javulást, tünetek, általános életminőség.

a kognitív viselkedési terápia (CBT) az agorafóbia kezelésére használt pszichoterápia egyik leggyakoribb formája., A CBT egy specifikus típusa, az expozíciós terápia különösen hasznos a fóbiák kezelésében.

a terápiával együtt olyan gyógyszerek, mint a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), alkalmazhatók egy átfogó kezelési terv részeként. Ha agorafóbiával vagy más szorongásos rendellenességekkel küzd, vegye fel a kapcsolatot a helyreállítási faluval, hogy többet megtudjon a kezelési programokról.

---