MarshallBrain.com (Magyar)
Marshall Brain
a múlt héten írtam egy cikket A Dukan étrendről:
hogyan működik a Dukan diéta – a francia étrend, amely állítólag véget vet az elhízás járványának
érdekesnek tűnt, és fogyni kell, ezért megpróbáltam. Tegnap volt az ötödik napom a Dukan diétán. Végigcsináltam egy teljes ötnapos “támadási fázist”, és gondoltam, megosztom veled a tapasztalataimat.,
a hamis kezdés-
nem igazán gondoltam át, de írtam a cikket, és úgy gondoltam, hogy meg kell próbálnom. Volt körülbelül egy font csirke áll rendelkezésre a hűtőben, és gondoltam, ” fogok enni csirkét ma – milyen nehéz lehet?”A válasz – nagyon nehéz.
amit megtanultam: több változatosságra van szükséged, és sok fehérjére van szükséged. Egy font csirkemell csak körülbelül 450 kalóriát tartalmaz. Délben szénhidrátra vágytam. És elfogyott a csirkém. Nem tudtam összetartani és feladni.
OK, ez nem működött, de jó tanulási élmény volt., Tudtam, hogy ha tényleg ezt akarom csinálni, sok fehérjére és sok változatosságra van szükségem. Azt is meg kellett vásárolnom a zabkorpa, amit elhagytam. Szóval elmentem a boltba. Vettem egy csomag csirkemellet, két font tilapiát és egy font steaket, ami eladó volt, plusz egy doboz zabkorpa. Az előző este előfőztem az összes tilapiát. Ideje újra megpróbálni.
1. nap-
– ezzel a fajta fehérjével és elég kézzel, egész nap együtt tartottam. Csak fehérjét és egy kis zabkorpát ettem.
– de WOW akarok kenyeret. És csokit. És chipset., És sütit. És fagylaltot. És gabonapelyhet. Kérem, reggeli gabonapehely! Az lenne a legjobb, hogy megszüntesse ezeket a dolgokat a házból, de emlékszem, hogy van 4 gyerek. Ha egyedülálló, könnyebb lehet. Minden alkalommal, amikor látom, hogy a gyerekek eszik valamit, meg akarom ütni.
– a fehérje fajta valóban segít, ha csak fehérjét lehet enni.
– ami ezután következik, az indelikát, tehát ha nem akarja, hagyja ki ezt a bekezdést. A Dukan Diet cikkben megemlítettem a székrekedés lehetőségét. Ebben a kísérletben egyáltalán nem volt ilyen jellegű problémám. Azt hiszem, a zabkorpa tényleg működik., De észrevettem két nagy, váratlan jótékony mellékhatást. Először is, a székletanyag mennyisége, amelyet a szervezet termel, ha nem eszik csak fehérjét, jelentősen csökken. Ez egy hatalmas időmegtakarító. Másodszor, az alsó régiókból (azaz fingásból) kibocsátott gáz mennyisége is közel nullára csökken, ami nagyszerű.
2. nap-
– a skálán ma reggel 2 font könnyebb voltam. Ez minden bizonnyal szinte tiszta víz súlya, de ez egy szép meglepetés.
– vettem több steak (kerek steak, eladó, $3.,50 font, 2 Font), több csirke (fagyasztott csirkemell), több hal és egy nagy csomag alacsony zsírtartalmú ebéd hús.
– még mindig vágyom a szénhidrátokra, de egy második napon tartottam össze.
3. nap-
– a skálán ma reggel újabb 2 font volt. Tehát 4 font összesen 2 nap alatt. Ismét valószínűleg tisztán víz, de még mindig biztató. (Miért gyanítom, hogy a víz súlya elveszik? Mivel az 1.és a 2. nap folyamán a vizeletáramlás megközelítette a Nílus folyójának arányait., Ne tervezze meg ezt a diétát, ha tudja, hogy 3 órás prezentáción kell átülnie, vagy transzkontinentális járatot kell tennie, vagy ilyesmi az 1.és a 2. nap folyamán.)
– megfigyelés: ennek az étrendnek az egyik oka az, hogy csak annyi fehérje van, amit enni lehet, mielőtt megbetegszik. Még a fajtával is. Soha nem panaszkodhat, hogy éhes, mert mindig több fehérjét fogyaszthat.
– azt fogom mondani, hogy a szénhidrát iránti vágy csökkent, de még mindig ott vannak. Ha meglátok egy vekni kenyeret, kérek belőle. Amikor meglátok egy csokit, meg akarom enni., De képes vagyok kitartani a fehérje mellett, és kivédeni a sóvárgást.
– Ez lesz a rossz: eszem zabkorpa egyenesen a dobozból egy kanállal, és úgy vélem, hogy ez egy “élvezet”. Tényleg jó íze van.
