kiegészítő táplálkozási italok: segítség vagy hype?

Fotók a gyártók jóvoltából

ezek az erősen forgalmazott folyékony ételek és táplálkozási turmixok nem mindig a legjobb megoldás az egészségre. Itt van, amit meg kell keresni.,

a kiegészítő táplálkozási turmixok és italok hasznosak lehetnek azok számára, akik étvágytalansággal küzdenek, nehezen rágnak, nehezen tudnak kiegyensúlyozott ételeket készíteni, vagy műtétből vagy betegségből felépülnek. De ezek a táplálkozás rázza nem mágikus golyókat táplálkozás. “A veszély az, hogy az emberek sok ásványi anyagot és vitamint látnak, és jobban gondolkodnak” – mondja Dr. Suzanne Salamon, a Harvard Medical School adjunktusa. “Ha az italokat étkezési helyettesítőként használja, akkor ez rendben lehet., Ez nem rendben van, hogy enni egy teljes étkezés, majd inni egy kiegészítő, kivéve, ha a cél az, hogy hízni, vagy hagyja abba a fogyás. Ez túl sok kalóriát.”

A táplálékitalok

a kiegészítő tápitalok biztosítják a fehérje, a szénhidrát és a zsír egészséges egyensúlyát. Több száz fajta van, amelyek két általános kategóriába tartoznak.

a turmixokat, mint például a Boost vagy az Ensure, orális fogyasztásra szánják. Megtalálhatja őket egy élelmiszerbolt polcán. Ezek fogalmazták meg, hogy segítsen teljesíteni az általános táplálkozási célok, mint a megnövekedett kalória, fehérje., Egyes táplálkozási rázkódások úgy vannak kialakítva, hogy kompatibilisek legyenek az olyan egészségügyi állapotokkal, mint a cukorbetegség (Glükerna). A táplálkozási turmixokat általában vitaminokkal dúsítják, cukorral keverik az íz javítása érdekében.

a képleteket olyan specifikus betegségállapotokra tervezték, mint a rák, a krónikus obstruktív tüdőbetegség, valamint a későbbi stádiumú vesebetegség. Ezeket az italokat (Jevity, Osmolite) szájon át lehet fogyasztani, de nem úgy tervezték, hogy jó ízű legyen, és gyakran használják etetőcsövekben. Kezelőorvosának felügyelnie kell ezek alkalmazását.,

nem kell egy orvos rendben van, hogy megpróbálja a táplálkozás shake, de ez egy jó ötlet, hogy kérdezze meg orvosát, ha bármely összetevő zavarja a gyógyszereket. Például egyes italok K-vitamint tartalmaznak, a K-vitamin bevitelének hirtelen változása befolyásolhatja a vérhígító warfarin (Coumadin) hatását.,

táplálkozás egy üvegben

ezek a példák a kalóriák, a fehérje, a szénhidrát és a zsír adagonkénti arányát kínálják, amelyet dietetikus Stacey Nelson ajánlott a Harvardhoz tartozó massachusettsi általános kórházból.,/p>	Carbohydrate (grams)
Boost high protein
Ensure high protein
Protein Zone by Naked Juice
Bolthouse Farms Protein Plus (mango flavor)

The risks of nutrition drinks

Supplemental nutrition shakes contain more than just healthy ingredients., “Lehet, hogy több cukrot kap, mint bármely más összetevő” -mondja Stacey Nelson, a Harvardhoz tartozó Massachusetts General Hospital dietetikusa. “De ha nem tudsz enni, és ez az egyetlen étel, ami ízletes, akkor jobb, ha megkapod a kalóriákat.”Dr. Salamon egyetért. “Ebben az esetben, helyettesítve egy étkezés naponta egy italt nem fáj.”Mindkét szakértő arra figyelmeztet, hogy azok az emberek, akik még mindig enni tudnak, túl sok extra kalóriát kockáztathatnak a táplálkozási italok fogyasztásával. Ez súlygyarapodáshoz és az elhízással összefüggő szövődmények listájához vezethet, mint például a magas vérnyomás és a cukorbetegség.,

egyaránt vonatkozik, hogy a táplálkozás egy doboz nem ugyanaz, mint a táplálkozás az élelmiszer. “Még ha erősített, még mindig nem tartalmazza az összes tápanyagot egy egész élelmiszer-forrás lenne,”mondja Nelson.

alternatív lehetőség a táplálkozási italokhoz

egy potenciálisan egészségesebb lehetőség egy shake vagy gyümölcs smoothie, amely élelmiszer-alapú, és az élelmiszerbolt hűtött részében található., “Ezek általában minimális hozzáadott cukrokkal rendelkeznek, és kevésbé feldolgozottak, és nem tartalmazhatnak túlzott mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, gyógynövényt vagy más felesleges kiegészítő összetevőt” – magyarázza Nelson. Azt javasolja, hogy olyan termékeket próbáljanak ki, mint az Odwalla Super Protein, a Naked Juice Protein Zone, valamint a Bolhouse Farms Protein Plus. Ezek azonban általában többe kerülnek, mint a polc-stabil rázkódások.

mit kell keresni egy táplálkozási italban

nem számít, melyik italt választja, nézze meg az összetevőket. Ideális esetben az első néhány összetevőnek gyümölcsnek vagy fehérjeformának (például tejnek) kell lennie., Ha a cukor az első vagy a második összetevő, ott valószínűleg egy egészségesebb lehetőség. Ugyanilyen fontosak a kalóriák. Ha helyett egy étkezés, keres körülbelül 400 kalóriát adagonként. Szakértőink azt tanácsolják, hogy ne használja az italokat snackként, de Nelson azt mondja, ha kell, akkor ne menjen 200 kalória fölé.

ami a táplálkozási arányokat illeti egy 8 uncia adagban, keressen 10-20 gramm fehérjét, legfeljebb 6 gramm zsírt, legfeljebb 40 gramm szénhidrátot, beleértve a cukrot is.,

jogi nyilatkozat:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.

---