Mi a legjobb napszak a barnuláshoz?
a természetes barnulás gyakorlatilag minden bőrtípusnál jobban néz ki, mint a mesterséges barnulás. Az evolúció milliói beszélnek? Csak valami különleges van a természetes barnulás napfényes árnyalatában, ami a bőrt ragyogóvá teszi, és csodálatosnak érzi magát.
a természetes tanok általában hosszabb ideig tartanak, mint a permetező Tanok, és nem igényelnek folyamatos permetezési alkalmazásokat, hogy lépést tartsanak.,
de hogyan lehet ezt a gyönyörű, természetes, akár naptejet kapni? Mi a legjobb napszak a barnuláshoz? A csúcsidőben történő barnításra való összpontosítás jelentősen javítja-e a barnulás minőségét?
ebben a cikkben belemerülök a részletekbe, hogyan lehet a lehető legjobb barnulást elérni.
mi a legjobb napszak a barnulásig?
a nap legjobb napszaka a reggeli órákban van, amikor a nap a leggyengébb, az emberi cirkadián ritmus pedig az optimális időben van., Ez különösen fontos a könnyebb bőrűek számára. Rendszeres expozíció épít egy alap tan.
biztonságos a barnulás?
a legtöbb Ráktársulat egyszerűen bedugja a fülét, amikor meghallja a “suntan” szót, és a “LALALALALA” szót olyan hangosan mondja, amennyire csak lehet.
világosan meg tudom érteni ezt a pozíciót, de van egy csomó valós kérdés, amelyet a rákos társadalmak figyelmen kívül hagynak. Ha a végletekig tartod, és követed azt a pozíciót, hogy nincs biztonságos napozás, akkor akár be is csomagolhatjuk, és egész nap a kanapén ülhetünk, és tévét nézhetünk., Talán iszunk egy kis szódát is, mivel már a TV előtt vagyunk.
Ez nem jó dolog!
van néhány adat, amely arra utal, hogy a napozás nem olyan rossz dolog, ha gondosan ellenőrzik.
- kint Lenni jó,
- Kültéri idő gyakran magában foglalja a gyakorlat, másik az egészséges szokások
- a D-Vitamin
- napozás is emeli a hangulatot
- Sokan, akik tan jobban érzik testüket
- Sokan úgy érzik, pszichológiai előnyös, hogy egy tan
Mi a Legjobb Óra, hogy Tan?,
a legjobb napszak a reggelig, a legjobb órák a barnulásig 8 órától körülbelül 11 óráig tartanak. A nap a legerősebb 12 és 3 óra között, amikor a sugarai a legerősebbek. De sok ember számára, a nap ebben az időben túl erős, érzékeny bőr éget, és kap azonnal sérült.
ennek a körülménynek köszönhetően gyakran okos lehet elkerülni a barnulást ebben az időben, ehelyett válasszon egy olyan időt, amikor a nap kevésbé intenzív.
tud kap egy tan 9 órakor? És tudsz barnulni délután 3-kor? Melyik a jobb?,
mindkét idő működni fog, de az emberek számára úgy tűnik, hogy a kora reggeli barnulás jobb, mint a késő délután. Ennek oka a test cirkadián ritmusa, valamint az, hogy hogyan reagálnak a napsugárzásra. (Megjegyzés: Ez a vizsgálat egereken történik, és embereken még nem replikálták).
a kora reggeli nap rendkívül értékes lehet azok számára, akiknek tisztességes, könnyű, érzékeny bőrük van. Fókuszálás a tan menetrend a reggeli órákban, ahol a nap viszonylag gyenge, a test készen áll, hogy a fix DNS-károsodás, lehetővé teszi, hogy építeni az összes fontos bázis tan, a lehető legnagyobb biztonságban.,
a kora reggeli napsugárzás ideális, és valószínűleg hasonló előnyökkel jár, mint egy hajnal-szimulátor fény vagy szezonális affektív rendellenesség (SAD) fény.
biztonságos-e barnulni a csúcs napfény idején?
lényegében egyik tudományos testület sem javasolja a barnulást a nap csúcsidőben. A nap túl erős, sőt a sötét bőrű emberek is DNS-károsodást szenvedhetnek. Ilyenkor kerülni kell a napozást, ha egyáltalán lehetséges, és egészséges mennyiségű magas SPF naptejet kell viselni.,
a világban való élet valósága azonban az, hogy sokan közülünk a nap csúcsidejében kívül akarnak lenni, legyen az a parkban,a tengerparton, futni, játszani a golfpályán stb. Mindezek a tevékenységek nagy egészségügyi előnyökkel járhatnak, de napsugárzással járnak.
ezért óvatosnak kell lennie a napsugárzással kapcsolatban. Mindent megtesz annak érdekében, hogy megakadályozza a sérülést csúcsidőben.
Ha a napfény csúcsidőben kint van a napon, ne használjon gyorsítókat vagy olajokat a bőrön, mivel ez gyorsan károsíthatja a bőrt., Igen, ezek a Barnító krémek segíthetnek a bőrnek olyan fényes mély hangot adni, amely annyira erősen kívánatos, de a nagy teljesítményű napszak alatt gyorsító helyett napvédő krémet kell felvennie!
via GIPHY
széles spektrumú, ásványi alapú fényvédővel, legalább 30 SPF-sel.
akkor is legyen óvatos, hogy mennyi ideig fogsz kitéve közvetlen nap csúcsidőben. Ha megy, hogy ki egy jelentős ideig, ne szórakozz körül., Használja a naptejet!
