Mi 11 táplálkozási szakértők rendelnének McDonald ” s

mi a közös Ronald McDonald McDonald és dietetikusok? Ők “szeretik” azt— – az arany boltívek menü, azaz. Mielőtt hívja a blöff, hallgass meg minket: nem csak ez igaz, de megvan a bizonyíték kérve 11 táplálkozási szakértők az egészséges McDonald megrendelések.,

ne feledje, hogy a legtöbb szakértő azt mondta, hogy étkezési lehetőség a gyorsétterem csak egy alkalmi élvezet, de akárhogy is, ezek a pengetők biztos, hogy jól jön legközelebb is”t rúg egy gyors élelmiszer utáni sóvárgás, vagy találja magát sehol máshol enni. Bár ezek a megrendelések nem pontosan minősülnek a legjobb fogyás élelmiszerek a világon, egyik étkezés alatt megfullad a nehezen megkeresett eredményeket egy halom megsütjük zsír.,

“nem csak bűntudat nélkül eszem a McDonald’ s-ban, azt hiszem, túl gyakran rossz rap-ot kapnak. Amikor reggel repülök, általában egy tojás Mcmuffint és egy kávét kapok. A szendvicsnek csak 300 kalóriája van, 18 gramm jóllakottságot biztosító fehérjét kínál., A tojásfehérje változat helyett az egész tojásos szendvicshez ragaszkodom, mert a tojássárgája karotinoidokat, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, a Chicagói székhelyű regisztrált dietetikus és táplálkozási kommunikációs tanácsadó

“a gyümölcs és a juhar zabpehely jó választás az egészséges reggeli induláshoz. A zab teljes kiőrlésű táplálékot kínál, és oldható rostot biztosít, ami fontos a szív egészségének és a súlycsökkentésnek. A zab antioxidánsokat is biztosít a jó egészség érdekében., A cukor csökkentése érdekében ebben a menüpontban hagyja ki az áfonya-mazsola keveréket, amely 15 gramm cukrot takarít meg, majd csak a kockára vágott almával (csak 3 gramm cukorral). Összehasonlításképpen, a hotcakes vannak töltve cukorral (45 gramm, hogy pontos legyek), és nem nyújt sok rost tartózkodó teljesítmény.”- Patricia Bannan, MS, RDN, országosan ismert táplálkozási és egészséges főzési szakértő

“A tojásfehérje öröme jó választás, mert magas fehérjetartalmú, és sült keksz helyett angol muffin szolgálják fel., Kérje, hogy az egész tojást használják, mivel a tojássárgája ott van, ahol az összes táplálék fekszik, és elősegíti a hosszabb telítettséget. Ha ez nem trip a ravaszt, fontolja meg a grillezett csirke pakolás, és próbálja meg elkerülni semmit “ropogós” vagy “sült” a cím, hogy elkerüljék a felesleges telített és transz zsírok, hogy az egyén hajlamos a kardiovaszkuláris kockázat.,”— Caroline Weeks, Pediatric GI regisztrált dietetikus táplálkozási

“minden olyan gyakran, amikor van egy hosszú meghajtó, és”T csomag élelmiszer vagy snack, McDonald”s, ahol megyek. Rendelek egy” hamburgert, krumplit, egy üveg vizet és egy Clementine-t. Ez az étkezés 390 kalóriát és 13 gramm zsírt tartalmaz.,”— Toby Amidor, MS, RD, valamint a szerző A görög Joghurt Konyha: Több, Mint 130 Finom, Egészséges Receptek Minden Étkezés

“azt viszont, hogy a kényeztető-hangzó, de nem túlságosan nehéz Grillezett Csirke SZENDVICS Szendvicset. Amíg kerüljük a ropogós verziót—ami felesleges 180 kalóriát és 14-et ad hozzá.,5 gramm zsír—a csirkemell szuper alacsony kalóriatartalmú száma lehetővé teszi, hogy élvezze a fröcsköl-méltó önteteket, mint a szalonna.”- Dave Zinczenko, a Zero Belly Diet alkotója

“ha teljes ételt kellett kapnom a McDonald’ s-tól, rendelek egy grillezett csirke szendvicset, sans kézműves zsemlét és öltözködést. A zsemle és a kötszer eltávolítása 6 grammal csökkenti a teljes zsírt, és 380 milligramm nátriumot vág le. Annak érdekében, hogy a teljes, és adjunk hozzá néhány vitamint az étkezés, én is kap egy oldalsó saláta, tetejére egy friss mandarin narancs.,”— Jim Fehér RD, ACSM HFS, Tulajdonosa, Jim Fehér Fitness Táplálkozás Studios

“Az”s nem meglepő, hogy a Bejegyzett Dietetikus Dietetikus lehet rendelni egy oldalon saláta grillezett csirke a McDonald”s, de az étel jó fehérjeforrás, valamint a vas, ami segít érezni, dúsabb, hosszabb., A zöldek alacsony zsírtartalmú balzsamos Vinaigrette vagy családi recepttel való feltöltése az olasz öltözködés 290-460 kalóriát tartalmaz.”- Libby Mills, MS, RDN, LDN, a táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője

“i”d hagyja ki az üdítőitalokat és válassza a Dasani vizet,majd a Southwest salátát grillezett—nem ropogós—csirkével. Tetszik, hogy a salátában lévő bab és kukorica némi rostot kínál. Ahhoz, hogy egy kicsit könnyítsünk rajta, tartsam a sajtot és tortillacsíkokat, és csak az öltözködés felét használjam., Akkor, lehet, hogy vanília csökkentett zsírtartalmú gyerekek kúpja van, éppen elég ahhoz, hogy megszelídítsem a vágyat valami édesre!”- Amy Shapiro MS, RD, CDN, a Real Nutrition NYC

alapítója ” a prémium Bacon Ranch grillezett csirke saláta jó rostforrás, amely fokozhatja a jóllakottságot és elősegítheti az emésztést. Adjunk hozzá egy kis vinaigrette öntettel némi ízt, majd mossuk le egy kis vízzel.,”— Lauren Minchen KM / h, RDN, CDN, Bejegyzett Dietetikus, valamint Táplálkozási alapú New York

“Ha úgy érzi, hogy”újra alacsony energia McDonald”s az egyetlen tét, próbálja meg, hogy a Gyümölcs -, Juhar Zabpehely—csak hagyja, hogy a kalória-laden-áfonya-mazsolás keveréket, majd krém., Ez a snack valószínűleg megfékezi az étvágyat a következő étkezésig, mert a szénhidrátok hosszabb ideig emészthetők, mint a tipikus magas cukortartalmú fánk vagy tészta.”- Jim White, RD, ACSM HFS, Jim White Fitness and Nutrition Studios tulajdonosa

” mindig megkérdezem, hogy hozzáadhatom-e a boldog ételekhez használt almaszeleteket egy édes snackhez. Ha kell egy pick-me-up, fogok egy cukrozatlan jeges kávé helyett a víz, majd hozzáadjuk a tejet vagy tejszínt magam. Azáltal, hogy egyszerűen, hogy néhány Testreszabás, még egy étkezés McDonald ” s fér bele bárki tápanyagszükséglet.,”— Mandy Enright, MS, RDN, RYT, creator of Nutrition Nuptials

---