Hogyan lehet visszatérni a formába 40 után: használjon holisztikus megközelítést
fontolja meg a testmozgást és a fogyókúrát a fogyáshoz? Ha igen, Ön nem egyedül, de előfordulhat, hogy szeretné, hogy újra formában után 40. A holisztikus megközelítés használata sokkal jobb módja annak, hogy megteremtse és megtartsa a vágyott testet.
ez döntő fontosságú, hogy nézd meg minden szempontból, hogy mi teszi a jelenlegi méretét. A hiedelmek, gének és a környezet befolyásolja a testsúly.
az All-inclusive Támadási Vonal alkalmazása segít elérni az Ön számára a legegészségesebb súlyt.,
itt a Fit Apa projektben segítünk az elfoglalt férfiaknak 40 év után visszatérni a formába. A programok kifejezetten Dr. Balduzzi, egy igazi szakértő minden dolog fitness kapcsolatos. Ff30x, a legnépszerűbb program, már vadul sikeres segít több ezer ember veszít zsírt, izom, és átalakítja az életüket.
a legfontosabb az, hogy a vonat a férfiak változtatni életmódjukat, és ne hóbortos étrend és trükkös módszerek.
a hölgyek, nemrég indított fitmotherproject.com, ezért győződjön meg róla, hogy nézd meg, vagy ossza meg a más jelentős., Végül is, ha 40 év után visszatér az alakba, könnyebb, ha van partnere.
Hogyan Elfoglalt Srácok 40+ Végre fogyni…
Ha a 40-es, 50-es években, & 60-as években meg kell enni, testmozgás másképp fogyni & igazából tartani…
, Milyen Hiedelmek Befolyásolja A Súly
hallottál az emberek azt mondják, hogy csak egy tortát teszi őket hízni?, Megfigyelése magas kalóriatartalmú ételek won ” t, hogy hízni, de abszurd, mint amilyennek hangzik, milyen fűtőértékű úgy gondolja, az élelmiszerek eszel hatással van.
egy tanulmány szemlélteti a pontot. Azok az emberek, akiknek azt mondták, hogy a kísérlet során a rázkódások nagy kalóriatartalmúak voltak, nagyobb súlyt helyeztek, mint azok a személyek, akik hasonló rázkódást ittak.
a különbség? Azok, akik feltételezték, hogy rázza tervezték fogyás nem halom annyi fontot, mert nem számíthat arra, hogy erre.,
ha kalóriadús snackeket fogyaszt, és úgy gondolja, hogy súlyt fog tenni, akkor a hiedelmek valóban hatással lehetnek. Így nem épít bűntudat, ha kényeztesse magát hizlaló élelmiszerek.
bűntudat kalóriát fogyasztott won ” t támogatás fogyás. Az ellenkezőjét teheti. Élvezze kezeli mértékkel, ne lakjanak a kalória tartalma, mivel ez erősíti az ötlet kapsz zsírt.
a hiedelmek más módon is befolyásolják a fogyást. Ha ok akkor nem tud segíteni üzembe Font genetika miatt, akkor nem valószínű, hogy fenntartsák az egészséges testsúly., Nem tesz elég erőfeszítést a fogyás, mert nem hiszem, hogy ez lesz a különbség.
vizsgálja meg, mit gondol, és döntse el, hogy hasznos-e vagy sem. Ha ez nem, használja konstruktív állításokat változtatni a nézetet. Mindenekelőtt tartsa fenn a pozitív can-do hozzáállást.
hogyan gének befolyásolják fogyás
gének hatással lehet a tömeg, de ez nem jelenti azt, hogy lesz, mivel nem kell bekapcsolni. A viselkedésed és a környezeted nagy szerepet játszik abban, hogy kifejeződnek-e vagy sem.
nagyszerű, ha szabályozhatja súlyát., Ha hajlamos a súlygyarapodásra, akkor csak meg kell próbálnia nehezebb formában maradni.
kutatások azt mutatják, hogy a fogyás után nyertél, majd elvesztette többször is egyre nehezebb, függetlenül attól, hogy genetikailag hajlamos a súlygyarapodás, vagy sem.
a szervezet küzd, hogy fenntartsák a méret akkor vált, ahelyett, hogy segítene a fogyás.
az egészséges méret fenntartása éberséget igényel, különösen akkor, ha hajlamos a súlygyarapodásra. Csak tudva, meg kell, hogy a labdát segíthet sikerül, de nem akarja, hogy fejlődni egy kifogás.,
A környezet hatással van
a környezet magában foglalja az Ön életkörülményeit, életmódját, valamint az Önt befolyásoló embereket. Ha a raktárból a hűtőszekrény, szekrények, egészséges ételek, te vagy a módja annak, hogy hozzon létre egy támogató környezet. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy a környezet segít a fogyásban.
kijelző utasításokat körül otthonában, hogy inspirálja, hogy lefogy. Írásbeli állítások, fotók magadról, amikor sovány voltál, vagy mások képei, akik ideális súlyúak, bátorítást nyújthatnak., Hallgassa meg a motivációs hangszórókat, akik tudják, hogyan inspirálják az embereket, hogy a legjobb önmaguk legyenek.
a rutin viselkedésed befolyásolja a test alakját. Ha szokásosan snack a hizlaló ételek előtt a TV, fogyás lesz kemény.
változtassa meg szokásait a fogyás érdekében, és a cél elérhető lesz.
továbbá kérdezze meg, hogy barátai és családja hajlandó-e segíteni. Ha igen, vigye őket a fedélzetre. Mondd meg nekik, hogy a cél, hogy lefogy, és kérje meg őket, hogy támogassák. Kínál édességet, például, nem előnyös., Mondd meg nekik, hogy ne hívja a következő alkalommal, amikor megy, hogy minden, amit lehet enni büfé.
A testmozgás többet segít, mint gondolnád
az, hogy mennyit kell gyakorolni, a rendszerétől függ. Ha mindig is egy egészséges súly, tartózkodó alakja könnyebb lesz, szemben a yo-yo dieter.
a szokásos fogyókúrázóknak gyakran extra erőfeszítést kell tenniük az illeszkedés érdekében, mivel anyagcseréjük lassú. A megváltozott hormonszintekkel is foglalkozniuk kell, amelyek azt mondják az agyuknak, hogy többet kell enniük, mint amennyire szükségük van.,
harminc perc mérsékelt testmozgás egy nap lehet minden, ami szükséges, feltéve, ha eszik a megfelelő ételeket. Kísérlet, hogy felfedezzék a szervezet reakciója a testmozgás, majd próbálja meg meghatározni, hogy szükség van-e több vagy kevesebb fizikai aktivitás.
ha általában nem gyakorol, dolgozzon fokozatosan 30 percig. Is, van egy egészségügyi ellenőrzés, ha úgy gondolja, a fizikai állapota befolyásolhatja, hogy mennyi erőfeszítést lehet alávetni.
használja erőforrásainkat, hogy megtalálja a megfelelő gyakorlatokat az Ön számára. Van tonna nagy cikkek, videók, amely mindenféle zsírégető gyakorlatok., Iratkozzon fel a Youtube-csatorna, majd próbálja ki az ingyenes zsírégető edzés.
Ha a formális edzés nem a te dolgod, csináld az udvari munkát, menj kirándulásokra, vagy találj valamilyen fizikai tevékenységet minden nap.
Itt Egy Ingyenes, 24-Min Zsírt égetünk Edzés Elfoglalt Emberek 40+
Ez az erőteljes edzés ki fog törni az anyagcserét, hogy zsírt éget 24/7, mint a 20-as években…
Étrend Hatalmas
A típusú ételt fogyasztanak, drámaian befolyásolja a súlyt., A szükséges kalóriák a test méretétől, súlyától, nemétől, életkorától, aktivitási szintjétől és magasságától függenek.
Dr. Mozaffarain, a Harvard School of Public Health kardiológusa szerint a súly fenntartásához szükséges kalóriák nagyjából kiszámíthatók, ha megszorozzák, hogy mennyit mérnek fontban 15-tel. De a kalóriák számlálása nem olyan szükséges, mint gondolnád.
Whole Foods and the Perfect Plate
a súlygyarapodást ösztönző élelmiszerek közé tartoznak a feldolgozott fajták, szemben a természetesnek felismerhető, mint a friss sárgarépa., Emellett a sült, zsíros és édes ételek gyakran kalóriadúsak, és veszélyes étkezési és ülési ciklusba kerülhetnek.
sovány húsok, halak, zöldségek, diófélék, magvak és egészséges zsírok ajánlottak az egészséges étrend részeként.
A gyorsétel pusztítást okoz az endokrin rendszerben és a bél biómában. Eszik egy rossz diéta hagy érzés letargikus, és van vágy több gyorsétel.
mivel az élelmiszer a történelem során szűkös volt, testünk energiamegtakarítás céljából fejlődött ki., A szervezet hormonokat szabadít fel, hogy energiát takarítson meg, ha az élelmiszer bőséges, vagy energiát használjon az élelmiszer megtalálásához, amikor szűkös.
a ciklus kalóriaszámlálás nélküli elkerülése érdekében válasszon egészséges, teljes értékű ételeket, és használja a tökéletes tányér módszert. A tányér fele legyen zöldség, egynegyed szénhidrát, egynegyed fehérje.,
itt van egy ingyenes súlycsökkentő étkezési terv az elfoglalt férfiak számára 40+
fedezze fel, hogy pontosan mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, hogy lefogyjon a hasa& feel energized 24/7 nélkül kemény fogyókúra…
A Holisztikus Megközelítés, Hogy Újra Formába Jó
a holisztikus hozzáállás, hogy újra formába után 40 kevésbé nehéz, mint összpontosító gyakorlat, kalória-fogyasztás egyedül., Állítsa be a hiedelmek, viselkedés, életmód, fenntartani a fizikai alkalmasság, maradjon pozitív, és enni az egészséges táplálkozás.
a fogyás esélyeinek növelése érdekében csatlakozzon egy hivatalos súlycsökkentő programhoz. Elkötelezve magát egy fitness program kapsz több elszámoltathatóság, amely arra ösztönzi, hogy tegyen lépéseket, és ragaszkodni a kihívás. Az induláshoz kattintson az alábbi szalaghirdetésre.,
Itt van, Hogyan Elfoglalt Srácok 40+ Végre fogyni…
Ha a 40-es, 50-es években, & 60-as években meg kell enni, testmozgás másképp fogyni & igazából tartani…
Itt van, Hogyan Elfoglalt Apák Több mint 40 Végre Égő Makacs hasi Zsír & Hogy Egészséges Nélkül Korlátozó Étrend vagy Időigényes Edzés
Ez bizonyított “Apa Program” segített 25,000 elfoglalt emberek 40+ fogyni, izmok regenerálásában, végül tartani a súlyomat.,
ha csalódott makacs hasi zsír, sikertelen étrend, és időigényes edzések, ez a válasz, amit keres…
- A Fit Apa étkezés terv-egyszerű & finom receptek
- biztonságos & hatékony edzésprogram – csak 90 perc/hét
- VIP elszámoltathatóság Coaching-A Fit Apa csapat személyesen járni, hogy a siker, lépésről-lépésre.
tudjon meg többet az FF30X >> Lásd az FF30X program áttekintését itt., Majd rájössz, hogy ez a bevált Fit Apa Program segítségével lefogy, és valóban tartsa ki-anélkül, hogy a komplikáció, korlátozás a normál étrend. “
*kérjük, vegye figyelembe, hogy a fogyás eredményei & az egészségügyi változások/fejlesztések egyénenként változnak; lehet, hogy nem érhet el hasonló eredményeket. Az egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanácsadás – egyszerűen nagyon jól kutatott információ arról, hogyan lehet 40 után újra formába kerülni.