Különböző úszási stroke-ok és előnyeik
mellúszás
a legjobb úszási stroke vélemény kérdése. Ha még nem ismeri az úszást, a mellúszás lehet A legegyszerűbb hely a kezdéshez. Breakstroke is egy jó lehetőség, hogy bárki keres egy lassabb alternatívája freestyle. Itt van, amit tudnod kell a breaststroke technika és előnyök:
Breaststroke technika
mint freestyle, breaststroke magában foglalja a különböző mozgások a karok és a lábak., A tested ugyanabban a vízszintes helyzetben van, mint a freestyle alatt,de különböző mozgásokat fog használni a vízen keresztül. A karjaid egy időben egy félkör alakú mozgásban lesznek a víz alatt. A könyöknél hajlított karjaid szétszakadnak, majd újra együtt a mellkasod felé, a víz alatt maradva egész idő alatt, amikor ezt a stroke-ot úszod.
ahogy a karod ebben a ritmusban mozog, a lábad szorgalmasan előre tolja Önt egy olyan technikával, amelyet ostor rúgásnak vagy béka rúgásnak neveznek., Amikor végrehajtja ezt a rúgást, a lábad mögött kell lennie, körülbelül csípő távolságra egymástól. A térd hajlítva, a lábad hajlítva, rúgd szét a lábad, majd söpörje össze őket újra, hogy egy sima vonalat képezzen. Ismételje meg ezt a mozgást a karmozgással. Az optimális ritmus lehetővé teszi a karok pihenését rúgás közben, és fordítva.
a mellúszás utolsó darabja a légzése. Lehetőség van arra, hogy a fejével teljesen a víz felett fejezze be ennek a löketnek a kar-láb mozgását., Ha azt szeretnénk, hogy adjunk a légzési technika befejezni a stroke, akkor kacsa a fejét a víz alatt minden ciklusban a stroke. Használja a vállát, hogy emelje fel a fejét a vízből, és lélegezzen. Ahogy a karjaid előre söpörnek a vízben, minden vállad leesik, majd ismét a víz alá veszi a fejét.
előnyei mellúszás
Ha keres úszni stroke előnyei, van egy csomó szeretni mellúszás. Minden 30 perces úszás mell, akkor éget körülbelül 200 kalóriát., Breastroke tartják a legegyszerűbb stroke tanulni, ami azt jelenti, akkor koncentrálni az edzés nem kell aggódni túl sokat, ha kapok a mozgások csak jobb. Plusz, ha nem kényelmes amivel az arcát a vízbe, akkor is úszni ezt a stroke.
mint minden úszási stroke, a breaststroke több különböző izomcsoportot is működtet. Ez az úszás stílus egy különösen jó lehetőség a munka a mellkasi izmok, valamint a combhajlító. A combizmok, a magizmok és a karizmok is részesülnek a mellúszásból. Breastroke is egy nagy cardio edzés.,
mellúszás a leglassabb úszás stroke, amely lehet egy con azok számára, akik kedvelik a sebességet. Ez azonban pozitívnak tekinthető. Mivel ez olyan lassú, mellúszás lehet tenni hosszabb ideig, szolgáló kitartás edzés.
Több.
Backstroke
ellentétben a legtöbb más úszással, az arcod nem lesz a vízben a hátúszás során. Ehelyett a hátán leszel a vízben, ahogy a neve is sugallja., Íme néhány tipp, tökéletesíti a hátúszás technika, valamint nyújtotta előnyöket, ezt a stroke:
Hátúszás Technika
Azt hiszem, hátúszás, mint szinte a tükörképe freestyle. Ahelyett, hogy lefelé nézne, felfelé néz a vízben. Ebben a vízszintes helyzetben maradsz, felfelé nézve, miközben mozgatod a karjaidat és a lábaidat. A karjaid egy szélmalomszerű mozdulattal előre fognak hajtani. Az egyik kar feljön a vízből, és fölfelé megy, míg a másik a vízben előre söpör., Ezt a mozgást váltakozva fogja mozgatni — az egyik kar feljön, a másik pedig leesik. Tartsa karjait a füléhez közel, amikor visszatérnek a vízbe. Ezenkívül a karjait a lehető legegyszerűbben kell tartani, az ujjait pedig egymáshoz közel kell tartani az ellenállás minimalizálása érdekében. Próbálja meg tartani a csípőjét a vízbe eséstől. Túl sok sag a csípődben lelassítja az előremutató lendületet.
ahogy a karod áthúzza a vizet, a lábad ugyanazt a flutter rúgást fogja használni, amelyet a freestyle során végeztek. A lábad kissé meghajlik, amikor váltakozó mozgásban lendül., Eldöntheti a rúgások gyakoriságát attól függően, hogy milyen gyorsan szeretne mozogni.
a hátúszás szépsége az, hogy csak a kar-és lábmozgásra kell koncentrálnia. Nincs légzési technika aggódni, mert az arcod mindig a víz felett van.
előnyei Backstroke
úszás backstroke éget körülbelül 250 kalóriát 30 perc alatt. Az előnye, hátránya, hogy úszni stroke gyakran attól függ, hogy mit keres, hogy ki az idejét a vízben. A Backstroke számos előnnyel jár, amelyek különböznek a többi stroke-tól., Például a hátúszás segíthet javítani a testtartását, mivel az izmoknak dolgozniuk kell, hogy a hátát egyenesen a vízben tartsák. Ez is segít javítani a csípő rugalmasságát. Csakúgy, mint a többi úszás stroke, ez is működik a kar, a láb és a mag izmok.
a fej helyzete egy kis hátránya a hátúszásnak, amelyet figyelembe kell venni. Mivel a látószöge felfelé irányul, nem pedig előtted, néhány ember kissé idegesnek érzi magát, hogy nem látja, hová megy a vízben. Ezt úgy lehet leküzdeni, hogy számolja meg, hány stroke szükséges egy kör befejezéséhez.