honnan fogom tudni, hogy kiszáradtam-e, és mit tehetek ellene?
a kiszáradás egyik legkorábbi jele a szomjas érzés. Ha úgy érzi, a késztetés, hogy sokat inni, esélye van arra, hogy. Azonban mindig ellenőrizze a háziorvosát, ha a szomjúság nagyon extrém, vagy ha hosszú ideig fennáll, még akkor is, ha sok folyadék volt.
az egyik legjobb módja annak, hogy elmondja, hogy kiszáradt, hogy nézd meg a színét a pici., Ha valami sötétebb, mint egy halvány szalma szín, akkor nem iszik elég folyadékot. Egyéb tünetek a következők:
- száraz orr, száj
- fáradtság
- koncentráció hiánya
- hányinger
- fejfájás
- székrekedés
- húgyúti fertőzések
Ha szenved, a víz-visszatartás (ödéma), igyál sok vizet. Meglepő módon a hidratált tartás segít a szervezetnek kevesebb vizet felhalmozni.
naponta legalább nyolc pohár folyadékot kell inni, ami legalább 1,5 liter (2,6 pint)., A gyümölcslevek ennek részét képezhetik, de ne feledje, hogy elég magas kalóriát is tartalmazhatnak. Ha nem szereti a sima vizet, próbáljon hozzá egy ék citromot vagy lime-t vagy egy kis cukormentes tököt az extra ízhez.
Tea vagy kávé is része lehet a folyadékbevitel, de ez a legjobb, hogy elkerüljék a túl sok koffein a terhesség alatt. A koffein ajánlott napi határértéke terhes állapotban 200 mg. Ez két bögre instant kávét, egy bögre szűrő kávét vagy két bögre teát jelent. Ne feledje, a koffein is megtalálható a zöld tea, kóla italok, valamint néhány energia italok.,
Ha szenved reggeli rosszullét, fontos, hogy cserélje ki az elveszett folyadékok, hányás is vezethet kiszáradás.
a terhesség alatt történő repülés kiszáradást is okozhat, mivel a kabinban alacsony a levegő páratartalma. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen kortyol vizet a repülés során. Ha egy forró vagy nedves rendeltetési helyre látogat, akkor meg kell győződnie arról, hogy rendszeresen iszik is.
Ha aggódik, hogy Ön dehidratált, ez a legjobb, ha nem gulp le sok vizet egyszerre. Ez ronthatja a problémát., Ha nagy mennyiségű folyadékot vesz be túl gyorsan, hígítja a szervezetben a már csökkentett sók, cukrok és ásványi anyagok szintjét.
ehelyett rendszeresen kortyoljon vizet. Alternatív megoldásként egy orális rehidratáló oldat vagy izotóniás sportital segít pótolni az elveszett folyadékokat, sókat, cukrokat és ásványi anyagokat. Ha terhesség alatt terhességi cukorbetegsége alakult ki, vagy ha már meglévő cukorbetegsége van, kérdezze meg háziorvosát vagy szülésznőjét, hogy ezek az italok biztonságosak-e.
Ha terhesség alatt böjtöl, derítse ki, hogyan maradhat hidratált.