hogyan lehet magad fing
tudod, hogy az érzés—a hasa dagadt, és nehéz tapintású, és csak nem úgy tűnik, hogy hagyja magát fing, hogy némi enyhülést. Frusztráló, nem is beszélve hihetetlenül kényelmetlenről.
először is, nincs semmi baj az áthaladó gázzal, ezért ne szégyellje a késztetést. “A Fingás teljesen normális testi funkció., Valójában az átlagember naponta 15-25-ször szállít gázt ” – mondja Niket Sonpal, MD, A New York-i gasztroenterológus és a Touro Orvostudományi Főiskola klinikai adjunktusa. (Nem minden, hogy szokatlan csinálni edzés közben, bármelyik.)
a Fingás annak a jele, hogy egészségesek vagyunk, és hogy az emésztőrendszer megfelelően működik. Természetesen egyes ételek többet tesznek, mint mások (lásd, Melyek a legrosszabbak). “Ez csak akkor, ha Fingás, vagy hiánya, válik zavaró valaki életében, hogy ez jelezheti valami komolyabb,” mondja., A székrekedés oka lehet annak, hogy nem hagyhatja el ezt a gázt (itt van, mit kell enni a székrekedés megelőzésére a jövőben). Néha, bár, ez csak egy kérdés, hogy a megfelelő helyzetbe, iszik a megfelelő folyadékot,vagy talán még vesz egy OTC gyógyszert, hogy segítsen magának.
minden vicc a 13 éves megkérdezésével kapcsolatban, hogyan lehet félretenni magát, itt van, hogyan kell csinálni:
igyon egy pezsgő italt
menjen buborékokhoz, amikor ki kell engednie a gázt. “Ha szénsavas italod van, a levegő felhalmozódik a gyomrában, ami hasi puffadást okoz. Ennek a levegőnek valahogy ki kell lépnie a testből, és ez szinte mindig böfögés vagy Fingás útján történik” – mondja. Tehát próbáljon ki egy alacsony cukortartalmú szódát, pezsgőt, vagy akár egy pohár pezsgőt vagy sört. Természetesen ezek az italok elsősorban a problémát okozhatják., Ha igen, folytassa az alábbi stratégiákat.
csinálj néhány jóga pózot
ezek a jóga mozdulatok segíthetnek felszabadítani a felgyülemlett gázt:
- Gyermekpóz. “Ez egy jóga póz, amely segíthet a beépített gáz felszabadításában. A gyermekpóz ellazítja a csípőt és a hát alsó részét, simább átmenetet biztosítva a belek számára” – mondja Dr. Ahhoz, hogy ebben a helyzetben, kezdje térdelve a kezét, lábát. Ezután nyomja vissza az alját, hogy üljön a sarkára. A szőnyeg megérintésével nyújtsa ki a karját a teste előtt, miközben hagyja, hogy a fejtámla a padlón legyen., “Ez enyhe nyomást gyakorol a hasra, elősegítve a puffadást” – mondja. Ügyeljen arra, hogy mély lélegzetet vegyen, és várjon, amíg a gáz áthalad.
- térd-Mellkas póz. A hátán fekve emelje fel a térdét a mellkasához. Ennek során tegye az állát a mellkasába, tartsa 30 másodpercig. Ez nyomást gyakorol a hasra, és segít felszabadítani a gázt.
- ülő előre jelentenek. Ülj egyenesen a padlóra, a lábak kinyújtva előtted., Hajlítsa előre a csípőtől, próbálja meg a mellkasát térdre helyezni, vagy a lehető legközelebb kerülni, térd hajlítása nélkül (ne erőltessen semmit itt—vagy ezek bármelyikében, és maradjon távol ettől, ha hátproblémái vannak). Nyúljon ki, hogy megérintse a lábujjakat, amennyit csak tudsz. Ez lehet, hogy a dolgok megy, és segít fing könnyedén.
változtassa meg, hogyan ül
“lehet, hogy hallott a guggoló biliről is” – mondja Dr. Sonpal., “Bár nem ajánlom egy adott márkát, hasznos, ha hatékonyabban szögletes helyzetben van, amikor a mosdóba megy; a test igazítása segíthet az embereknek jobban kiüríteni a gázokat anélkül, hogy túl keményen kellene nyomniuk, vagy túlzott időt kellene tölteniük a WC-n” – mondja.
fontolja meg egy OTC gyógyszert
a szimetikont tartalmazó termékek segíthetnek— “csak forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben vannak-e az Ön számára, és győződjön meg róla, hogy az utasításoknak megfelelően használja őket” – mondja Dr. Sonpal.,
lenyeléskor a szimetikon csökkentheti a gázok felhalmozódását az emésztőrendszerben egy nagy étkezés után azáltal, hogy ténylegesen megkönnyíti ezeknek a gázoknak az összegyűjtését, így azok kiürülhetnek. “Simeticone nem igazán befolyásolja a fingod szagát vagy hangtermelését” – mondja, ezért ne gondolja, hogy ha elveszi, akkor nem hallgat és alattomos. “De a beépített gázok nyomása és kényelmetlensége enyhülni fog” – mondja, és ehhez sokat kell még mondani.