Mi A Jólét? Meghatározása, Fajtái, pedig Készségek

Jól, hogy az a tapasztalat, az egészség, boldogság, jólét. Magában foglalja a jó mentális egészséget, a magas életelégedettséget, a jelentés vagy cél érzetét, valamint a stressz kezelésének képességét. Általánosabban, a jólét csak jól érzi magát (vegye ezt a kvízt, hogy felfedezze a jólét szintjét.,)

a jólét mindenki számára keresett dolog, mert olyan sok pozitív dolgot tartalmaz — boldog, egészséges, társadalmilag összekapcsolt, céltudatos érzés. Sajnos úgy tűnik, hogy a jólét hanyatlóban van, legalábbis az Egyesült Államokban, és a jólét növelése nehéz lehet anélkül, hogy tudnánk, mit kell tenni és hogyan kell csinálni.

ezek néhány oka annak, hogy megalapítottam a Berkeley Well-Being intézetet — egy olyan szervezetet, amely a jólét tudományát egyszerű eszközökre és termékekre fordítja, amelyek segítenek a jólét felépítésében., Ezek az okok, amiért írtam Outsmart az okostelefon: tudatos Tech szokások megtalálása boldogság, egyensúly, és kapcsolat IRL, amely segít az embereknek kezelni az új kihívásokat, amelyek zavarják a jólét a technológia korában.

valóban javíthatja jólétét?

a jólét növelése egyszerű; rengeteg készséget lehet építeni. De a jólét növelése nem mindig könnyű: kitalálni, hogy a jólét mely részei a legfontosabbak az Ön számára, és kitalálni, hogy pontosan hogyan kell felépíteni a jólét készségeit, általában további segítségre van szükség.,

mennyi ideig tart a jólét javítása?

általában, amikor az emberek következetesen tudományos alapú technikákat alkalmaznak a jólét vagy az érzelmi wellness fokozására, elég gyorsan jobban érzik magukat. Az általam végzett és olvasott tanulmányokban a legtöbb ember öt héten belül jelentős javulást mutat.

de ragaszkodnia kell hozzá. Ha jobban érzi magát öt hét után, akkor nem csak megáll ott.

miért?, Nos, akkor valószínűleg már tudja, hogy ha abbahagyja az egészséges táplálkozás, és menjen vissza eszik gyorsétel, akkor a végén vissza, ahol elkezdte. Kiderül, hogy pontosan ugyanaz a dolog igaz a különböző típusú jólétre. Ha azt szeretnénk, hogy fenntartsák az előnyöket kapsz, akkor továbbra is, hogy vegyenek részt a jól-lét fellendítése gyakorlatok fenntartása a készségek. Tehát ez nagyon hasznos, hogy stratégiák és eszközök, amelyek segítenek ragaszkodni a hosszú távú célok — például, a boldogság és a jólét terv, vagy egy jól-lét fellendítése tevékenység, hogy továbbra is használja az egész életed.,

itt van, amit tudnod kell:

honnan származik a jólét?

a jólét a gondolataidból, tetteidből és tapasztalataidból fakad-amelyek nagy részét te irányítod. Például, ha pozitívnak gondoljuk, hajlamosak vagyunk nagyobb érzelmi jólétre. Amikor értelmes kapcsolatokat folytatunk, hajlamosak vagyunk jobb társadalmi jólétre. És amikor elveszítjük a munkánkat — vagy csak utáljuk—, hajlamosak vagyunk alacsonyabb munkahelyi jólétre. Ezek a példák kezdik feltárni, hogy milyen széles a jólét, és hány különböző típusú jólét van.,

mivel a jólét ilyen széles tapasztalat, bontsuk le a különböző típusokra.

5 A Jólét főbb típusai

• érzelmi jólét. A stressz-menedzsment és relaxációs technikák gyakorlásának képessége, rugalmassága, az önszeretet fokozása, valamint a jó érzéshez vezető érzelmek generálása.
• fizikai jólét. Az a képesség, hogy javítsa a szervezet működését az egészséges életmód és a jó testmozgás szokások.
• társadalmi jólét., Képes kommunikálni, értelmes kapcsolatokat kialakítani másokkal, fenntartani egy támogató hálózatot, amely segít leküzdeni a magányt.
• munkahelyi jólét. Az a képesség, hogy az Ön érdekeit, értékeit, és az élet célja annak érdekében, hogy szert értelme, boldogság, gazdagodás szakmailag.
• társadalmi jólét. Az a képesség, hogy aktívan részt vegyenek egy virágzó közösség, kultúra, környezet.

az általános jólét megteremtéséhez meg kell győződnie arról, hogy ezek a típusok bizonyos mértékig működnek.,

gondolj rá így: Képzeld el, hogy egy autóban vagy. A motorod jól működik, és talán a váltód is jól működik, de a féked nem működik. Mivel a fékek nem működik,ez nem igazán számít, milyen jól működik a motor; te még mindig lesz baj megy az életed.

ugyanez igaz a jólétére is. Ha minden más az életedben jól megy, de úgy érzi, magányos, vagy ha eszik egészségtelenül, más területeken az életed hatással lesz, és akkor valószínűleg nem érzi, valamint azt szeretné, hogy.,

mivel a jólét minden része fontos a jólét általános érzéséhez, beszéljünk arról, hogyan építsünk minden típusú jólétet:

érzelmi jólét. Az érzelmi jólét fejlesztéséhez érzelmi képességeket kell építenünk — olyan készségeket, mint például a pozitivitás, az érzelmek szabályozása és az éberség. Gyakran, meg kell építeni a különböző ezeket a képességeket, hogy megbirkózzanak a legkülönbözőbb helyzetekben találkozunk az életünkben., Amikor felépítettük ezeket az érzelmi jólléti képességeket, jobban megbirkózhatunk a stresszel, kezelhetjük érzelmeinket a kihívásokkal szemben, és gyorsan felépülhetünk a csalódásokból. Ennek eredményeként egy kicsit jobban élvezhetjük az életünket, boldogabbak lehetünk, és egy kicsit hatékonyabban követhetjük céljainkat.

íme néhány a készségek, hogy a kutatások szerint hozzájárulnak az érzelmi jólét:

• a Boldogság Készségek
• Éberség Készségek
• a Pozitív Gondolkodás Készségek
• Rugalmas Készségek

Fizikai Jól-Lét., A fizikai jólétünk fejlesztéséhez tudnunk kell, hogy néz ki az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutinja, hogy hatékony stratégiákat valósíthassunk meg mindennapi életünkben. Amikor javítsa a fizikai jól-lét, nem csak jobban érzi magát, az újdonsült egészségügyi is segít megelőzni számos betegség, gyógyítani a bátorság, fokozza az érzelmi jólét, valamint korlátozza a szám egészségügyi kihívások foglalkoznunk kell az életünkben.,

Íme néhány olyan dolog, amely segíthet a fizikai jólét növelésében:

• egészséges táplálkozás
• test méregtelenítése
• táplálkozási hiányosságok kijavítása
• műanyag eltávolítása az otthonából

sajnos egészséges, de még mindig egészségtelen. Véletlenül kihagyhatunk fontos ételeket vagy tápanyagokat. Vagy túlterhelhetjük magunkat műanyag vagy feldolgozott élelmiszerekből származó toxinokkal. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy további ételeket kell fogyasztanunk, méregtelenítenünk kell a testünket, vagy meg kell akadályoznunk, hogy ezek a toxinok újra belépjenek a testünkbe., Ezért fontos, hogy megismerjük az egészséget, hogy megfelelő változtatásokat hajthassunk végre — azokat, amelyek hosszú távú egészséghez és jóléthez vezetnek.

társadalmi jólét. A társadalmi jólét fejlesztése érdekében meg kell építenünk szociális készségeinket, például hálát, kedvességet és kommunikációt. A szociális készségek megkönnyítik számunkra, hogy pozitív interakciókat folytassunk másokkal, segítve kevésbé magányosnak, dühösnek vagy leválasztottnak érezzük magunkat. Amikor kifejlesztettük társadalmi jólétünket, értelmesebben kapcsolódunk másokhoz.,

íme néhány a készségek, hogy a kutatások szerint hozzájárulnak a jobb szociális jól-lét:

• Gyakorló Hála (például a hála folyóirat)
• az Épület Jelentős Társadalmi Kapcsolatok
• Kezelése A Kapcsolat a Technológiával

Ez a”s fontos tudni, hogy az épület szociális jól-lét egyik legjobb módja, hogy építeni érzelmi jólét. Amikor társadalmilag kapcsolódva érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk csak jobban érezni magunkat, több pozitív érzelmünk van, és jobban tudunk megbirkózni a kihívásokkal., Ez az oka annak, hogy elengedhetetlen, hogy építsük a társadalmi jólét.

munkahelyi jólét. A munkahelyi jólétünk fejlesztéséhez olyan készségeket kell fejlesztenünk, amelyek segítenek nekünk abban, hogy folytassuk azt, ami igazán számít számunkra. Ez magában foglalhatja a szakmai készségek fejlesztését, amelyek segítenek az életcéljaink elérésében és segítenek a dolgok megnyilvánulásában, de olyan dolgokat is magában foglal, mint az értékeink élése és a munka-élet egyensúly fenntartása. Ezek a képességek még jobban élvezik a munkánkat, segítenek abban, hogy összpontosítsunk, motiváljunk és sikeresek legyünk a munkában., Amikor kifejlesztettük a munkahelyi jólétet, a munkánk, ezért minden nap, értelmesebbnek érzi magát.

Íme néhány a munkahelyi jóléthez szükséges kulcsfontosságú készség:

• a munka-élet egyensúlyának fenntartása
• A cél megtalálása

mert annyi időt töltünk a munkahelyen, a munkahelyi jólétünk építése nagy hatással van általános jólétünkre.

társadalmi jólét. A társadalmi jólét fejlesztése érdekében olyan képességeket kell építenünk, amelyek minden dologhoz kapcsolódnak., Tudnunk kell, hogyan támogassuk környezetünket, építsünk erősebb helyi közösségeket, és támogassuk az együttérzés, a méltányosság és a kedvesség kultúráját. Ezek a készségek segítenek érezni, mint mi része egy virágzó közösség, amely valóban támogatja egymást, és a világ nagy. Amikor ápoljuk a társadalmi jólétet, úgy érezzük, hogy valami nagyobb részesei vagyunk, mint mi magunk, és boldogan élünk.

bár mindannyian csak egy kis töredéke a társadalom, tart mindannyiunknak, hogy hozzon létre a társadalmi jólét., Ha mindannyian egy kedves cselekedetet tettünk valaki másért a közösségünkben, akkor nagyon kedves közösségben élnénk. Vagy ha mindannyian úgy döntünk, hogy újrahasznosítunk, akkor hirtelen egy sokkal kevesebb hulladékkal rendelkező világot hozunk létre. Ahhoz, hogy egészséges társadalomban élhessünk, nekünk is hozzá kell járulnunk az egészséges társadalom megteremtéséhez.,

Íme néhány a készségek lehet építeni a nagyobb társadalmi jólét:

• élő értékeit
• létrehozása műanyag-mentes Otthon
• pozitív hatások más emberek életét
• kedvesség

ki részesül a legjobban az épület jólét?

nem mindenki tapasztalja ugyanazokat az előnyöket a jólétük építésében. Például, sok kutatás azt sugallja, hogy minél motiváltabb a jólét képességeinek kiépítése, annál nagyobb a hatás. Talán ez nem meglepő.,

még más kutatások azt mutatják, hogy olyan készségek, mint a növekedési gondolkodásmód vagy a pozitív hozzáállás, valóban segítenek a többi jóléti készség könnyebb felépítésében. Ez az oka annak, hogy hajlamosak arra, hogy ösztönözze az embereket, hogy építsenek ezek a készségek első-utána, akkor lehet, hogy növeli a más típusú jólét könnyebben.

Ezen túlmenően, épület jólét készségek talán a leginkább előnyös az emberek küzd a leginkább, különösen, ha a közelmúltban átesett valami stresszes., Lehet, hogy ebben az időben nehezebb felépíteni a jólétet, de a hatás nagyobb lehet, mert több fejlesztési lehetőség van.

nincs varázslat a jólét építésében

ne feledje, időbe és erőfeszítésbe kerül minden új készségkészlet felépítése — amely magában foglalja a jólét készségeit is. Fontos, hogy reális magad, hogy mit lehet ésszerűen elérni egy adott idő alatt. Miután irreális elvárások vezethet, hogy feladja, mielőtt már elérte a jólét céljait., Tehát ez a legfontosabb, hogy hozzon létre egy reális tervet a jólét, ragaszkodni hozzá, és kis intézkedéseket minden nap, hogy összeadódnak a nagy fejlesztések idővel.

Ha elolvasta a korábbi hozzászólásaimat, akkor talán tudja, hogy én is küzdöttem a jólétem szempontjaival, különösen a munka-élet egyensúly fenntartásával. Az igazság az, hogy mindannyian küzdenek, és az új küzdelmek is felbukkan, akkor is, ha jól csinálod. De minél tovább dolgozunk a jólléti képességeink megerősítésén, annál könnyebb rugalmasnak lenni, megtenni a visszapattanáshoz szükséges intézkedéseket, és folytatni a továbblépést.,

a jólét növelése egész életen át tartó törekvés, de teljesen megéri.

---