Mark Wahlberg Diet & Workout Plan
éppen akkor, amikor úgy gondolja, hogy karrierje elérte a legmagasabb magasságát, Mark Wahlbergnek sikerül kihúznia egy másik ászot a hüvelyéből. Ugyanez mondható el lenyűgöző izmairól is, amelyek úgy tűnik, hogy az elmúlt évtizedben megduplázódtak. Ez a figyelemre méltó erőnövekedés olyan filmekben játszott szerepekre vezethető vissza, mint a “The Fighter”, A “Pain & Gain” és a “Lone Survivor”, amelyekért a színész szigorú étrend-és edzésprogramot vett fel. A mai napig egyenesen beefed marad.,
átlagos súlya 185 lbs és 5’8″ magassága Mark Wahlberg nem éppen profi testépítő anyag. Mindazonáltal könnyen elképzelhető, hogy részt vesz a legközelebbi súlyemelő versenyen. Ez messze van a Calvin Klein fehérneműmodell napjaitól, amelynek során néhány aláírási washboard abs-t használt fel.
Mind akkor, mind most valószínűleg nem fogja kitalálni Mark Wahlberg magasságát anélkül, hogy személyesen látná., Igen, ez részben a hollywoodi varázslatnak köszönhető, de az impozáns személyiségéhez és alakjához is kapcsolódik. Mi a titka a fizikai és mentális sikerének?
mint kiderül, a Wahlberg sikerének titka az odaadás egy szintje, amely kimeríti Önt, ha csak hall róla. A színész korábban azt állította, hogy már 2:30-kor felébred, hogy elkezdje a napját, majd nem sokkal később étrendbe és edzésprogramba kezd.
az igazat megvallva, Wahlberg burly karjai egy kicsit túl nagyok, véleményünk szerint. Már túl késő, hogy folytassa a híres ’90-es hat-pack helyett?, Nem? Nos, akkor menjünk bele!
Mark Wahlberg
Instagram-beszélgetéseken és interjúkon keresztül Wahlberg feltárta mindazt, amit egy szokásos, egyetlen napon belül eszik. Azt is elmondta, hogy a rutinja változhat a forgatott film igényeitől függően, de ragaszkodik az ütemtervhez, függetlenül attól, hogy milyen ütemterv lehet.
a színész egyik legutóbbi diétás programja arra késztette őt, hogy az első két étkezését elfogyasztja, mielőtt a legtöbbünk még felébredt volna. Azt is fel neki, hogy ágyba körül 8 délután, ami amikor néhányan közülünk csak befejező vacsora.,
mindeközben Wahlberg étrendje erősen támaszkodik a fehérjékre, beleértve a pulykahúsokat, a tojásfehérjét és a húsgombócokat. Sokat eszik, és ez alatt sokat értünk. Ha elkezd enni és így élni, készüljön fel arra, hogy hasonlóképpen ragaszkodjon a szigorú étrendhez, továbbá órákat töltsön az edzőteremben.,
nem sokkal a 2018-as “Mile 22” film forgatása után így nézett ki Wahlberg szokásos ütemterve, beleértve a személyes szakácsa által készített speciális ételeket:
Mark Wahlberg edzésterv
a fenti ütemterv áttekintése után észreveheti, hogy Wahlberg gyakran nem egyszer, hanem naponta kétszer működik. Brian Nguyen személyi edző segítségével a színész olyan programot tart fenn, amely egyenlő részekkel intenzív és kiterjedt. Természetesen az egyes programok paraméterei Wahlberg jelenlegi vagy Közelgő filmszerepeitől függően változnak.,
elkötelezett edzésprogramja mellett Wahlberg a krioterápia szószólója is, amely magában foglalja egy olyan kamrában való ülést, ahol a hőmérséklet 150 fok alatt nulla. A színész, valamint számos szakértő szerint a kezelés csökkenti a gyulladást, sőt javíthatja az alvást.
amikor az edzés rend a magasságában, Mark Wahlberg megy all-in szinte mindent., Közvetlenül idézve, általában ” rámpával kezd, amely a mozgás, az aktiválás és a mozgás előkészítésének hatótávolságát jelenti-olyan dolgok, mint a Pókember stretch és hip hidak, plusz habgörgés. Ezután bilaterális és egyoldalú erőmozgások között váltunk, többnyire nehéz sávokkal, TRX-szel, súlyzókkal és kettlebellekkel. Az alsó test munka magában foglalja az egyensúly és a mozgékonyság fúrók.,ul>
, Hogy az ön közvetlen ablak a színész a világ, ez az edzés terv Wahlberg pedig Nguyen törvénybe, ha készül a “Mérföld 22”:
bemelegítő Gyakorlatok
Wahlberg meleg nem csak a vér folyik az izmok laza, ez is javítja a testtartást.,
- Fekvő zenekar fölött tartani – 2-3 perc
- Hip hidak a zenekar húzza aparts – 1-2 perc
- Fekvőtámasz, hogy a hegymászók – 2-3 perc
- VersaClimber – 2-3 perc
Edzés
itt Az ideje, hogy a szivattyú fel!,
- Súlyzó emelet nyomja meg a halott poloska – 3 db 12 20 ismétlést
- Egyetlen-lábát zenekar RDL – 3 db 12 20 ismétlést
- Farmer Walk – 50 100 méter
- Kettlebell felhúzás – 3 db 12 20 ismétlést
- Félig térdelő egyoldalú rezsi nyomja meg a – 3 db 12 20 ismétlést
- 4. Ábra stretch – 2-3 perc
- Csata Kötelek – 5 kör 30 másodperc, 30 le
- Szán Push–, Amíg a hiba
Általános GYIK
hányszor egy nap Mark Wahlberg edzés?,
a legutóbbi Instagram-beszélgetések és interjúk szerint Wahlberg gyakran naponta kétszer edz, és naponta körülbelül 6-7 ételt eszik.
mi Mark Wahlberg étrendje?
Wahlberg a múltban megosztotta étrendprogramját, és a fehérjékre nehezedik, beleértve a halat, a pulykahúsgombócot, a csirkét, a steaket és a tojásfehérjét. Saját fehérje rázkódása is van, amelyet rendszeresen használ. A zöldségek és az egészséges zsírok is a rendszeres étrend részét képezik.
ki Mark Wahlberg edzője?,
Mark Wahlberg színész az elmúlt 14 évben szinte minden filmben dolgozott Brian Nguyen személyi edzővel.
akkor is, mint:
Conor McGregor UFC Diéta & Edzés Terv
Brad Pitt “harcosok Klubja” Diéta & Edzés Terv
Joe Rogan Diéta & Edzés Terv