itt van, hogyan csomagolja a boka rándulás néhány egyszerű lépésben

Bokarándulások

miután a pályán vagy azon kívül esett, azonnal fájdalmat érez a bokájából, és rájön, hogy nehéz rajta súlyt viselni.

rossz hír: lehet, hogy bokarándulást szenvedett.

mielőtt megtanulná, hogyan kell kezelni a boka rándulását, fontos, hogy megértse, mi az valójában., A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a rándulást úgy definiálják, mint egy szalag sérülését, amely két vagy több ízületet összekötő szövet. Amikor a bokáját megrázza, egy vagy több szalag feszül vagy szakad.

jel lehet, hogy kificamodott a bokája

a kificamodott boka gyakori tünetei közé tartozik a fájdalom, a véraláfutás vagy a duzzanat. Bizonyos esetekben a tünetek túl súlyosak, a boka használatának letiltása. A boka rándulásának megfelelő kezelésének megtanulása segíthet megelőzni a további károkat.,

ha nem rendelkezik azonnali hozzáféréssel orvosához, előfordulhat, hogy a sérülést magának kell lezárnia. A kificamodott boka védelme kritikus fontosságú a további sérülések megelőzése érdekében.

Heather Rosen, az UPMC sürgősségi ellátásának Észak-Huntingdon orvos-orvosi igazgatója bemutatja, hogyan kell a bokaficamot befedni.

hogyan kell becsomagolni egy kificamodott bokát

1. győződjön meg róla, hogy a kötést az ízület fölé vagy alá csomagolja.
2. kezdje el a csomagolást néhány centiméterrel a sérült boka felett.
3. indítsa el a csomagolást a láb belsejébe, és készítsen két csomagolást a boka körül a stabilitás érdekében.,
4. folytassa a láb és a boka köré tekerést a nyolcadik ábrán.
5. a csomagolás stabilizálásához használjon tépőzárat vagy rögzítőt a végén.

További információ a csuklórándulások és bokarándulások csomagolásáról.,

Kulcs Pontot, hogy Emlékszel, Amikor Csomagolás egy Kificamodott Boka

Mielőtt megy a csomagolás egy kificamodott boka, győződjön meg arról, hogy a szükséges eszközök, mint például:

• Olló
• Szappanos vízzel (hogy tiszta a boka előtt csomagolás)
• Rugalmas pólya
• Pre-wrap szalag vagy a rögzítő fülek

a Fontos lépéseket, hogy emlékszel, amikor csomagolás egy boka rándulása, hogy:

• Wrap magasabb, illetve alacsonyabb a közös.
• tekerje be a nyolcadik mintát, átfedve az 50 százalékot.
• ellenőrizze, hogy a csomagolás feszes-e.,

Kezelésére egy Kificamodott Boka

Hasonló a csuklóját, ficam, a R. I. C. E. módszer, amely áll a többi, jég, tömörítés, valamint a tengerszint feletti magasság, a közös kezelés boka rándulás.

a fájdalom minimalizálása és a további sérülések megelőzése érdekében az első napokban mankókat is használhat. Jég és emelje fel a bokáját az első két-három nap után a rándulás 20 percig néhányszor egy nap, hogy csökkentse duzzanat. Kerülje el, hogy a sérült bokáján a szükségesnél nagyobb súlyt helyezzen, és pihenjen sokat.,

időnként egy súlyos rándulás elfedheti a törött bokát. Ha a fájdalom és a duzzanat néhány nap múlva nem javul, forduljon orvoshoz.

a jövőben elkerülheti a boka újraterjedését, ha bemelegítő gyakorlatokat végez a fizikai aktivitás vagy a sportgyakorlat előtt, megfelelő lábbelit visel, és gyakori szünetet tart, ha fáradtnak vagy gyengenek érzi magát.

---