megfelelő gyalogos forma

0 Comments

a megfelelő gyalogos forma alapja a láb és az ellenkező kar kölcsönös mozgása. Ez a blogbejegyzés leírja a gyaloglás kölcsönös mozgásának négy alapelvét, valamint azt, hogy hogyan használhatja ezeket az elveket a helyes gyalogos forma eléréséhez.

mint a legtöbb megfelelő mozgás, a tökéletes testtartás kulcsszerepet játszik a helyes járásban. Ezt a posztban fogjuk megvitatni.

tudjuk, hogy a gyors séta jó a csontjainknak., Használja ezt a bejegyzést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen jársz, hogy élvezd a gyaloglás összes egészségügyi előnyét!

kezdjük a kölcsönös mozgás és a megfelelő járási forma leírásával.

A helyes Járási forma és a kölcsönös mozgás

a kölcsönös mozgás az egyik olyan mozgási mintázat, amelyet az élet korai szakaszában tanulunk. Kölcsönös mozgást használunk, amikor elkezdünk feltérképezni.

amikor egy csecsemő mászik, ezt a dugattyús mozgást természetesen használják. Megtanulják összehangolni és szinkronizálni az ellentétes láb – és karmozgást, hogy előre tudjanak lépni., A vállöv és a szemközti csípőöv együtt dolgozik az előremenő mozgás megteremtésében.

végül a gyermek vízszintes helyzetből (mászás) függőleges helyzetbe (álló) végez.

álló helyzetben ezt a megszerzett dugattyús mozgást használják, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen járni. Konkrétan a vállöv és a kismedencei öv ellentétes mozgását kombinálják a mozgás megteremtéséhez.

amikor egy gyermek megteszi az első lépéseket, megtapasztalják a gyaloglás csodáját!,

ahogy korábban említettem a posztban, a kölcsönös mozgás a gyaloglásban négy fő elvet tartalmaz. Ezeket a videó bemutatja.

nézzük át őket egyenként, majd tegyük össze őket, hogy beépíthessük őket a megfelelő gyalogos formába.

Kar lengés és lábmozgás

az első elv a kar lengése és a láb mozgása. Pontosabban, az ellenkező kar és láb mozog a koncerten. Ahogy az egyik kar a test előtt mozog, az ellenkező láb elöl is mozog.,

Ez pontosan ugyanaz a mozgás, amelyet akkor lát, amikor egy baba mászik, kivéve, ha vízszintesek.

megfelelő gyalogos forma és egyenes kar lengés

a második elv az, hogy a karok egyenesen előre lendülnek. Ez létrehoz egy előre lendület, amely megtartja a test mozog, ahogy járni.

mindenkinek meg kell tennie ezt a mozgásmintát.

vannak azonban, akik séta közben karjukat lengik a testükön. Ez csökkenti az előre irányuló mozgást, sok torquingot okoz, nagyon nem hatékony, és a lendület elvesztéséhez vezet.,

ennek a szokásnak a kiküszöbölése érdekében gyakorolja a menetelő mozgást a helyszínen (az egyik bemelegítő gyakorlat a jobb csontok érdekében), és helyezze be az ellentétes kar-és lábmintát a menetelő mozgásba.

a csontritkulásra vonatkozó gyakorlati ajánlások

a testmozgás a csontok egészségének alapvető összetevője. Csontritkulás esetén a terápiás gyakorlatnak a csontritkulás kezelésére szolgáló program részét kell képeznie.

de milyen gyakorlatokat kell tennie, és melyiket kell elkerülnie? Milyen gyakorlatok építenek csontot, és melyek csökkentik a törés esélyét?, A jóga jót tesz a csontoknak? Kiben kell bíznia, amikor a csontritkulás gyakorlatairól van szó?

egy nagy forrás a testmozgás és a csontritkulás az én ingyenes, hét napos e-mail tanfolyam úgynevezett gyakorlat ajánlások csontritkulás. Miután megadta e — mail címét, hét egymást követő online oktatási videót kap a csont egészségéről-minden nap egy leckét. A videókat bármikor megnézheti, amilyen gyakran csak akarja.

a csontritkulással kapcsolatos fontos témákat fedem le, beleértve:

  • gyakorolhat fordított osteoporosisot?,
  • állítsa le a lehajlást – hogyan kerülhető el a kyphosis és a lekerekített vállak.
  • az osteoporosis edzésprogram legfontosabb összetevői.
  • a csontépítés alapelvei.
  • gyakorlatok kerülni kell, ha csontritkulás.
  • Yoga and osteoporosis-should you practice yoga if you have osteoporosis?
  • Core strength and osteoporosis-miért fontos a core strength, ha osteoporosisban szenved?

adja meg e-mail címét, és elindítom ezt az ingyenes tanfolyamot. Nem SPAMELEK, nem osztom meg az e-mail címét (vagy bármilyen információt) harmadik felekkel., Bármikor leiratkozhat a levelezési listámról.

középső Hátforgatás és helyes Járási forma

harmadszor, figyeljen a középső hátára járás közben.

amikor a karunkat megfelelően forgatjuk, a vállpengék kissé előrehaladnak – amennyire a testünk lehetővé teszi számukra, hogy előre mozogjanak. A középső hát forgása miatt a lapockák előre mozognak. A lapockák “mennek az útra”, de nem aktiválják a mozgást. Ez a középső hát, amely elindítja a forgatást.