– megdöbbentő a (többnyire hizlaló) élelmiszerek körüli reklám mennyisége. Nem csoda, hogy Amerika elhízott. Nem veszi észre annyira, ha meg tudja enni, amit lát a hirdetésekben. Ha nem tudod, elnyomóvá válik. Mindenütt, ahol megnézed, az élelmiszerek hirdetései, éttermek hirdetései, tényleges éttermek, kisboltok, élelmiszerboltok, további hirdetések stb., Még a Home Depot is eladja az ételt a pénztárban. Teljesen mindenhol úgy nézel ki, hogy emlékeztettek enni. Ez őrültség. Betiltanák az élelmiszerreklámokat, mintha betiltanák a cigarettahirdetéseket. Meg vagyok győződve arról, hogy ez az 5 napos futás után nagy hatással lenne az elhízásra Amerikában.
4. nap-
– a skálán ma reggel 0, 2 fonttal többet súlyoztam, mint tegnap. Boo.
– érdekes beszélgetést folytattam a higiénikusommal a fogorvosnál ma reggel. Megkért, hogy maradjak a diétán néhány hónapig, és nézzem meg, van-e hatása a fogaimra., Ha nem vesz be szénhidrátot, csökken a fogkő mennyisége? Ez az ő kérdése.
– egy másik napig tartottam. Minden alkalommal, amikor meglátok egy sütit, a testem meg akar ugrani érte. Nem tudok bemenni egy kisboltba vagy egy élelmiszerboltba. De ha valójában nem látom ezeket a dolgokat egy hirdetésben vagy a valóságban, akkor már nem igazán vágyom rájuk. Tehát úgy tűnik, hogy a Dukan diéta egy része valóban működik. Több napig tartott, de a sóvárgás minden bizonnyal csökkent.
5. nap-
– újabb 1, 2 fontot veszítettem, amikor ma reggel lemértem magam (összesen 5, 0 Font).,
– csak fehérjét ettem az ötödik napomra.
– ebédeltem egy barátommal. Nem rendeltem semmit, és egy asztalnál ettünk odakint.
6. nap-
– a skálán ma reggel 1, 6 fontot veszítettem. Tehát öt nap semmi, de-fehérje (és zabkorpa) hozott egy öt nap összesen 6,6 elveszett font nekem. Ami nagyszerű. Nagyon meglepett, hogy olyan jól működött.
most mi van? A sóvárgás szénhidrát ellenőrzés alatt, és öt nap siker a táblán, nem látok jó ok arra, hogy hagyja abba. Tehát ma folytatom a nem más, mint a fehérje.
itt van az összefoglaló ezen a ponton., A Dukan diéta támadási fázisa számomra működött. Elvesztettem egy észrevehető, biztató mennyiségű súlyt. Igen, jó része valószínűleg víz volt, és a jövő héten valószínűleg nem fognak ugyanazokat az eredményeket elérni, de mi van? Azt mondanám, hogy ha hajlandó elkötelezni magát amellett, hogy nem tér el a fehérjétől, akkor valószínűleg hasonló módon fog működni mások számára.
az egyetlen dolog ebben a diétában, ami biztosan működik, az, hogy a” nem más, mint fehérje ” mantra hatalmas számú hizlaló ételt kényszerít ki az életedből, és ez jó dolog. Lefogytam., A szénhidrátbevitel teljes ellenőrzése megkönnyebbülés.
(a “támadási szakasz” befejezése után folytattam az első öt napot a “Cruise fázisban”, hogy megnézzem, mi fog történni. Kattintson ide, ha szeretné látni, hogyan ment.)
Dukan Tartalomjegyzék
- A Dukan diéta tapasztalatom (52 fontot veszítettem ezen a diétán)
- mennyibe kerül a Dukan diéta naponta?
- nagyon jó számológép a speciális táplálkozási igények kiszámításához-fehérje, szénhidrát, zsír, vitaminok stb.,
- éhgyomri étrend-négy különböző módon, hogy megpróbálja a böjt diéta
- jó kérdés – mi az “ideális súly”, ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen?
- mit tehetsz, ha “elakadsz” a Dukan diéta (vagy bármilyen étrend) súlyának fennsíkján
- Drew Carey 80 fontot veszít egy szénhidrátmentes diétával
- hogyan változik a megjelenése, amikor elhízott lesz?
- hogyan változik a megjelenése, amikor elhízott lesz?
- szeretne fogyni?, Videó mutatja a legújabb tudomány, hogy mi működik, és mi nem
- ez van, hogy a legegyszerűbb fogyókúra/fogyás tipp valaha: igyál több vizet
- hogyan lehet A görög joghurt otthon, és vágja el a joghurt költségek felére
- csináltam fél gallon görög joghurt ezen a hétvégén-beszélni olcsó és könnyű! És Finom!
- az összes szörnyű figyelmeztetés, amelyet a Dukan étrendről kaptam, tévesnek bizonyult
- mi van, ha minden, amit a szénhidrátokról tanítunk, valójában propaganda?
- hogyan nem működnek a szénhidrátok – valójában a szénhidrát valószínűleg az elhízás járványát okozza., Ha túlsúlyos, akkor valószínűleg a szénhidrát
- miért érezzük úgy, hogy jogosultak vagyunk a szénhidrátokra? Hogy nem élhetünk nélkülük?
- ma hivatalosan is elérte a” 50,0 Font Elveszett ” mérföldkő az én Dukan diéta fogyás utazás, és akkor is