Magas Koleszterinszint? Tekintsük ezeket a természetes alternatívákat a sztatinokra
szerint a Centers for Disease Control and Prevention, több mint 35 millió amerikai magas LDL, más néven rossz koleszterin. Ez nagymértékben növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát.
sokan, akik magas koleszterinszinttel rendelkeznek, sztatinoknak nevezett vényköteles gyógyszereket szednek., Bár nagyon hatékony, ezek a gyógyszerek okozhat mellékhatásokat egyes betegeknél, beleértve a szédülés, izomfájdalom, álmosság, fejfájás, emésztési problémák.
ezeknél a betegeknél és azoknál, akik szívesebben próbálják természetesen csökkenteni a koleszterinszintet, vannak olyan alternatívák, amelyek hatékonynak bizonyultak. A sztatinok természetes alternatívái a következők:
- gyakorlat
- súlyszabályozás
- étrend
természetes alternatívák a sztatinokra: olyan élelmiszerek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet
egyes élelmiszerek pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet., Ezek a következők:
- magas oldható rosttartalmú élelmiszerek és növényi fitoszterolok, például hüvelyesek, avokádó, brokkoli és más gyümölcsök és zöldségek
- teljes kiőrlésű gabonák, beleértve a zabpehelyet, a quinoát és az árpát
- Omega3-gazdag ételek, mint például a zsíros hal, mint a lazac és a tonhal, valamint a diófélék, mint a dió és a mandula
- szójatej, tofu és edamame
csökkentheti a koleszterinszintet. A hatékonyságuk ellenőrzésére azonban korlátozott kutatás áll rendelkezésre., Ezek a következők:
ellenőrizze koleszterinszintjét
találkozzon ma egy alapellátóval.
- fokhagyma
- kurkuma
- gyömbér
- rozmaring
- szent bazsalikom
ha ezeket az ízeket élvezi, nem árthat bele őket az étrendbe.