Leküzdése Emetophobia, egy.k.egy. A Félelem, hogy hányni

a legtöbben, beteg—igen, ez a beteg időről időre valami, hogy elfogadjuk, de őszintén szólva próbálj meg nem gondolni többet, mint muszáj. Valójában, Kérem, engedje meg, hogy előzetesen bocsánatot kérjek a téma felvetéséért, ha még nem volt a fejedben!

Ha csak aggódni betartani ugyanazokat a szabályokat az etikett. Kérdezd meg a hányásfóbiás gyerekek és felnőttek millióit., Számukra a betegség nem olyan dolog, amire a lehető legkevesebbre gondolnak,bár szeretnék ezt a szabadságot. Ehelyett 24-7-re ragasztják a fejüket.

a legkisebb csípés a gyomorban, vagy akár csak a hányás szó puszta említése, vagy bármely ugyanolyan káros szinonimája, pánik spirálba küldheti a hányásfóbia szenvedőit. Mi ez a forró érzés a torkomban? Ez egy jel? Beteg leszek? Mi van, ha most történik? Csak köhögött, vagy tényleg öklendezett? Mi van, ha beteg?! Megegyem?, Mi van, ha rosszul leszek tőle?

a hányás vagy az emetofóbia félelme milliókat sújt. Valójában ez a leggyakoribb félelem a gyermekek körében, amit a szorongásos rendellenességeim gyakorlatában látok. Sok felnőtt jön kezelésére, hogy a félelem is. Jönnek a kezelés, mert az élet már csikorgó megállt—a gyerekek hajlandó iskolába menni, busszal, vagy barátja házába, mert félnek, hogy ők (vagy valaki más) hirtelen hányni lesznek bal boldogul egyedül., Felnőttek elképzelni szörnyű forgatókönyv is előfordulhat, hogy hagyja abba az evést, éttermekben, randizni, a vezetés, vagy a nyilvános beszéd minden, mert a félelem a meglepetés betegség támadás (ami, mellesleg, nem materializálódik).

egyikünk sem szeretne megbetegedni, és még kevésbé otthon megbetegedni, de ha élénken elképzeljük, és naponta készülünk rá, az nem változtatja meg a statisztikákat. Ez még mindig olyan ritka és valószínűtlen az ilyen félelemmel rendelkezők számára, mint bárki más számára., Aggódni nem akadályozza meg, hogy beteg (a test már programozva, hogy kiváló munkát önmagában), de a stressz minket, hogy úgy érezzük, mintha mi is kockázatos egyszerűen a normális üzleti, mint mások, minden nap.

azt gondolhatja, hogy félelmeik intenzitása miatt a hányásfóbia szenvedők azok, akik gyakran hánynak. Éppen ellenkezőleg, ezeket hívom-technikailag szólva-” nem dobás-uppy ” embereknek. Még kevésbé betegek, mint a tipikus ember-ami nem túl gyakran., Valójában sokan, akár 15, akár 55 évesek, pontosan kétszer tudják megmondani, mikor betegedtek meg egész életükben (és mit ettek, mit viseltek, és milyen volt az időjárás). Alapvetően az aggodalom rossz emberekkel beszél.

tehát hogyan lehet aggódni, hogy az ilyen okos emberek folyamatosan megijednek e félelem alapján? A javaslat ereje.

mondja ki néhányszor a “hányás” vagy a “hányás” szót, és észreveheti, hogy a szorongás szintje kissé ugrik. Mondja még néhányszor az előtaggal— ” mi van, ha?!?,”és észre, hogy nem csak a szorongás emelkedik, de lehet, hogy még kezdeni, hogy úgy érzi, nyugtalan. Ezt nevezik a javaslat (szuper) erejének.

Csak szeretek arra gondolni, hogy a mérges szömörce vagy a rettegett tetvek teszi, hogy reflexszerűen viszkető, annak ellenére, hogy nincs esélye, hogy hirtelen szerződött sem feltétel, gondoltam hányás, különösen, órákon át—lehet, hogy a gyomrom nem fáj, émelygek, valamint a szélén ülve türelmetlenül., De ettől nem leszel beteg! A szervezet nem pazarol egy ilyen nagy és metabolikusan drága reakció egy ilyen megbízhatatlan ok, mint a gond.

Tehát, annak ellenére, hogy a betegek krónikus emésztési zavart tapasztalhatnak, és úgy vélik, hogy hacsak nem éberek—azaz, ellenőrzése a hőmérséklet, összpontosítva minden érzés, gáz-buborék, könyv körül egy műanyag zsákot vagy savkötők, elkerülve az emberek, akik “nézd beteg”, elkerülve az, aki az ételt ettek az idő dobtak fel 10 évvel ezelőtt dobott fel állandóan a küszöbön áll, a különbség, hogy elindul kiszabadítani őket, hogy a gyermekek átmeneti érzelmi reakció, hogy egy kellemetlen gondolat. Ez semmilyen módon nem előjáték a betegség. (Erről bővebben egy másodperc alatt.,)

tekintettel arra, hogy általában milyen ritka a hányás, a betegség kockázata nem lehet a mindennapi élet sablonja bárki számára, de különösen nem azok számára, akik nem dobják el őket. Hogyan változtathatjuk meg ezt a sablont?

egyes terapeuták ipecac-ot használnak hányás kiváltására, hogy segítsék a betegeket abban, hogy túlélhessék. (Az Atlantic Monthly szerkesztője, Scott Stossel a legszerencsétlenebb tapasztalatait írja le egy cikkben és emlékiratban). Az emetofóbiával való félelem kétszerese. Igen, hányás-a megjelenés, a szag és az általános tapasztalat., De az emetofóbia második, rendszeresebben letiltó aspektusa a várakozás-folyamatosan szórakoztatja a betegség lehetőségét, a szüntelen gúnyolódást, amelyet az aggódó agy képes megtenni.

tehát hogyan lehet az emetofóbia szenvedői legyőzni félelmeiket? Nem a gondolatok megállításával (nincs” KI ” kapcsoló, amely közvetlenül ezt teszi), hanem a reakció megváltoztatásával, amikor a gondolatok jönnek. Miért kell rosszul reagálniuk a hányás gondolataira? Mert a hányás nem a probléma; az aggodalom.,

ahelyett, hogy bevenné a csalit, és könyörtelenül keresi a megfoghatatlan garanciát minden alkalommal, amikor az aggodalom beszél, látják, hogy ez nem egy beteg pillanat; ez egy aggasztó pillanat. Nem kell ellenőrizniük a homlokukat és antacidokat szedniük; nekik kell átvenniük az irányítást és a tényt-ellenőrizniük kell gondolataikat! Nem tudnak segíteni abban, hogy az első gondolat beront…. Mi van, ha beteg leszek?! de képesek ellenállni a tetején 10 további katasztrofális gondolat felhalmozásának. Rájönnek, hogy a gondolatnak nincs valódi kapcsolata ezzel a pillanattal—hogy valójában semmi sem rossz a testükben (ez minden várakozás)., Most semmi sem történik, a testük rendben van—akkor kiképezhetik az agyat, hogy kiszűrjék ezeket a gondolatokat, és ne zavarják őket.

a hányással kapcsolatos aggodalmak olyanok, mint “a csomagtartó a hűtőben.”Képzeld el, ha kinyitnád a hűtődet és látnál egy bakancsot. Nem azt mondanád, hogy “Hmmm, azt hiszem, meg kell pirítanom a csizmát vacsorára”, azt mondanád: “mit csinál ez ott? Nem tartozik oda!”Még ha újra és újra megtörténik, akkor sem kell beérned boot-val! Ugyanaz itt: csak azért, mert ” beteg leszek?,”a gondolat az egyébként szép napod közepén landolt (nem voltál beteg, mielőtt leszállt, és nem leszel beteg, amikor elhagyja), nem kell megelégedned vele. Nézd meg, hogy nem tartozik ide. Ne szervezze újra az életét a félelmei körül-dobja ki a csomagtartót!

dióhéjban a megoldás az, hogy a hányásfóbiában szenvedő emberek ne bízzanak az aggodalmas gondolataikban, hanem teszteljék őket. Az utat, hogy nyissa ki az ajtót, hogy a folyamat keresztül empátia. Amikor gyermeke vagy partnere sürgősen azt mondja: “nem érzem jól magam, jól vagyok?,”ahelyett, hogy megnyugtatnánk, figyelembe véve a hőmérsékletet, vagy vitatkoznánk velük, hogy rendben vannak, egyetértek velük. Támaszkodj az érzéseidre, és mondd, “tudom, hogy most aggódsz”, vagy “tudom, hogy most nem érzed jól magad”, vagy akár, ” tudom, hogy ez valóban valósnak érzi magát számodra, és most nagyon rosszul érzi magát, nem igazságos, hogy minden nap ezzel foglalkozol, de segíteni akarok, együtt dolgozhatunk ezen?”

a gyermekével vagy partnerével való kapcsolat révén bíznak abban, hogy az ő oldalukon vagy, akkor stratégiai lehet, ha azt mondja: “nézzük meg a tényt-ellenőrizze., Tegyük fel a millió dolláros kérdést—ez az aggodalom újra vagy gyomorhiba?”

hogyan segít az embereknek megmondani a különbséget? Íme néhány stratégia az induláshoz.

értsd meg, hogyan működik a tested. A testünk azért van felépítve, hogy mindig biztonságban legyünk. Ez azt jelenti, hogy nem hányjuk ki az idő nagy részét, és csak megbetegszünk .002% az idő, amikor tényleg szükség van. És ha kell, akkor nagyon hatékony, annyira hatékony, hogy a közmondásos gyomorbaj, sőt a ritka ételmérgezés is 24-48 (vagy kevesebb) órás ügy., Képzeld el, ha hetekig mentek, mint a közönséges megfázás!

végezze el a félelmek egymás melletti összehasonlítását a tényekkel. Sorolja fel a félelmeket, hogy megbetegszik egy darab papír egyik oldalán,a másik oldalon “tény-ellenőrizze” az aggodalmakat és kérdezze meg-tényleg úgy gondolom, hogy ez a félelem meg fog történni, és miért vagy miért nem? Vannak, akik attól tartanak, hogy a hányás elviselhetetlen lesz, hogy örökké folytatódik, hogy emiatt kórházba kell menniük. Bármi legyen is a probléma, az aggodalom eltúlozta és eltorzította a tényeket—fogj aggodalmat és javítsd ki., Hajtsa be a papírt, hogy elhagyja a logikai oldalát mutatja, és olvassa el az okos gondolatok, ha szükséges.

tegye fel a millió dolláros kérdést. Kérdezd meg magadtól (vagy a gyermekedtől, hogy ők küzdenek—e): “ha egy millió dollárt nyerhetsz, ha kitalálod, hogy gond van—e bug vagy gyomor bug-azaz, hogy most valóban beteg leszel-e vagy sem-lehet, hogy te vagy a nagy győztes?”Az esélyek, tudják.

tegye fel két detektív kérdését. Segíts magadon vagy a gyermek mondd el a különbséget a beteg és fél a beteg által feltette ezeket a kérdéseket, amikor rosszul érzi magát.,

1. Mi történik ezután? Néhány perc múlva ezek a gondolatok vagy érzések aggódnak, idegesebbnek vagy betegnek érzi magát? Ha egyre jobban aggódsz, katasztrófázol és időt töltesz a tüneteid elemzésével, akkor tudod, hogy téves riasztás. Ha ehelyett egyre inkább betegnek érzi magát, mintha jobbra kell mennie a nővérhez, vagy ágyban kell feküdnie, és még TV—t sem kell néznie, vagy hogy a fürdőszobába kell futnia, és semmi sem fogja jobban érezni magát—még egy utazás Disneylandbe vagy álom dátum George Clooney-val-akkor beteg vagy.

2. Mitől jobb?, Ha zavaró magát tévénézés, megy haza (ha ki), vagy csinál valami más módon szórakoztató, akkor tudod, hogy ez csak aggódni bug. A figyelemelterelés nem segít, ha tényleg beteg vagy. Tehát például, ha lenne egy millió dolláros kérdése—ha anya azt mondta, hogy elvisz a plázába vagy egy barátja házába, elmenne?- és a válasz igen, akkor aggodalom. Egy idő után Önnek és gyermekének nem kell ilyen konkrétan végiggondolnia a válaszokat. Ehelyett csak annyit mondhatsz: “tedd fel a két kérdést”, és gyorsan előre a megkönnyebbüléshez.,

tegye meg az on-purpose kitettségeket, hogy lássa, nem kell elkerülnie az életet!

legyen gyermeke vagy partnere rangsorolja azokat a helyzeteket, amelyek stresszesek, vagy amelyeket a félelem miatt elkerültek. Kezdje őket a legegyszerűbben, ismételje meg, amíg a szorongás jelentősen csökken, majd lépjen fel a következő lépésre. Például …

