mennyire rossz a szóda?

Ez egy jól ismert mondás: túl sok szóda fogyasztása rossz az Ön számára. De mennyire rossz a túlzott szódafogyasztás a tested számára?

A szakértők egyhangú válasza: “nagyon.”A rendszeres szóda nem az egyetlen bűnös. Még a diétás italok is, amelyek cukor helyett mesterséges édesítőszereket használnak, továbbra is negatívan befolyásolhatják az egyén egészségét.,

a szódafogyasztás magas aránya számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a súlygyarapodást, a rossz fogászati egészséget, a cukorbetegséget és a szív—és érrendszeri betegségeket-amelyek végső soron szívrohamhoz, stroke-hoz és idő előtti halálhoz vezethetnek.

segít jobban megérteni a kockázatát, hogy túl sokat ittam kólát, az orvosok, a Mount Sinai Medical Center-be, New York-ban, UH az Esetben az Orvosi Központ Cleveland, Ohio részletes pontosan, hogy a szervezet reagál a cukros, édesített italok, valamint azt, hogyan lehet vágni üdítőt, a diéta felszámolása nélkül teljesen.,

kalória és súly

Az átlagos amerikai évente 45 liter cukros, édesített italt fogyaszt a Yale Egyetem 2011-es tanulmánya szerint. Eközben az elhízás járvány javában zajlik az Egyesült Államokban, a felnőttek több mint 69% – a túlsúlyosnak vagy elhízottnak tekinthető-ez a probléma, amelyet sok egészségügyi szakértő gyorsan hibáztat az amerikaiak szóda szokása miatt.

“a legfontosabb a felesleges kalória” – mondta Dr. Christopher Ochner, a Sínai-hegy Icahn Orvostudományi Iskolájának gyermekgyógyász-és serdülő Orvostudományi adjunktusa FoxNews.com., “Ha minden más a diéta egyenlő, az a személy, aki egy doboz koksz naponta hozzáad egy extra 14,5 font évente, csak a kalória egyedül.”

Több a FoxNews: Üdítő Fogyasztás Kapcsolódó Viselkedési Problémák, A kisgyermekek

Sok táplálkozási magáévá teszi az a gondolat, hogy “egy kalória az kalória,” értelmében nem számít, hogy hol a kalóriákat érkezik amíg fogyasztanak, mintegy 2000 egy nap. És egy 12 uncia kóla, amely csak 140 kalóriát tartalmaz, egyes fogyasztók úgy vélik, hogy egy vagy két szóda fogyasztása naponta nem jelent nagy különbséget az étrendjükben.,

de Ochner szerint az elmúlt évtizedben új tanulmányok jelentek meg, amelyek arra utalnak, hogy az összes kalóriát nem lehet egyenlőnek létrehozni.

“találtunk néhány kutatás arra utal, hogy a kalória, cukor, könnyebben vált zsír a szervezetben, mint a kalória zsír élelmiszer fordult a zsír a szervezetben,” Ochner mondta. Fordítás: evés és ivás cukor teszi szert nagyobb súlyt, mint a zsír.

a cukros italok másik problémája a fogyasztás módja-ivás., Ochner megjegyezte, hogy amikor az egyének sok kalóriát fogyasztanak, testük nem regisztrálja a teljességet olyan gyorsan, mint amikor a kalóriákat eszik. Ezért egyre több szódát isznak anélkül, hogy jelet kapnának a testüktől, hogy megálljanak.

Továbbá, mivel az emberek sok cukrot fogyasztanak egy ülésen, megtapasztalják azt, amit általában “cukor rohanásnak” neveznek.”Ahhoz, hogy megfeleljen ennek a cukorcsúcsnak, a szervezet inzulint termel, amelyet glükóz összeomlás követ. Hogyan kompenzálják az emberek ezt a balesetet? Általában több cukor fogyasztásával-mondta Ochner.,

“ezek az emberek felbomlanak és összeomlanak, és a rendszer, amely folyamatosan próbálja szabályozni ezt-fel-le” – mondta Ochner, utalva az úgynevezett glikémiás indexre. “Ön kap szabálytalanság, és a végén egyre inzulinrezisztencia. A szervezet nem képes megfelelően metabolizálni a cukrot, ami végül cukorbetegséghez vezet.”

az ivóvízhez kapcsolódó túlnyomóan káros egészségügyi hatások miatt az Ochner azt javasolja, hogy az embereknek teljesen le kell dobniuk a szódát étrendjükből. De ha még mindig szüksége van arra a 140 kalóriatartalmú rögzítésre, azt mondta, hogy szinte bármi más jobb, mint a szóda.,

” nincs tápérték. Nincs ” – mondta Ochner. “Valószínűleg jobb lenne, ha a McDonald’ s-ban fogyasztaná ezeket a kalóriákat, mert legalább táplálkozna.”

a Szív egészségének

Amíg a felesleg szerzett üdítő fogyasztás gyakran hozzájárulnak a káros szívbetegségek, mint például szív-érrendszeri betegség, stroke, egyes szakértők úgy vélik, hogy az ivás cukros italok növelheti személy kockázat egy egészségtelen szív független a súlygyarapodás.,

A három fő összetevő egy 12 uncia doboz szódából 41 gramm cukrot, 30 milligramm nátriumot és 38 milligramm koffeint tartalmaz. Szerint Dr. Mary Ann McLaughlin, orvosi igazgatója a szív egészségügyi program társigazgatója a nők szív értékelési és kockázatértékelési program Mount Sinai, ez az utóbbi két összetevő, amelyek a legtöbb kárt a szív.

Több FoxNews: Juice tisztítja, méregtelenítő étrend: hasznos vagy káros?,

“A koffein növelheti a pulzusszámot és a vérnyomást, a nap folyamán túl sok nátrium pedig növelheti az élelmiszer-visszatartást. Ez a kombináció a koffein és a nátrium dehidratáló hatása, “McLaughlin mondta FoxNews.com.” az emberek isznak, mert szomjasak, de a koffein miatt sokáig vizelnek. Azt akarja, hogy a szívet vízzel feltöltsék, tehát azt gondolják, hogy hidratálják magukat, de valójában nem, ha a legtöbb ital szóda.,”

a Vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az emberek, akik fogyasztanak üdítőt hajlamosak metabolikus szindróma, egy állapot jellemzi klaszter tünetek, beleértve a has kerülete, magas vérnyomás, emelt glükóz, emelkedett triglicerid, alacsony HDL-koleszterin (közkeletű nevén a “jó koleszterin”).

“amit úgy tekintünk, hogy ennek következménye az, hogy felgyorsítja az atherosclerosis kockázati tényezőit” – mondta Dr. Sahil Parikh, a clevelandi UH Case Medical Center kardiológusa FoxNews.com., “Az ateroszklerózis az artériák keményedése, ezért amikor felnőtt szívbetegségről beszélünk, az ateroszklerózisról beszélünk.”

jobb a diétás szóda?

Sok üdítőt szerelmeseinek, akik értik a beteg hatásai üdítőt hiszem, hogy fordul a diétás üdítőitalok jobb választás lehet, mivel ezek az italok tout “nulla” kalória. De az egészségügyi szakértők még mindig a kerítésen vannak a diétás szódával kapcsolatban, mivel egyre több bizonyíték van arra, hogy ezek az italok ugyanolyan káros egészségügyi állapotokhoz kapcsolódnak.,

“érdekes, hogy a diétás szóda nem saját problémái nélkül van, mert kiderül, hogy ha megnézzük azokat az embereket, akik diétás szódát isznak, általában nehezebbek” – mondta McLaughlin.

Ochner azt mondta, hogy nyitott, de szkeptikus véleménye van a diétás üdítőkről, mivel az ottani vizsgálatok még nem állapítottak meg ok-okozati összefüggést a diétás üdítők és az elhízás között.

“többségük azt kérdezi az emberektől, hogy mennyi diétás szódát isznak” – mondta Ochner. “De az is lehet, hogy több elhízott ember próbál fogyni, így nagyobb valószínűséggel próbálja diéta szóda.,”

a Purdue Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya azonban azt állította, hogy a viselkedési magyarázatok nem teljesen felelősek az üdítőitalok és az elhízás közötti kapcsolatért. A kutatók azt állították, hogy az üdítőitalokban lévő mesterséges édesítőszerek becsapják a testet, hogy másképp reagáljon, amikor valami édes ízű, végül eldobja az anyagcserét.

több a FoxNews – tól: az “étrend” italok sötét oldala?

tehát mit kell tennie a szóda szerelmeseinek? Természetesen az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy az üdítőitalokat sima, régi vízzel helyettesítsék. De az embereknek nem feltétlenül kell teljesen kivágniuk a szódát az étrendjükből., Az American Heart Association azt javasolja, hogy hetente legfeljebb 450 kalóriát fogyasszanak cukor édesített italokból, napi 2000 kalóriás étrend alapján.

“mindent mérsékelten” – mondta Ochner. “Ez 140 kalória. Olyan, mint egy csomag gumimacit enni. Ha hetente egyszer eszel, az nem érinti Önt. Nagyon kevés dolog mérsékelten valóban bántani fog.”

tehát ha legközelebb lehetőséget kapnak arra, hogy a moziban szuperméretezzék a szódát, az egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy kétszer gondolkodjanak.

“a túl sok rossz dolog rossz dolog” – mondta Parikh a FoxNews-nak.,com

Több megelőzés:

7 mellékhatásai ivóvíz diéta Soda

miért itt az ideje, hogy feladja a diéta Soda szokás

5 Tippek ivás kevesebb szóda