Mennyi Ideig Tart A Fogyás?

oly sok embernek vannak céljai és törekvései arra, hogy minél több súlyt fogyjon. Úgy gondolják, hogy a fogyás gyorsan életük teljesen megváltozik! És biztos, hogy így is lesz, legalábbis egy pontig.

egy kérdés, amelyet gyakran hallok az új ügyfelektől, az: “mennyi ideig tart a fogyás megjelenítéséhez?”

erre nincs könnyű válasz, de tapasztalatom szerint általában 1-2 héten belül elkezdheti látni az eredményeket., Ez attól függ, hogy több tényező, beleértve, hogy mennyi súlyt kell veszíteni, valamint a terv használata, hogy lefogy az első helyen.

az 1-2 héten belül, elég könnyű elveszíteni körül 5-10 font testzsír és a víz súlya gyorsan. Ez nagy különbséget jelent a megjelenés megjelenésében.

a cél azonban nem az, hogy megálljon a 2 hetes jelnél! Amint túljutsz az első 21 napon (3 hét), észre fogod venni, hogy a jó étkezési szokások, valamint az egészségesebb életmód alkalmazkodás ingraining. Innen, ez általában elég egyszerű, hogy továbbra is az utat!,

Az első 3 hét után elkezdheti látni a napi változásokat, amíg ragaszkodik a tervhez, növeli az edzések nehézségét/növeli a kalóriahiányt.

mennyi súlyt kell a fogyás fázisonként elveszíteni?

sok embernek hatalmas visszapattanása van a súlyban, miután egy csomó súlyt veszítenek. Megyek át, hogy miért történik ez a cikkemben a “Hogyan fogyni, és tartsa le örökre”.,

amint az a cikkben kifejtésre került, egy fordított diétának nevezett folyamatot kell használnia, hogy a súlyt tartósan megtartsa étkezés után. Ezen felül, azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy nem haladja meg a 1% – át a testsúly hetente 10% – át a teljes testsúly egy egész zsírégető fázisban.

egy 200 lb férfi esetében ez heti 2 lbs veszteség, összességében pedig 20 lbs veszteség lenne. Követve ezeket az irányelveket, akkor nem diéta le olyan szintre, hogy növelje az éhség hormonok, mint sok. Ha meghaladja ezt a számot, mint sokan úgy tűnik, számíthat arra, hogy a diéta vége után a testtömeg visszapattan.,

Szánjon rá időt, és csak arra törekedjen, hogy a testzsír legfeljebb 10% – át veszítse el étrendfázisonként. Ezzel, akkor tartsa a súlyt le, és a kemény munka teljesen kifizetődő!

mennyi ideig tart a fogyás az arcon?

tapasztalataim alapján észrevettem, hogy 5-10 font súlycsökkenést igényel, hogy észrevegyem az arcod különbségét. Ez azonban az átlagos magasságúak és súlyúak esetében van.

ha túlsúlyos, számíthat arra, hogy megduplázza ezeket a számokat, hogy észrevegye az arcod jelentős különbségét.,

Miután elkezdte észrevenni a zsírégetést az arcán, hajlamos még motiváltabbá válni a testzsír elvesztésének folytatására. Ráadásul, mivel a legtöbb ember jobban látja az arcát, mint a test bármely része, a bizalomnak is gyorsan javulnia kell.

NE LÉPJEN ki, és továbbra is nyomja a határait, amit úgy gondolja, hogy képes. Ezen a ponton, akkor teljesen, hogy a végéig hiba nélkül! Maradj a pályán.

mennyi ideig tart mások számára a fogyás?

némi kutatást végeztem az internetes üzenőfalakon és fórumokon, elég sokkoló felfedezést találtam.,

az emberek hajlamosak teljesen eltérő arányban észrevenni súlycsökkenésüket attól függően, hogy mennyit mértek az elején. Ezek az árak között mozgott 10, 20, 30, sőt 40 font, mielőtt az emberek rájöttek, hogy!

és ez még nem minden! Tudod, hogy 10% testzsír veszteség, amit fent említettem? Ez valójában szinte pontosan az a tartomány, amelyet mások észrevesznek! Az emberek, hogy kezdődött 275 Font, majd csökkent 250 kezdett egyre észre. Az emberek 150 lbs észrevették, amikor esett körül 15 lbs 135.

Ez majdnem egy pontos 1:1 arány az én ajánlott maximális zsírégetés!, Nem is vettem észre ezt, mint én kutatja ezt a cikket.

ne aggódjon, ha az emberek észre fogják venni a fogyást, mert fognak! Ha csak 5 kilót vesztettél, és az emberek nem vették észre, rendben van! Folytasd és Dolgozz keményen. Te 5 font közelebb a cél.

haladjon előre.

mennyi ideig kell tartani a zsírégető fázist?

ez egyáltalán nem trükkös kérdés, de hány ember hagyja figyelmen kívül, hogy mennyi ideig kell egy étrendnek lennie? Túl sok a tapasztalataimból.

észrevettem egy hatalmas csökkenést a motivációban azok számára, akik több mint 12 hétig táplálkoznak., Mások ajánlásai alapján úgy tűnik, hogy a 12 hét édes hely, mielőtt az étrend fáradtsága megkezdődik.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy tökéletesen igazítsuk a heti zsírégetésünket, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a pályán maradunk.

azt mondják, hogy súlya 180 lbs, az én 10% ajánlás, ez azt jelenti, hogy a maximális mennyiségű fogyás kell törekednie a 18 lbs. Ezután egyszerűen megosztjuk az 18-ot 12 hetekkel, hogy megtaláljuk a súly mennyiségét, amire szükségünk van a fogyáshoz, hogy a pályán maradjunk.

18/12=1,5 lbs Elveszett hetente.,

mint látható, ez egy fantasztikus módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fogyás a helyes irányba halad, és nem túlzásba azzal, hogy fél évig megpróbálja elveszíteni a zsírt.

mi a teendő, ha 4 héten belül nem kezdek eredményeket látni?

általában a 4. hétre legalább néhány fontot veszít. Ha úgy találja, hogy ezen időszak után nem látja az eredményeket, van néhány dolog, amit tehetünk.

• készítsen előrehaladási képeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem csak a testtömeget követi., Sokszor, különösen azok számára, akik nagyobb súlyt veszítenek, egy ideig nem fog látni semmilyen változást a skálán. Ez általában az izomtömeg építésének, valamint a zsír elvesztésének köszönhető. Ez jelenik meg, mint nem fogyás a skálán. Az előrehaladási képek készítése lehetővé teszi, hogy összehasonlítsa, hogyan néz ki, ami sokkal fontosabb, mint a súlya.
• kezdje el a méréseket. Az előrehaladási képek készítése kissé szubjektív lehet. Tapasztalataim szerint a zsírégetés mérésének legjobb módja a mérések elvégzése., Persze, lehet, hogy szerzett néhány izom a has és a hát alsó, de esélye van a derék mérete megy le, ha ténylegesen vesztes testzsír. Azt tapasztaltam, hogy amikor nem tudtam támaszkodni a skálára, akkor a mérőszalaggal végzett mérések elvégzése a legjobb megoldás. Egy fantasztikus mérőszalag, amelyet találtam, az Amazonon elérhető testzsír-féknyereg alacsony áron tartalmazza. Határozottan megéri az olcsó befektetés.

• győződjön meg róla, hogy többet mozog, és pontosan nyomon követi a kalóriákat. A legnagyobb probléma, amit az emberek megpróbálnak fogyni anélkül, hogy előrelépést mutatnának, a kalóriaszámlálás hiánya. Ha keményen edzel az edzőteremben, kardio-t csinálsz, és bármit eszel az edzőteremen kívül, az összes kemény munkád hiábavaló lehet! Ahelyett, hogy a véletlenre hagyná, kezdje el mérlegelni az ételt egy élelmiszer-skálával, és kezdje el követni a MyFitnessPal-t. Ha ezt nem teszi meg, és továbbra is nulla eredményt lát, akkor csak magát hibáztathatja., Ezen felül feltétlenül meg kell győződnie arról, hogy többet mozog. Ha keményen dolgozol 3 nap egy héten, de a többi napon egész nap ülsz, a fogyás nehéz lesz. Próbálj meg valami aktívat csinálni minden nap. Ha segítségre van szüksége, hogy hányszor kell a képzés a zsírégetést, nézd meg ezt a cikket én csak írt!

következtetés

és ezzel, akkor kell egy nagyon jó ötlet, hogy mennyi ideig fog tartani, hogy elkezd látni eredményeket a zsír veszteség terv!

lehet, hogy nem könnyű ragaszkodni egy tervhez, és konzisztensnek lenni, de feltétlenül szükséges a zsír elvesztése.

ha kétségei vannak, kezelje úgy, mint egy sprint. Töltsön legfeljebb 3 hónapot a munka elvégzésével, a kardio elvégzésével, valamint a kalóriahiány megfelelő evésével., Miután elérte a célját, lassan forduljon ki belőle, hogy fenntartsa a fogyást felesleges zsírnövekedés nélkül.

Ha bármilyen kérdése van, feltétlenül nyugodtan dobja le őket az alábbiakban!

sikerrel járt a testzsír elvesztésével a múltban? Ha igen, mennyi ideig tartott az eredmények látása?

ami engem illet, minden alkalommal, amikor elkezdek egy zsírégető étrendet, úgy tűnik, hogy a testtömeg 10% – os csökkenése minden alkalommal megteszi a trükköt. Köszönöm az olvasást, és remélem, hogy van egy fantasztikus hétvége!

legközelebb,

-Dante Redgrave

---