kalória égett egy elliptikus / számológép & Formula
az átlagember éget 350-450 kalóriát óránként egy elliptikus gép mérsékelt erőfeszítést.
az elliptikus módszerrel elégetett kalóriák száma a testsúlyától, valamint az edzés intenzitásától és időtartamától függ. Mérsékelt erőfeszítéssel egy 200 font (90,8 kg) személy 477 kalóriát éget óránként elliptikus, egy 150 font (68 kg) személy pedig 358 kalóriát éget óránként.,
számológép
hány kalóriát égetnek el egy elliptikus?
képlet
elégetett kalóriák percenként = (MET x testtömeg kg x 3,5) ÷ 200
“MET” a fizikai aktivitás energiaköltségének egy ideig történő mérése. Megtalálható egy tevékenység találkozott a fenti táblázatban.
egy 1 MET-es feladat nagyjából megegyezik az ember energiafelhasználásával, ha szobahőmérsékleten ül, nem aktívan emészti az ételt.
egy 2-es MET feladat kétszer annyi energiát használ, mint egy 1-es MET feladat., A feladat egy MET 10 használ 10-szer annyi energiát, mint egy feladat egy MET 1.
MET értékek “nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét olyan módon, amely figyelembe veszi a testtömeg, az adipozitás, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek közötti különbségeket, amelyekben a tevékenységeket végzik. Így az ugyanazon tevékenységre vonatkozó energiaköltségek egyéni különbségei nagyok lehetnek, és az egyén valódi energiaköltsége közel állhat a megadott átlagos MET szinthez, amint azt a Összefoglaló ismerteti.,”(a fizikai tevékenységek összefoglalójának főoldaláról idézve).
A MET-értékeket használjuk, az elégetett kalóriák egy elliptikus származik Arizona Állami Egyetem Egészséges Életmód Research Center – Összefoglaló a Fizikai Tevékenységek – Kondicionáló Gyakorlatok & 2011 Összefoglaló a Fizikai Tevékenységek Referencia-Lista 2. Kategória – Légkondicionálás.
példa
egy személy súlya 180 font (81,65 kg), valamint a gyakorlatok egy elliptikus ellenállási szinten 5 mérsékelt erőfeszítéssel (egy feladat, amelynek MET értéke 4,9) 1 óra (60 perc).,
az Elégetett Kalóriák egy elliptikus (/perc) = (4.9 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 7.00
az Elégetett Kalóriák egy ellipszis alakú (60 perc) = 7.00 x 60 = 420
Hogyan működik az ellenállás beállítás egy elliptikus befolyásolja a száma kalóriát éget?
minél intenzívebb a tevékenység, annál több kalóriát éget el percenként.
egy 180 font (81,6 kg) személy 420 kalóriát éget óránként az 5. ellenállási szinten. 489 kalóriát éget el intenzívebb szinten 8, 394 kalóriát pedig kevésbé intenzív szinten 2.,
hogyan befolyásolja súlya az elliptikus kalóriaégetést?
minél több ember súlya, annál több kalóriát éget percenként ugyanabban a tevékenységben. Egy 200 font (90,8 kg) személy egy elliptikus közepes ellenállású 30 percig éget 234 kalóriát. Egy 120 font (54,4 kg) személy ugyanabban a forgatókönyvben 134 kalóriát éget el.
mennyi ideig tart 100 kalóriát égetni elliptikus úton?
a legtöbb ember 13-17 percet vesz igénybe, hogy elliptikus 100 kalóriát égessen. Egy 120 font (54,4 kg) személy 22-t fog venni.,8 perc ellenállás beállításnál 2. Egy 240 fontos (108,9 kg) személy 9,2 percet vesz igénybe az ellenállás beállításakor 8.
használja az alábbi táblázatot, hogy megtalálja az időt, hogy a kalória cél. Akkor többször a táblázatban 5, hogy megtudja, mennyi ideig egy 500 kalória cél, vagy 10, hogy megtudja, mennyi ideig egy 1000 kalória cél.
GYIK
mennyi ideig tart 500 kalóriát égetni elliptikus úton?
az átlagember 65-85 percet vesz igénybe, hogy 500 kalóriát égessen el egy elliptikus ellenállási beállításnál 5.,
az 500 kalória elégetéséhez szükséges idő függ a testsúlyától és az edzés intenzitásától. Nehezebb emberek csinál intenzívebb edzések kalóriát éget gyorsabb, mint a könnyű emberek csinál kevésbé intenzív edzések. Használja a számológép, táblázatok felett, hogy megtalálja a becslést a súlycsoport, edzés intenzitása.
hány kalóriát égetnek el 20 perc alatt egy elliptikus gépen?
a legtöbb ember 115-160 kalóriát éget el 20 perc alatt elliptikus, 5 ellenállási beállítással., Akkor több kalóriát éget 20 percenként egy nagyobb intenzitású edzés, ha súlya több. Egy 120 kilós ember 88 kalóriát éget el 20 perc alatt az ellenállás beállításakor 2. Egy 240 fontos személy 217 kalóriát éget el 20 perc alatt az ellenállás beállításakor 8.
a kalóriák elliptikus pontosak?
az elliptikus gép kalóriaszámlálója valószínűleg pontosabb az edzés időzítésének és intenzitásának mérésekor. Ez kevésbé pontos, ha faktoring a súlya (mivel nem rendelkezik a mérési módja van).,
bármilyen kalóriaégetés (beleértve az oldalt és az elliptikus gépet is) egy becslés, amely a testtömeg, az adipozitás, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek alapján változik.
források és külső források
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. A fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatójának összefoglalója. Egészséges életmód Research Center, College of Nursing & egészségügyi innováció, Arizona State University., Lap május 11, 2015, A World Wide Web.
- Arizona Állami Egyetem Egészséges életmód Kutatóközpont-a fizikai tevékenységek összefoglalása-kondicionáló gyakorlatok & 2011 a fizikai tevékenységek összefoglalója referencia lista 2. Kategória-kondicionálás-MET értékeket biztosít a kondicionáló tevékenységekhez.,
- ” Mier & Feito – a tanulmány, amely a fizikai tevékenységek összefoglalójában idézett elliptikus tréner MET értékeit szolgáltatta.
- Ismerje meg a” MET ” – et és a fizikai tevékenységek összefoglalóját az Arizonai Állami Egyetemen, egyetemen vagy Dél-Karolinában, valamint a Wikipédián. A CDC és a Harvard School of Public Health által meghatározott általános fizikai tevékenységek összefoglalója.,
- ajánlások a Harvard Közegészségügyi Iskola és a WHO egészségügyi fizikai aktivitásáról.
- Ismerje meg az elliptikus oktatók egészségügyi előnyeit,” hat ok az elliptikus tréner használatára – és egy gyilkos elliptikus tréner edzésre “Ben Greenfield Fitness,” az elliptikus gépek jobbak, mint a futópadok az alapvető aerob edzésekhez?”írta Edward R. Laskowski, a Mayo Klinika M. D.-je, valamint Lisa Porter, a SportsRec “elliptikus gépek előnyei”.,
- Ismerje meg, hogyan kell használni egy elliptikus tréner” hogyan kell használni egy elliptikus gép “Planet Fitness YouTube-csatorna,” 8 Ways to Get a Great Elliptical Workout “Meg Lappe, C. P. T. on Self.com, és Lisa Hoehn” 10 hiba, amit az Elliptikuson követsz el ” Prevention.com.