Mark Wahlberg Diet & Workout Plan

0 Comments

éppen akkor, amikor úgy gondolja, hogy karrierje elérte a legmagasabb magasságát, Mark Wahlbergnek sikerül kihúznia egy másik ászot a hüvelyéből. Ugyanez mondható el lenyűgöző izmairól is, amelyek úgy tűnik, hogy az elmúlt évtizedben megduplázódtak. Ez a figyelemre méltó erőnövekedés olyan filmekben játszott szerepekre vezethető vissza, mint a “The Fighter”, A “Pain & Gain” és a “Lone Survivor”, amelyekért a színész szigorú étrend-és edzésprogramot vett fel. A mai napig egyenesen beefed marad.,

átlagos súlya 185 lbs és 5’8″ magassága Mark Wahlberg nem éppen profi testépítő anyag. Mindazonáltal könnyen elképzelhető, hogy részt vesz a legközelebbi súlyemelő versenyen. Ez messze van a Calvin Klein fehérneműmodell napjaitól, amelynek során néhány aláírási washboard abs-t használt fel.

Mind akkor, mind most valószínűleg nem fogja kitalálni Mark Wahlberg magasságát anélkül, hogy személyesen látná., Igen, ez részben a hollywoodi varázslatnak köszönhető, de az impozáns személyiségéhez és alakjához is kapcsolódik. Mi a titka a fizikai és mentális sikerének?

mint kiderül, a Wahlberg sikerének titka az odaadás egy szintje, amely kimeríti Önt, ha csak hall róla. A színész korábban azt állította, hogy már 2:30-kor felébred, hogy elkezdje a napját, majd nem sokkal később étrendbe és edzésprogramba kezd.

az igazat megvallva, Wahlberg burly karjai egy kicsit túl nagyok, véleményünk szerint. Már túl késő, hogy folytassa a híres ’90-es hat-pack helyett?, Nem? Nos, akkor menjünk bele!

Mark Wahlberg

Instagram-beszélgetéseken és interjúkon keresztül Wahlberg feltárta mindazt, amit egy szokásos, egyetlen napon belül eszik. Azt is elmondta, hogy a rutinja változhat a forgatott film igényeitől függően, de ragaszkodik az ütemtervhez, függetlenül attól, hogy milyen ütemterv lehet.

a színész egyik legutóbbi diétás programja arra késztette őt, hogy az első két étkezését elfogyasztja, mielőtt a legtöbbünk még felébredt volna. Azt is fel neki, hogy ágyba körül 8 délután, ami amikor néhányan közülünk csak befejező vacsora.,

mindeközben Wahlberg étrendje erősen támaszkodik a fehérjékre, beleértve a pulykahúsokat, a tojásfehérjét és a húsgombócokat. Sokat eszik, és ez alatt sokat értünk. Ha elkezd enni és így élni, készüljön fel arra, hogy hasonlóképpen ragaszkodjon a szigorú étrendhez, továbbá órákat töltsön az edzőteremben.,

nem sokkal a 2018-as “Mile 22” film forgatása után így nézett ki Wahlberg szokásos ütemterve, beleértve a személyes szakácsa által készített speciális ételeket:

Mark Wahlberg edzésterv

a fenti ütemterv áttekintése után észreveheti, hogy Wahlberg gyakran nem egyszer, hanem naponta kétszer működik. Brian Nguyen személyi edző segítségével a színész olyan programot tart fenn, amely egyenlő részekkel intenzív és kiterjedt. Természetesen az egyes programok paraméterei Wahlberg jelenlegi vagy Közelgő filmszerepeitől függően változnak.,

elkötelezett edzésprogramja mellett Wahlberg a krioterápia szószólója is, amely magában foglalja egy olyan kamrában való ülést, ahol a hőmérséklet 150 fok alatt nulla. A színész, valamint számos szakértő szerint a kezelés csökkenti a gyulladást, sőt javíthatja az alvást.

amikor az edzés rend a magasságában, Mark Wahlberg megy all-in szinte mindent., Közvetlenül idézve, általában ” rámpával kezd, amely a mozgás, az aktiválás és a mozgás előkészítésének hatótávolságát jelenti-olyan dolgok, mint a Pókember stretch és hip hidak, plusz habgörgés. Ezután bilaterális és egyoldalú erőmozgások között váltunk, többnyire nehéz sávokkal, TRX-szel, súlyzókkal és kettlebellekkel. Az alsó test munka magában foglalja az egyensúly és a mozgékonyság fúrók.,ul>

  • a Padon nyomja meg
  • Pullups
  • Cardio
  • a Stabilitási labda fekvőtámasz
  • Ugrás kötél
  • Futópad
  • Súlyzó gyakorlatok
  • VersaClimber
  • Zenekar edzés
  • Kettlebell kitöréseket
  • Kettlebell mártogatós/guggolás
  • Szán tolja
  • a Stabilitási labda edzés
  • , Hogy az ön közvetlen ablak a színész a világ, ez az edzés terv Wahlberg pedig Nguyen törvénybe, ha készül a “Mérföld 22”:

    bemelegítő Gyakorlatok

    Wahlberg meleg nem csak a vér folyik az izmok laza, ez is javítja a testtartást.,

    • Fekvő zenekar fölött tartani – 2-3 perc
    • Hip hidak a zenekar húzza aparts – 1-2 perc
    • Fekvőtámasz, hogy a hegymászók – 2-3 perc
    • VersaClimber – 2-3 perc

    Edzés

    itt Az ideje, hogy a szivattyú fel!,

    • Súlyzó emelet nyomja meg a halott poloska – 3 db 12 20 ismétlést
    • Egyetlen-lábát zenekar RDL – 3 db 12 20 ismétlést
    • Farmer Walk – 50 100 méter
    • Kettlebell felhúzás – 3 db 12 20 ismétlést
    • Félig térdelő egyoldalú rezsi nyomja meg a – 3 db 12 20 ismétlést
    • 4. Ábra stretch – 2-3 perc
    • Csata Kötelek – 5 kör 30 másodperc, 30 le
    • Szán Push–, Amíg a hiba

    Általános GYIK

    hányszor egy nap Mark Wahlberg edzés?,

    a legutóbbi Instagram-beszélgetések és interjúk szerint Wahlberg gyakran naponta kétszer edz, és naponta körülbelül 6-7 ételt eszik.

    mi Mark Wahlberg étrendje?

    Wahlberg a múltban megosztotta étrendprogramját, és a fehérjékre nehezedik, beleértve a halat, a pulykahúsgombócot, a csirkét, a steaket és a tojásfehérjét. Saját fehérje rázkódása is van, amelyet rendszeresen használ. A zöldségek és az egészséges zsírok is a rendszeres étrend részét képezik.

    ki Mark Wahlberg edzője?,

    Mark Wahlberg színész az elmúlt 14 évben szinte minden filmben dolgozott Brian Nguyen személyi edzővel.

    akkor is, mint:
    Conor McGregor UFC Diéta & Edzés Terv
    Brad Pitt “harcosok Klubja” Diéta & Edzés Terv
    Joe Rogan Diéta & Edzés Terv

    Előfizetés frissítések Leiratkozhat a frissítések


    Vélemény, hozzászólás?

    Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük