itt miért a könyök fáj annyira rohadt rossz, ha felemeli
sok esetben, kúszik fel fokozatosan: a romló fájdalom a könyök. Ez kényelmetlen, fáj, és ez lehet, hogy a mindennapi tevékenységek, ahol szükség van markolat ereje szinte lehetetlen. Szóval mi folyik itt?
lehet, hogy van egy úgynevezett tenisz könyök, amely hivatalosan ismert oldalsó epicondylitis. Itt van, amit tudnod kell a fájdalmas állapot, és mit tehetünk, hogy jobban érzi magát, gyorsabb.,
kapcsolódó: itt miért fáj a váll annyira rohadt rossz, ha felemeli
mi a tenisz könyök?
ínhüvelygyulladás teniszkönyök, vagy egy gyulladás, az ín csatlakoztatása a könyök, valamint az alkar izmok, amelyek kiterjesztik a csuklóját, majd ujjait, azt mondja, ortopéd sebész, Leon Popozitz, M. D. Ha ezt használod, izom -, ízületi sok, akár tenisz, gépelés, vagy valamilyen más munka vagy sport tevékenység (mint emelés), az ín lehet irritált, gyulladt., Valójában, ez leggyakrabban okozta túlzott.
Az amerikai ortopéd sebész Akadémia szerint egy adott mozgás végrehajtása gyakran gyengítheti a csukló stabilizáló izomját, ami mikroszkopikus könnyeket okoz az ínben, amely a könyök külső oldalán lévő csontos dudorhoz kapcsolódik. Ez okozza a fájdalmat és a gyulladást.
kapcsolódó: 5 testrészek, amelyek rendkívül érzékenyek a fájdalomra
ki kapja a tenisz könyökét?,
feltételezheti, hogy immunis a teniszkönyökre, ha nem teniszező vagy akár sportoló, de lehetséges, ha még soha nem vett fel teniszütőt, mondja Dr. popozitz. Valójában a tenisz közvetlen oka a tenisz könyök esetek mindössze öt százalékának, a BMJ klinikai bizonyítékok szerint.
a tenisz könyök különösen gyakori a középkorú emberek körében, valamint a vízvezeték-szerelők, ácsok, szakácsok és mások körében, akiknek a foglalkozása sok kar-és csuklómozgással jár., Azok, akik kézi munkát végeznek, négyszer olyan valószínű, hogy megtapasztalják az állapotot, találtak egy reumatológiai tanulmányt.
milyen tünetei vannak a tenisz könyöknek?
ha tenisz könyöke van, a fájdalom általában fokozatosan romlik. A könyök külső része fájni fog, gyengéd, gyenge, talán még forró és duzzadt is, mondja Dr. Popozitz. A fájdalom kiterjedhet az alkarjára is, amikor nyúlik.,
előfordulhat, hogy csökkenti a markolat erejét, valamint növeli a fájdalmat, ha használja a markolat, mint ha a rángatás egy ütő, egy eszköz, vagy egy nehéz súly az edzőteremben, vagy akár csak rázza valaki kezét. Mivel tenisz könyök fájdalom általában fellángolnak során ismétlődő kar, csukló, könyök munka, előfordulhat, hogy fáj, ha nem sok készlet bicepsz fürtök.,
Related: Mi A Szorítás Erőssége Szerint A Várható élettartam
, Hogyan kell Kezelni a teniszkönyök
a rövid távú, lehet enyhíteni a fájdalmat, csökkenti a tevékenységet, amely okozza, hogy kinyújtja a karját, hogy a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint Aszpirin vagy Fájdalomcsillapító, mondja Dr. Popozitz. A duzzanat csökkentése érdekében jégre teheti.
a probléma az, hogy a tenisz könyök hajlamos visszatérni, ha nem erősíti az izmokat-teszi hozzá., Tehát, amint észreveszi, hogy tenisz könyöke van, beszéljen orvosával a fizikai terápia megkezdéséről a további sérülések megelőzése érdekében. Gyakorlatok általában kis súlyú, nagy rep-mondjuk, három készlet 15-20 ismétlést—végre mandzsetta súlyok, és tartalmazza mozog, mint az oldalsó fekvésű külső forgatás, hajlamos külső forgatás lapocka visszahúzás, és lapocka sík magasság hüvelykujj-up helyzetben, szerint a folyóirat Sports Health.,
rotátor mandzsetta és Vállmelegítés:
Ha ez nem működik, a tenisz könyökét gyulladáscsökkentő kortikoszteroid injekciókkal lehet kezelni. Ez megszabadulni a gyulladás körülbelül egy hónap, amely alatt lehet alávetni fizikoterápia, hogy erősítse a karját, könyökét. Ha ezt hat hónaptól egy évig próbálja ki, és még mindig nem látja a megkönnyebbülést, fontolóra veheti a műtétet a sérült szövetek eltávolítására és az izom javítására.,