Kókuszliszt palacsinta (Keto)

0 Comments

Ezek a kókuszliszt palacsinta egy szuper könnyű reggeli, amely alacsony szénhidráttartalmú. Tálaljuk áfonyával és cukormentes palacsinta szirup egy igazi élvezet!

megcsináltam, barátaim. Végül megtaláltam a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú kókuszliszt palacsinta receptet. És egyáltalán nem tojásos. Majd később megköszönöd. (valójában, köszönöm most – én csak túl izgatott, hogy ossza meg ezt a receptet veled!)

megjegyzés: az olvasói visszajelzések miatt ez a recept már nem vegán, sokkal jobb.,

ugrás a recept nyomtatási recepthez

Ez a bejegyzés AFFILIATE linkeket tartalmaz a kedvenc dolgok megosztásához.

mi van ezekben a kókuszliszt palacsintákban?

a kókuszliszt palacsintákhoz és süteményekhez való felhasználásának nehézsége az, hogy hatalmas mennyiségű folyadékot szív fel. A legtöbb kókuszliszt recept a tojásra (sok tojásra) támaszkodik, hogy sikeres legyen, de ki tudja megemészteni ezt a tojás ízét? Nem én.,

a kókuszliszttel való munka titka az egyes részecskék zsírba csomagolása. Ehhez a palacsinta recepthez tejfölt használok, mert a tejfölben lévő sav segít nekik emelkedni, és gyengédvé teszi őket. (Ezt a trükköt kókuszliszttel és krémsajttal használom ezekben a keto áfonyás muffinokban!)

mint a legtöbb gluténmentes lisztből készült alacsony szénhidráttartalmú recept, a xantán gumi kötőanyagként történő használata sokat tesz a textúra javítása érdekében. Azt is megakadályozza, hogy ezek a palacsinta szétesjen. Egy kicsit messzire megy, és egy csomag több mint egy évig tart.,

A tejsavófehérje por szintén javítja ezeknek a palacsintáknak a textúráját, amelyek nélkül kissé pépesek voltak. A fehérjepor segít kiszáradni a tésztákat és a tésztákat, miközben egy kis szerkezetet biztosít, ami hiányzik a gluténmentes finomságokból. Vigyázzon, hogy ne keverje túl, vagy a keto palacsinta kemény lesz!

Tippek a recept tökéletes elkészítéséhez:

  • ne feledje, hogy a tészta nagyon vastag lesz, mivel a kókuszliszt könnyen felszívja a folyadékot.,
  • könnyebb nagy palacsintát készíteni (körülbelül 4 hüvelyk átmérőjű), vagy a palacsintatésztát körkörös mozdulatokkal eloszlatni a serpenyőben egy kanál vagy kanál hátuljával.
  • a legjobb, ha a palacsintát mindkét oldalon 3-4 percig szakácsra hagyjuk, majd csak egyszer fordítsuk fel.
  • ezek a palacsinta elég töltelék, ezért azt mondanám, hogy 2 kisebb vagy 1 nagyobb elegendő egy adaghoz.

palacsinta feltöltési ötletek:

miután elkészítette ezeket a kókuszliszt palacsintákat, hozzá szeretne adni néhány ízletes öntetőt!, Itt vagy több alacsony szénhidráttartalmú ötlet a kezdéshez:

  • Áfonya, cukor-ingyenes palacsinta szirup
  • Házi keto áfonyás chia magot jam, földimogyoró vaj
  • Szeletelt szezonális gyümölcs, tejszínhab
  • Olvadt cukormentes csokoládé, eper
  • Alacsony szénhidráttartalmú áfonya szósz vagy alacsony szénhidráttartalmú málna szósz

Ha szereted a kókusz liszt receptek, akkor is szeretem a kókusz liszt csokis süti! Van egy nagy hét!,

kókuszliszt palacsinta

ezek a keto kókuszliszt palacsinta egy szuper könnyű reggeli, amely tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez. Tálaljuk áfonyával és cukormentes palacsinta szirup egy igazi élvezet!,”>

2 tsp baking powder

  • 1/2 tsp cinnamon
  • 1/4 tsp xanthan gum
  • 1/4 tsp salt
  • 1/2 cup sour cream
  • 3 large eggs
  • 2 tbsp light flavored oil (plus 2 tsp more for the pan)
  • 2 tbsp water
  • Instructions

    • Thoroughly whisk the first 7 ingredients together in a small bowl.,
    • egy közepes tálban adjuk hozzá a tejfölt és egy tojással habozzuk meg. Habverővel a maradék tojás, olaj, víz.
    • adja hozzá a száraz összetevőket a nedves összetevőkhöz, majd keverje össze, amíg csak össze nem keveredik. Néhány darab lesz, a tészta vastag lesz. Ne keverje túl.
    • melegítsen egy tapadásmentes serpenyőt közegben 2 teáskanál olajjal. Ha forró, törölje le a felesleges olajat papírtörlővel.,
    • kanál vagy kanál 1/4 csésze tésztát a serpenyőbe, és terjedt körkörös mozdulatokkal körülbelül 3-4 hüvelyk méretű. Szakács körülbelül 3 percig, majd fordítsa, amikor a szélek elveszítik fényét, egyre unalmas. Szakács további 3 percig. (A nagyobb palacsinta hosszabb időt vesz igénybe a szakács.)
    • tálaljuk forró kedvenc feltétekkel. Élvezd!
    • 8 kis palacsintát vagy 4 nagy palacsintát készít, és 4 fő befogadására alkalmas.,

    4.29 NET CARBS PER SERVING.

    Notes

    • Leftovers can be stored in the fridge an reheated in the toaster to enjoy the next day.

    Nutrition

    Serving: 0.25recipe | Calories: 201kcal | Carbohydrates: 7.59g | Protein: 8.76g | Fat: 16.2g | Saturated Fat: 3.6g | Cholesterol: 167mg | Sodium: 475mg | Potassium: 296mg | Fiber: 3.3g | Sugar: 2.2g | Vitamin A: 110IU | Vitamin C: 1.2mg | Calcium: 202mg | Iron: 1.1mg


    Vélemény, hozzászólás?

    Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük