hogyan motiválja magát, hogy dolgozzanak ki: 7 tipp, hogy mozog
annyira fáradt vagyok. Túl stresszes vagyok. Kint hideg és nedves, és a kanapé olyan hangulatos …
mindannyian tudjuk, hogy nehéz elkezdeni. Ez nem könnyű, hogy dobja a edzés ruhát, majd elkezd kezelése a fitness célok.
a belső kanapé burgonya gyakran a legrosszabb ellenségünk. Tudat alatt sok energiát pazarolunk arra, hogy kitaláljuk, hogyan lehet kijutni egy edzésből. De előfordult már, hogy azt, hogy ez valami sokkal rosszabb,mint amilyen valójában?, Végül is nem arról van szó, hogy hetente háromszor fut egy maratont, vagy felkészül egy testtömeg-edzésre. Csak egy 20-50 perces futásról vagy edzésről beszélünk – és nem is kell minden nap.
itt az ideje, hogy megtörjük ezeket a mentális akadályokat,és izzadjunk!
7 tipp, hogy motivált legyen egy edzéshez
helyezze az edzés ruháit
ne gondoljon rá, csak öltözz fel-ez a legjobb módja annak, hogy motivált legyen. Nem fogsz csak plop magát a kanapén, miután fel a képzési ruhát., Találj valamit, ami illik hozzád, és jól érzed magad, ha hordod. Élénk színek vagy minden fekete, amit szeretne.
írja le, hogyan érzi magát edzés után
tartson egy kis naplót, és írja le, hogyan érzi magát edzés után. Ha az edzéseket az adidas Running alkalmazással rögzíti, akkor minden tevékenységhez hozzáadhat egy megjegyzést. Így visszamehetsz, és megnézheted azokat a fantasztikus érzéseket, amikor nem érzed magad a hangulatban.,
a testmozgás boldoggá tesz
általában szeretnénk kihagyni az edzést, mert fáradt, elfoglalt, alacsony energiájú, és túl sok tennivalónk van. De ha befejezted az edzést-hello endorfinok! Valószínűleg olyan dolgokat ír le, mint: nagyszerűen érzem magam, annyira boldog vagyok, hogy befejeztem az edzést, annyi energiám van, olyan erősnek érzem magam!
fajta, fajta, fajta
ne csináld ugyanazt az edzést. Keverd össze! Mehetsz futni, vagy egy biciklizés, vagy némi testsúly képzés segítségével adidas Training app., Ez egy nagyszerű módja annak, hogy az edzés rutin több móka, így ragaszkodni fog hozzá a hosszú távú.
tegye az edzéseket a naptárba
ha minden héten beteszi az edzéseit a naptárba, nem tehet kifogásokat. Gondolj ezekre, mint kinevezések-az idő magadnak. Látni fogja, a tervezés segít motiválni a munkát.
körül magad motiváció
akkor is meg kell lógni az emberek, hogy úgy érzi, képes elérni a céljait., Hasznos lehet, hogy írja le a célokat, motivációs idézetek, ahol láthatjuk őket minden nap.
minden könnyebb egy csoportban
a csoportban való edzés mindent jobbá tesz! Annyira jó, hogy összekapcsolják a testmozgás a társadalmi idő-a barátok motiválni, és segít, hogy álljon át egy kemény edzés. Szóval, vidd a barátaidat a fedélzetre, és indulj!
hagyja abba az egészségtelen ételek fogyasztását
ha egészségtelen, feldolgozott és magas cukortartalmú ételeket fogyaszt, a szervezet nem kapja meg a szükséges energiát., Ezek az ételek, hogy úgy érzi, fáradt, lusta, motiválatlan, morcos. Tehát győződjön meg róla, hogy enni egy kiegyensúlyozott étrend, sok gyümölcs és zöldség, valamint a három makronutriens fehérje, szénhidrátok, zsír. Tegye ezt, és garantáltan eléri a fitness céljait.
tipp:
próbáljon ki egy finom vegán edzés utáni rázást mogyoróvajjal edzés után:
vegán edzés utáni SHAKE (fehérje por nélkül!,/div>
Print
Személyek
1
Összetevők
- 2 kicsi érett banán
- 200 ml mandula tej (cukrozatlan)
- 2 Evőkanál mogyoróvaj (100 % mogyoró)
- 2 teáskanál kakaópor (cukrozatlan)
- Egy kis reszelt vanília
Utasítás
- Héja a banánt, majd turmixoljuk össze a többi hozzávalót, amíg ők viszont egy krémes turmixot., Élvezze a következő izzadt edzés után!
| Mennyiség adagonként: | ||
|---|---|---|
| Kalória | 350 | |
| % Napi Érték* | ||
| Teljes Zsír 11 | 16.,td> 0 | |
| Total Carbohydrate 45 | 15% | |
| Dietary Fiber | 0 | |
| Sugars | ||
| Protein 12 | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Calcium | Iron | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet., A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek az Ön kalóriaszükségletétől függően.
adidas Runtastic Blog
dióhéjban: a motiváció, mint egy izom
ne feledje: minden nap más. Néha úgy érzi, teljesen motivált, mint akkor fut egy ultramarathon. Más napokon lehet, hogy csak otthon szeretne maradni a kanapén. Ez teljesen normális. Csak ne felejtsük el, hogy arról van szó, hogy megtaláljuk a megfelelő egyensúlyt a sport és a helyreállítás között. Gondolj arra, hogy miért szeretné elérni fitness céljait., Tartsd szemmel a díjat, és a vonat a motiváció, mint egy izom-hiszünk benned!
* *