kell egy kis szünetet a kapcsolatot? Itt van, hogyan kell mondani

van néhány mondat ijesztőbb egy kapcsolatban, mint a “beszélnünk kell”, és”vessünk egy kis szünetet” az egyik közülük. De ha egy kapcsolat szünet elég jó volt Ross és Rachel, akkor legyen elég jó neked, jobb?

nos, vesz egy kapcsolat szünet, vagy elválasztva a partner nem mindig rossz ötlet. “Az elválasztás nagyon gyógyító lehet” – mondja Ann Rosen Spector, PhD, Philadelphia klinikai pszichológusa., “Ha egy helyzet bonyolult, fontos, hogy a távolság egyértelmű legyen.”A szünet pedig a módja annak, hogy megszerezzük.

úgy döntött, hogy menjen a kapcsolat szünet adhat, és a S. O. Az ideiglenes időt távol egymástól, hogy szükség van, különösen akkor, ha már érzés beragadt vagy megfulladt.

Várj, mi a kapcsolat szünet?

FYI: egy kis szünetet egy átmeneti lehetőség az emberek egy kapcsolatban, hogy vizsgálja meg, mi nem együtt érzi magát, időt tölteni a személyes növekedés, és nézd meg a kapcsolatot a távolból., “Olyan sok pár gondolja, hogy az egészséges kapcsolat azt jelenti, hogy állandóan együtt vagyunk, de ez nem igaz” – mondja Spector. Csatolása magát egy másik személy-bár lehet, hogy működik néhány-lehet a tökéletes beállítás egy mérgező kapcsolat az úton, különösen, ha vannak nézeteltérések nem úgy tűnik, hogy elengedni.

a szünetek olyan partnerek számára szólnak, akik törődnek egymással, de valamilyen okból nem látják szemtől szemben. Ezek megkövetelik, hogy Ön és partnere, hogy egy jelentős mennyiségű időt, hogy mérlegelje, hogyan érzi magát elválasztva versus hogyan érzi magát együtt., Ezután—csak akkor-meghatározhatja, melyik a jobb. Igen, ez vezethet a válás vagy teljes szakítás, de csak akkor, ha ez az, amit úgy dönt, szeretne. Ön is dönthet úgy, hogy újra együtt.

és bár az elválasztást sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, elengedhetetlen ahhoz, amit Spector “kapcsolatfelújításnak” vagy az egészségtelen minták megtörésének esélyének hív., A szünetek lehetővé teszik a párok számára, hogy új perspektívából láthassák a partnerséget, elismerjék a személyes kétségeket és hibákat, meghatározzák a szükséges változtatásokat (például talán az egyik ember több erőfeszítést tesz, mint a másik), majd eldönti, hogy érdemes-e folytatni a kapcsolatot. Spector tapasztalatai szerint a párok általában rájönnek, hogy az.

de ne feledje: a kapcsolati szünetek nem mindenki számára megfelelőek (mert ez túl könnyű lenne). Az út faragni időt távol a partnere teljesen attól függ, hogy milyen a kapcsolat te vagy., Az egyik személy pénzügyileg függ a másiktól? Vannak gyerekek a képen? Ez egy távolsági kapcsolat? A tetves-kavicsos teszi a különbséget kell** komolyan * * figyelembe kell venni előre, különben a szünet lehet, hogy csak alakulnak a szakítás.

Honnan tudom, hogy a szünet megfelelő-e a kapcsolatomhoz?

“a szüneteket világos szabályokkal és megfelelő okokból kell elvégezni” – mondja Spector., A szünet nem a válasz, ha csak túlságosan fél a kapcsolat megszüntetésétől, biztosan tudja, hogy más embereket szeretne látni, vagy bármilyen okból büntetni akarja partnerét. Ezekben az esetekben, meg kell előre a partnere arról, hogyan érzi magát-ez valószínű, hogy szüksége van egy állandó fix, hogy a probléma.

Ha hosszú távon benne vagy, és csak nehezen kommunikálsz, a szünet csak az lehet, amire szükséged van. De ti mindannyian hajlandóak vagytok arra, hogy a külön töltött időt arra használjátok, hogy őszinték legyetek magatokkal, és valóban gondolkodjatok azon, hogy mit tehettek azért, hogy örökre lehetőséget teremtsetek. Ehhez némi tervezésre lesz szükség.

találgatás meg kell állítanom néhány alapszabályt erre a szünetre??

a kapcsolat megszakítása egy kicsit művészet, és vannak Irányelvek:

1. válasszon egy dátumot. Az időkeret gyakran, ahol terapeuta Hatty J., Lee, MS, az LMFT látja, hogy a párok rosszul mennek. Ő nem ajánlom semmit hosszabb, mint négy-hat hét. “Egy klinikai szempontból, gondolom, hogy a válság a kapcsolat,” Lee mondja. “Tehát klinikailag azt tudjuk, hogy legfeljebb négy-hat hétig tapasztalja a válságot, ahol vagy alkalmazkodik a válsághoz, és kitalál valamit, talán egészségtelen módon megbirkózik vele, vagy kifejleszti a továbblépéshez szükséges készségeket.”A legfontosabb az, hogy reagáljunk, nem pedig reagáljunk” – mondja Lee.
2. tudja, hogy egyetlen szünet sem fog úgy kinézni, mint egy másik., Mind Lee, mind Spector vadul különböző, mégis sikeres töréseket látott. Lehet, hogy az iránymutatások közé nem látják egymást a hétvégén, mert külön élni túl drága, és ez elég ahhoz, hogy a kapcsolat a szusszanás van szüksége. Vagy lehet, hogy a szüneted egy hónapig tartó teljes rádiócsendet igényel, és valójában megragadod a lehetőséget, hogy másokkal beszélj. Ön dönti el, hogy mi fog működni az Ön számára. De Spector figyelmeztet: “minél többet ad hozzá,annál bonyolultabb szünetek válhatnak.”
3. de állítson be néhány határt., Talán még mindig látni egy terapeuta hetente egyszer. Lehet, hogy nem látni egymást egyáltalán. Lee azt javasolja, kevés, hogy nincs kapcsolat, hogy elkerüljék a lehetőséget a több sikertelen elvárások.
4. döntse el, ha még mindig kizárólagos. Ez nagy ügy. Megbeszélnéd, mit csináltál, amíg külön voltál? Randizol és lefekszel másokkal? Ha nem ugyanazon az oldalon van, akkor visszatér több dráma, mint amit hagyott-bizalom.
5. mondja el a gyerekeknek (vagy ne). És hogyan magyarázod meg a szünetedet a családodnak, barátaidnak és gyermekeidnek?, Győződjön meg róla, hogy mindketten azonos szintű részletességgel, és kap a történet egyenes. Ha azt szeretnénk, hogy a szünet privát, ez rendben van. De ez valami, amit el kell dönteni együtt.
6. légy produktív. Lee azt mondja a pároknak ,hogy próbálják meg ” olyan tevékenységeket folytatni, amelyek táplálják Önt, és újra összekapcsolják magát azokkal a részekkel, amelyekről úgy érzi, hogy megszakad.”A legfontosabb, hogy egy jó szünet, hogy megtalálja, amit már hiányzik. Lehet, hogy feliratkozol arra a 7 órás jógaórára, amire régen időt szakítottál., Vagy próbáljon naplózni, hogy segítsen értékelni azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz, valamint azokat a dolgokat, amelyeket meg akarsz változtatni a kapcsolatban.
7. tekintse át az elvárásait. Győződjön meg róla, az elvárások érvényesek, reális, Lee mondja. Néha Párok rájönnek,hogy az igények már vár a partnerük valójában igények, amelyek még nem teljesültek a kapcsolatok a múltban (gondolom: a gyermekkorban, a gondozók, stb .. ). Ezek az igények nem mindig megfelelő, hogy számíthat a S. O., Lee mondja., Lehet, hogy egy könnyebb időt látni ezt, ha már kilépett a harcok, és dobja el a védelmet.

kíváncsi, hogy a kapcsolatod megszakad – e? Kérdezd meg magadtól ezt a két kérdést:

K, a szünet vége. Most mi lesz?

Tbh, néha a párok visszatérnek a szünetekből, és egy személy nem vállal felelősséget a cselekedeteikért, vagy valaki rájön, hogy ki akarja hívni, mondja Spector., De általában, ha mindketten elkötelezik magukat a becsületes önreflexió mellett a szünet alatt, és összehasonlítják, hogyan érezte magát az elválasztás során, hogy együtt legyenek, a kapcsolatod erősebb lesz. Annak köszönhetően, amit Spector “visszalépésnek” nevez a kapcsolatból, a partnereknek ideje lesz arra, hogy átgondolják, mire van szükségük a kapcsolatból, és mit kell tenniük annak érdekében, hogy partnerük is teljesüljön.

természetesen csak azért, mert időt töltött egymástól, nem jelenti azt, hogy a problémák eltűntek., De a szétválasztás megadja a lehetőséget, hogy a partner megközelíteni a kapcsolatot a friss szemek, és ha mindketten a fedélzeten üzembe az erőfeszítést, hogy rögzítse, mi volt törve, előrelépni. Remélhetőleg sokkal hamarabb, mint Ross és Rachel végül.