Jennifer Lopez fogyás – a 11 diéta, fitness szabályok Super Bowl csillag esküszik

JENNIFER Lopez, bebizonyította, hogy még mindig van egy teljesen ko ábra, mikor vette, hogy a színpadon a Super Bowl teljesítmény vasárnap.

a popsztár 50 éves korában jobban nézett ki egy szűk felállásban, mint 1997 – ben-három válás, egy sor ikrek és számtalan szívfájdalom ellenére.,

sok rajongója maradt kérem pontosan, hogy J-Lo-nak sikerült egy ilyen hihetetlen fizikuma az ő korában.

itt végigvezetünk azon, hogy a színésznő és az énekes hogyan tartja le a súlyát, és milyen hihetetlen marad.

Jen a fitnesz technikák kombinációját használja-beleértve a feldolgozott élelmiszerek elkerülését és a rúdtáncot…,

árok kávé és maradjon hidratált

J-Lo gondoskodik róla, hogy igyon sok vizet, különösen edzés előtt, hogy segítsen formában maradni.

azt mondta Hello!: “Minden edzés után igyekszem a testemet hidratálni és jól kipihenni. Így készen állok arra, hogy másnap újra keményen üssem.”

nem csak az edzés után az ivóvíz segít a test javításában, de a hidratált maradás segít a bőrszövetek feltöltésében, ami segít a rugalmasságban, ahogy öregszik.,

Mondj nemet a szénhidrátra és a cukorra

J-Lo és barátja, Alex Rodriguez elárulta, hogy egy tíz napos “nincs szénhidrát, nincs cukor” kihívás egy ajánlatot, hogy lefogy.

Ez a tíz napos kihívás hasonló a Keto étrendhez.,

tehát növeli a fehérje-és zsírbevitelt, hogy helyettesítse a szénhidrátokat, és megkapja a szükséges táplálékot, majd többnyire egészséges fehérjéket, zsírt és néha tejtermékeket eszik-célja, hogy teljesen kivágja a szénhidrátokat.

Ragaszkodni fehérjét, zöldséget,

J Lo egészségügyi rendszer indul a lemez, ő választja majdnem mindent, hogy bio.

ebédre egy tipikus étkezés lazacsalátát, vagy brokkolit, paprikát és cukkinit tartalmaz, amelyet vinaigrette-vel öntünk.

a vacsora ideje egy fehérje alapú ételből áll, quinoával vagy sült jamgyökérrel.,

kerülje sült ételek

J-Lo személyi edző nemrég kiderült, hogy J-Lo eszik csak tiszta étel – így nem lesz látni a McDonald Drive-Thru bármikor hamarosan.

PT Tracy Anderson azt mondta a People magazinnak: “nagyon tisztán eszem, mert nagyon jó üzemanyagra van szüksége minden olyan dologhoz, amit csinál.,

“ez mind szerves, és nagyon jól átgondolt, a nagyon jó minőségű fehérjék és a sok tápanyag-sűrű étel egyensúlyával… minden friss.”

Snack rendszeresen

J-Lo snack két-három óránként, hogy támogassa az anyagcserét.

sajnos, nem mondhatjuk, hogy van egy pimasz tej tej vagy egy zacskó Haribo-ahogy snack étkezések között a friss zöldségek.,

a Hello magazinnak azt mondta: “mindig magammal viszek gyümölcsöt és zöldséget, hogy adjak valamit, amin étkezések között haraphatok.”

hetente egyszer kell kezelnie

míg a J-Lo rendkívül egészséges táplálkozással rendelkezik, hagyja, hogy minden ilyen gyakran elérje az édes kezelést.

különösen hetente egyszer eszik egy négyzet csokoládét vagy sütit.

azt sem hiszi, hogy tökéletesnek kell lennie – rendben van, ha alkalmanként csúszik fel a rutinjára.,

soha ne hagyja ki az edzést

ahogy a csiszolt alakja azt mutatja-A J-Lo olyan, mint egy sportoló, és mindig 100 százalékot ad minden alkalommal, amikor belép az edzőterembe.

a popstar motiválja, hogy gyakran dolgozik a barátjával.

azt is gondoskodik arról, hogy a napot az edzőteremben kezdje, hogy elegendő energiája legyen ahhoz, hogy folytassa.,

rúdtánc

a Hustlers forgatása közben Jennifer elsajátította a rúdtánc művészetét is.

Ez idő alatt Jennifer intenzíven dolgozott, hogy felépítse a felsőtestet és a mag erejét, amire szüksége volt ahhoz, hogy támogassa magát a póluson.

azt mondta:”ez több volt, mint, minél többet tud dolgozni a pólus, annál inkább fog hang a dolgokat, hogy meg kell tónusú egyébként, és te szerzés a munkát a film.,”

High Intensity Interval Training

amikor Jennifer nem dolgozik az edzőteremben, vagy tánc, elmegy híresség tréner David Kirsch New Yorkban egy nagyobb intenzitású ülés.

a hagyományos kardio helyett a csillagok edzője inkább ügyfeleit részesíti előnyben, hogy nagy intenzitású intervallumképzést végezzenek.,

Ezek vonni, amit a kick-box, köredzés, burpees, valamint gary -, s ez különösen olyan nagy intenzitású edzés rövid impulzusokban bizonyított, hogy növeli fitness szinten szabályozza a vércukor, amely segít maradj trim, mint te kor.,

vigyázzon a bőrére

A J-Lo olyan fiatalnak és hibátlannak tartja a bőrét rendszeres arckezeléssel, és soha nem fog ki fényvédő nélkül.

az énekes azt mondta az InStyle-nak, hogy mivel sok sminket visel az előadás során, úgy dönt, hogy nem visel semmit az állásidejében, hogy hagyja, hogy a bőre pihenjen.

azt is jóváírja, hogy nem tölt túl sok időt a napsütésben, mivel oka annak, hogy bőre megőrizte fiatalosságát.,

Get plenty of rest

J-Lo kiderült, hogy ő meditál naponta kétszer, hogy megbizonyosodjon arról, ő marad a stressz mentes és nyugodt.

” ebben az évben tanultam meg a transzcendentális meditációt,mert időnként elsöprő. Mindent megteszek, amit csinálok, egyszerre, – mondta a Us Weekly.

általában reggel és este egyszer meditál.