Ez a középső hátforgatás nagyon fontos.,

a kar elülső mozgását járás közben a mellkasi gerinc enyhe forgási mozgása okozza.

séta közben mindig van egy kis forgási mozgás a hát közepén. Ez kezdeményezi a karok lengő mozgását. A karok lengése az ellenkező láb mozgásával együtt halad előre.

Ez a forgási mozgás akkor történik, ha Északi pólusokkal vagy anélkül jár.

Ez a mozgás alapja, és túlmutat a futáson., A versenyfutók és futók ugyanis a középhátvéd tökéletes forgatását mutatják előre.

Tai Chi mozgás és gyaloglás

Tai Chi jó példa az előremenő mozgásra a forgáson keresztül.

A Tai Chi egyik mozgási mintája a felhő kezek. A videó bemutatja ezt a mozgásmintát.

figyeljük meg, hogyan mozognak a kezek és a karok előre. A valóságban azonban a kezek és a karok követik a test mozgását. Ez a mozgás nagyon hasonlít ahhoz,amit helyesen járunk.,

helyes testtartás

negyedik (és végül), a megfelelő járási forma magában foglalja a fejünk helyes beállítását a gerincünk felett.

a fejhordás során ügyelni kell arra, hogy a feje a válla fölött üljön, és hogy a vállai megfelelően illeszkedjenek a csípője fölé.

az ilyen típusú igazítást látja, amikor az emberek tárgyakat hordoznak a fejükön. Ez arra kényszeríti a fejet, hogy igazodjon a vállakhoz, a vállakat pedig egyenesen a csípő felett tartja. A tárgy súlya a testen keresztül oszlik el, a sétáló könnyedén hordozhatja a tárgyat.,

A Fejcsepp

el akarja kerülni a fejcsepp, amikor sétál.

amint előrehajolod a fejed, leveszi a fejedet a válladról és a csípődről.

a fejet már nem támasztják alá megfelelően, és a fej súlya nem oszlik el megfelelően a testén.

továbbá a gyalogos forma veszélybe kerül.

idővel ez a mozgásmintázat számos problémához vezethet, beleértve a nyak -, hát-és vállfájást. Ez is növeli a bukás kockázatát, mert veszélyezteti az egyensúlyát.,

gyakran látja, hogy ez akkor történik, amikor az emberek séta közben használják mobiltelefonjukat.

gyaloglás, SMS és szöveges nyak

a mobiltelefon használata közben több dolog történik.

először elveszíti vagy csökkenti a karját, mert a telefont tartja.

másodszor, a mellkasi gerincen keresztüli kölcsönös mozgás elvész.

e kettő kombinációja elveszíti járási formáját, és növeli a sérülés, a fájdalom és potenciálisan az esés kockázatát.,

a csontritkulásra vonatkozó gyakorlati ajánlások

a testmozgás a csontok egészségének alapvető összetevője. Csontritkulás esetén a terápiás gyakorlatnak a csontritkulás kezelésére szolgáló program részét kell képeznie.

de milyen gyakorlatokat kell tennie, és melyiket kell elkerülnie? Milyen gyakorlatok építenek csontot, és melyek csökkentik a törés esélyét? A jóga jót tesz a csontoknak? Kiben kell bíznia, amikor a csontritkulás gyakorlatairól van szó?

egy nagy forrás a testmozgás és a csontritkulás az én ingyenes, hét napos e-mail tanfolyam úgynevezett gyakorlat ajánlások csontritkulás., Miután megadta e — mail címét, hét egymást követő online oktatási videót kap a csont egészségéről-minden nap egy leckét. A videókat bármikor megnézheti, amilyen gyakran csak akarja.

a csontritkulással kapcsolatos fontos témákat fedem le, beleértve:

  • gyakorolhat fordított osteoporosisot?
  • állítsa le a lehajlást – hogyan kerülhető el a kyphosis és a lekerekített vállak.
  • az osteoporosis edzésprogram legfontosabb összetevői.
  • a csontépítés alapelvei.
  • gyakorlatok kerülni kell, ha csontritkulás.,
  • Yoga and osteoporosis-should you practice yoga if you have osteoporosis?
  • Core strength and osteoporosis-miért fontos a core strength, ha osteoporosisban szenved?

adja meg e-mail címét, és elindítom ezt az ingyenes tanfolyamot. Nem SPAMELEK, nem osztom meg az e-mail címét (vagy bármilyen információt) harmadik felekkel. Bármikor leiratkozhat a levelezési listámról.

megfelelő gyalogos forma

a megfelelő gyalogos forma nagyon hatékony, és csodálatos a testtartásához és a gerincéhez., Azt javasoljuk, hogy bele ezt a négy elvet a napi séta.

próbálja meg elkerülni a mobiltelefon használatát séta közben, ehelyett használja ezt az értékes időt, hogy élvezze a mozgást és a környezetet.

és ne felejtsd el gyakorolni a kölcsönös mozgást járás közben.

ha követi ezeket az elveket, akkor a gyaloglás teljes előnyeit élvezheti.

tökéletes testtartás és testtartási Igazítás

van egy oldalam a tökéletes testtartásra. Információt talál arról, hogyan lehet ezt a tökéletes testtartást elérni., Azok számára, akiket érdekel a dedikált fizioterápia, egy-egy fizikoterápiás poszturális összehangolást is kínálok a testtartás igazítási Terápiámon keresztül.

Like Loading…


Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük