Mi a kizárólagos víz, és van-e előnye?

az egyedüli víz támogatói azt sugallják, hogy előnyös lehet az emésztés, a vérnyomás csökkentése, az alvás javítása, az izomgörcsök megelőzése stb.

a sole water hatásait azonban tudományos kutatások nem vizsgálták.

sok ásványi anyaggal büszkélkedhet, de nem nagy mennyiségben

az egyedüli vizet körülvevő állítások többsége magában foglalja ásványi tartalmát.

mint más sók, a rózsaszín himalájai só többnyire nátrium-kloridból áll, amely segít fenntartani a folyadék egyensúlyát és a vérnyomást a szervezetben.,

ellentétben más sókkal, kézzel extrahálják, nem tartalmaz adalékanyagokat, vagy sok feldolgozáson mennek keresztül. Ezért rózsaszín himalájai só büszkélkedhet több mint 84 ásványi anyagok és egyéb elemek, mint a vas, magnézium, kalcium, kálium. Ezek az ásványi anyagok rózsaszín színt adnak (4).

bár ez lenyűgöző számú tápanyagnak tűnhet, a himalájai sóban lévő ásványi anyagok mennyisége nagyon alacsony.

például a himalájai só csak 0,28% kálium, 0,1% magnézium és 0,0004% vas-elhanyagolható a teljes élelmiszerekből származó ásványi anyagok mennyiségéhez képest (4).,

nagy mennyiségű egyedüli vizet kell inni, ezáltal felesleges nátriumot kell fogyasztania, hogy ezeket a tápanyagokat jó forrásnak lehessen tekinteni.

mégis, hívei azt állítják, hogy ez a termék csökkenti a vérnyomást, és javítja az izomgörcsök miatt nagyon kis mennyiségű kálium és magnézium (5, 6).

a valóságban az egyedüli víz nem befolyásolja a testedet ugyanúgy, mint a gyümölcsök, zöldségek és más élelmiszerek, amelyek ezekben az ásványi anyagokban magasak.,

támogatói azt is sugallják, hogy ez az ital javítja a csontok egészségét és energiaszintjét vas-és kalciumtartalma miatt, annak ellenére, hogy ezeknek a tápanyagoknak a mennyisége elhanyagolható (7, 8).

nátrium hatása az alvásra

mivel a rózsaszín himalájai só többnyire nátrium-klorid( só), az egyedüli víz magasabb a nátriumban, mint más ásványi anyagokban.

kristályainak nagy mérete miatt azonban a rózsaszín himalájai só kissé alacsonyabb nátriumban, mint a szokásos asztali só.,

egy teáskanál (6 gramm) rózsaszín himalájai só körülbelül 1700 mg nátriumot tartalmaz, szemben a 2300 mg azonos mennyiségű asztali sóval (9, 10).

ne feledje, hogy az egyedüli víz valószínűleg lényegesen kevesebb nátriumot tartalmaz, mint a tiszta rózsaszín himalájai só, mivel vízben való hígítással készül.

Mindazonáltal ez az ital még mindig nátriumot tartalmaz. Mivel a nátrium kritikus a megfelelő alváshoz és a megfelelő hidratáláshoz, a kizárólagos víz támogatói azt állítják, hogy javíthatja az alvást és a hidratációt — bár nincs kutatás ezen állítások alátámasztására (11).,

egy 3 napos vizsgálat az 1980-as évekből 10 fiatal férfi esetében megállapította, hogy a napi 500 mg-nál kevesebb nátrium étrend alvászavarokhoz vezetett (12).

nevezetesen, ez rendkívül alacsony mennyiségű só. A legtöbb ember sokkal többet fogyaszt, mint az ajánlott 2300 mg só naponta (13).

annak ellenére, hogy ez a tanulmány keltezett, nagyon kis mintaméretet tartalmazott, és nem értékelte kifejezetten a rózsaszín himalájai sót, a támogatók továbbra is bizonyítékként hivatkoznak rá, hogy az egyedüli víz segíti az alvást.

mi több, más tanulmányok az ellenkezőjét igaznak találták., Eredményeik azt mutatják, hogy a rossz alvás társulhat a megnövekedett sóbevitelhez (14).

A nátrium és a hidratáció

a nátrium alapvető szerepet játszik a folyadék egyensúlyának fenntartásában a szervezetben. Valójában a nem megfelelő nátriumbevitel kiszáradáshoz és vízveszteséghez vezethet, különösen, ha nehéz testmozgással és izzadással (15, 16) kombinálják.

mivel megfelelő nátriumbevitel szükséges a megfelelő hidratáció fenntartásához, az egyedüli víz támogatói azt sugallják, hogy segíthet hidratálni.,

az egyedüli víz ivása azonban nem hatékonyabb módja a nátrium igényeinek kielégítésére, mint a természetesen nátriummal rendelkező só vagy élelmiszerek fogyasztása. Valójában az egyedüli víz kevesebb nátriumot tartalmaz, mint a szokásos asztali só.

Plus, a legtöbb ember már többet fogyaszt, mint az ajánlott napi 2300 mg nátrium, és nem kell többet hozzáadnia étrendjéhez. A túlzott nátriumbevitel számos egészségügyi kérdéshez kapcsolódik, beleértve a magas vérnyomást (13, 17).,

a Legtöbb más előnyök által nem támogatott kutatás

Továbbá, hívei gyakran azt állítják, hogy egyetlen víz:

• javítja az emésztést
• segíti a méregtelenítés egyensúly pH-ja a test
• egyenlegek vércukor
• javítja a csontok egészségét
• növeli az energiaszintet
• viselkedik, mint egy antihisztamin, hogy a harcok allergiás reakciók

Nevezetesen, nincs kutatás alátámasztja, hogy ezek az állítások, mert egyetlen víz nem vizsgálták az emberek.,

ezeket az állítólagos előnyöket gyakran ásványi tartalmának tulajdonítják, bár ez az ital apró mennyiségű tápanyagot tartalmaz. Míg egyesek azt sugallják, hogy a kizárólagos víz képes egyensúlyba hozni a pozitív és negatív ionokat a szervezetben, ezt az elméletet még soha nem tesztelték vagy bizonyították (3).

---