• dolgozzon a “hányj Fel” Szinonimák kimondásával.”Írja le őket először, ha kell. Játssz fogás, miközben azt mondja a szavakat.
• a hangok elnémításával kapcsolatos munka., Tegyen egy kanalat vagy nyalókát, zabpehelyet vagy burgonyapürét a nyelv hátuljára, majd lassan húzza vissza. Nézd meg, hogy tudsz egy kicsit öklendezni és nem hányni. Meghallgathatja a hangok elnémítását az interneten, vagy bérelhet egy családtagot, hogy biztosítsa ezeket a hanghatásokat az Ön számára.
• Play catch with fake throw up (elérhető újdonság üzletek).
• próbálja ki a látványt, a hangok, a hányás néz egy családtag hamis-dobja fel a mosogató vagy WC vízzel, vagy akár vízzel, néhány darab gabona benne. Ha készen állsz, próbáld ki ezt magad.,
• Készítsen saját hamis hányást néhány kanál hideg konzerv levessel. Adjunk hozzá egy csepp ecetet a pungency számára. Szokj hozzá, hogy itt vagy, és amikor készen állsz, dobd fel a hamisat a WC-be.
• nézze meg a megbetegedett emberek videóit—a Google celebpéldákat, anyukákat és apukákat kínál a gyerekeivel hullámvasutakon.
• megközelítés bármilyen személy, hely, vagy dolog, amit kerülni, mert a véletlen kapcsolata hányt—élelmiszerek nem eszik, mert csak történetesen, amit ettél utoljára beteg volt, stb .. ,

használja a levityt-keresse meg a szórakozást!

• egy tinédzser hányással félelmek, ültünk, akit a Beatles-dalokat emlékszünk helyettesítik a szót, hányás, a cím. “Azt akarom, hogy tartsa meg, hányás.””Hadd hányjon “”hányd a mezőket örökre “” Hé hányás.”Érted az ötletet. Ezt a fiatalabb készlettel is meg lehet tenni, Sor, Sor, sor a hányást, óvatosan le a hányást. Butaság, tudom. De ez a lényeg. Van egy technikai ok, amiért hasznos lenne egy ilyen megkérdőjelezhető ízű gyakorlat. Kölcsönös gátlásnak hívják., Lényegében nem lehet két érzés egyszerre. A humor és a félelem két érzése versenyez, és bár eleinte nehéz, és a félelem vezet, felmászik a félelem hegyére, majd gyorsan leereszkedik a másik oldalra, amikor a csinálás humora vagy abszurditása átveszi az irányítást. Így működik a deszenzitizáció.
• ratemyvomit.com (igen, ez tényleg létezik), és nézd meg a képeket, és értékelje, milyen bruttó a hányás, extra expozíció kihívás magad, hogy a hang, amit úgy gondolja,” kísért”, hogy hányni., Ismételje meg a szegmenst vagy nézze át a képeket, amíg nincs szorongás, csak normális undor. N. B. a szülőknek gondosan meg kell nézniük az egyes bejegyzéseket a nem megfelelő nyelvért a megjegyzésekben stb.

a biztonsági intézkedések megszüntetése.

ne hordjon” csak abban az esetben ” műanyag zacskót vagy ruhacserét. Ne feledje, hogy nem vagy dobós ember, tavaszi hócipőt vagy esernyőt hordoz egy napsütéses napon? Hányni lehetséges, igen, de valószínű, nem., Ez az extra felszerelés nem ellensúlyozza a kockázatot—ami minimális—, de felerősíti az aggodalmat, és a kockázatot (feleslegesen) a fejedben tartja.

Aggódni beteg nem változtat, hogy mi történik, vagy nem történik meg az életben, de természetesen azonnal megváltoztatja a képességet, hogy élvezd, hanem inkább azt, hogy valójában mi történik az életünkben. Az aggodalom megváltoztatja az érzéseinket, de soha, soha nem változtathatja meg a tényeket.

ahelyett, hogy aggódnia kellene, hogy a limbo land székének szélén maradjon, kíváncsi, ” ez most megtörténik?,”békélj meg azzal, hogy nem tudod pontosan, mikor fog megtörténni, és nem is kell. Általában rengeteg figyelmeztetést kapunk, amikor megbetegszünk. A lényeg az, hogy ez most nem történik meg.

mondja: “ez egy csuklás az agyamban—nincs ok, amire most gondolnom kell, valójában rendben vagyok. Ez a csomagtartó a hűtőben. Nem voltam rosszul, nem vagyok beteg, csak aggódom. Az aggodalom csak színlel. Az emésztőrendszerem nagyon jól működik, és jól van. Nem vagyok dobogó ember!”

csak azért, mert nem tudod biztosan, elég jól tudod., Valójában, lehet, hogy csak egy millió dollárt nyerhet emiatt, de még akkor is, ha az aggodalom nem tud fizetni—azonnali győztes lesz az a csodálatos érzés, amelyet az elméd irányításával kap.

---