UV sugarak típusai
menjünk át egy gyors alapozón a nap által termelt sugarak típusain, így láthatjuk, hogyan reagálnak különböző körülmények között. A napfénynek két fő kategóriája van: UVA, UVB sugarak.
UVB sugarak
az UVB sugarak a hírhedt bőrrákot okozó sugarak. Az ultraibolya spektrum körülbelül 5% – A okoz bőrégést és károsodást, és ez az elsődleges célpontja minden napblokknak és fényvédőnek. Csak az epidermiszre (a bőr külső rétegére) hatnak.
az UVB sugarak azok a sugarak, amelyek napégést okoznak.,
ugyanakkor segítik a szervezetet a D-Vitamin előállításában is, ami jelentős előnye az egészségnek.
UVA sugarak
UVA sugárzás teszi ki szinte az összes fény a nap. Az UVA sugarak hatással vannak az epidermiszre (a bőr külső rétegére), és a dermisbe vezetnek. Ezek a sugarak a bőr cserzését, valamint a korai öregedést és a ráncokat okozzák.
hosszú ideig a tudományos álláspont az volt, hogy az UVA sugarak nem járulnak hozzá a bőrrákhoz, de ráncokat okoznak. Ez változik, és most az a megértés, hogy mind az UVA, mind az UVB hozzájárul a rákhoz.,
ezért győződjön meg róla, hogy teljes spektrumú naptejet kap, amely védelmet nyújt mind az UVA, mind az UVB sugárzás ellen.
úgy A Bőr Szín
Azoknak a sápadt bőr, talán észak-Európai család eredete, majd barna éget nagyon eltérő mértékben, mint az olíva bőr vagy a barna bőr. Annak érdekében, hogy meghatározza az ideális idő, hogy tan, kezdeni a jelenlegi alap tan szinten, valamint a bőr típusát.
világos bőrtónusok
ha rendkívül könnyű bőre van, Kezdje a barnulást kora reggel, mielőtt a nap túl intenzív lesz., Korán indulva, minden alkalommal, amikor kiül, kevesebb barnulást kap, de a barnulás lassan felépül.
sötét bőrtónusok
Ha már van egy nagy bázis tan, vagy van viszonylag sötét bőr, akkor lehet, hogy megközelíteni a nagyobb teljesítményű alkalommal Dél és 3pm között.
ebben az időben csak akkor szabad tartózkodnia, ha a bőre elég sötét, és óvatosnak kell lennie az expozícióval szemben. Mindig figyeljen a testére, ha úgy érzi, hogy a nap túl intenzív, azonnal keressen menedéket.,
tartsa a barnulási időt a menetrend szerint
próbálja meg minden nap ugyanabban az időben barnulni, hogy a bőr minden alkalommal rendszeres, természetes fénymennyiségnek legyen kitéve. Természetesen ez nehéz lehet, ha az időjárás változik, felhők, de meg kell tennie a legjobb, hogy tartsa be a menetrend Barnító, napról napra.
egy adott időpontban nem fogja túlzottan kitenni a bőrét, és lassan felépíti azt az egészséges kinézetű alapbarnulást.,
barnulás felhős napokon
mi a legjobb napszak a napbarnításhoz felhős napon? Csak azért, mert a felhők eltakarják az eget, az UV sugarak még mindig átjutnak! A felhők vastagságától függően a nap UV-sugarainak akár 75% – A is blokkolható. De bizonyos esetekben a vékony felhők nagyon kevés UV-sugarat blokkolhatnak, sőt fokozhatják az UV-szintet a fény szóródása miatt.,
Ezen okok miatt sokan úgy találják, hogy felhős napokon gyakrabban égnek, mint napsütéses napokon. Az emberek alábecsülhetik a nap erejét ezekben a napokban, és kihagyhatnak bármilyen naptejet, ami jelentős égési sérüléseket és bőrkárosodást okozhat.
Önnek kell eldöntenie, hogy érdemes-e megpróbálni barnulni egy felhős napon.
cserzés télen
viccesnek tűnhet, de télen teljesen lehet barnulni (kivéve, ha olyan helyen élsz, ahol a nap szó szerint nem jön fel télen).,
ha olyan területen tartózkodik, amely télen tisztességes napot kap, akkor még mindig barnul, csak enyhébb.
ha olyan területen tartózkodik, ahol sok hó van, akkor valószínűleg nem akar fürdőruhában lenni. De télen még mindig tiszteletben kell tartania a napot!
havas tükrözi a napfényt, ami télen viszonylag erősebbé teszi a napot, mint nyáron. Ha azt tervezi, hogy síelni, snowmobiling, téli túrázás stb., tegyen egy kis fényvédőt!
tud barnulni fényvédővel?
teljesen meg lehet barnulni fényvédővel., Ez szinte mindig a napozás módja, sőt SPF30 vagy 50+fényvédőt is használhat.
a legtöbb fényvédőt használó ember nem alkalmaz annyit, amennyit kellene, és a végeredmény az, hogy az SPF50 fényvédő valós alkalmazása körülbelül SPF30 tényleges védelmet eredményez.
UVA és UVB védelemmel ellátott fényvédőt kell használnia, és a barnulást reggelig kell tartania: a legjobb napszaktól a barnulásig.,
Base Tan építése
a rutinhoz ragaszkodva végül egy szilárd alapbarnulást kap, amelyre építhet a gyönyörű bronz bőr elérése érdekében.
az alapbarnulás kritikus, segít megelőzni az égési sérüléseket, és jó színegyensúlyt biztosít a bőrön.
mennyi ideig kell feküdnie a napon?
itt van egy részletes cikk arról, hogy mennyi ideig kell barnulni a napfényben. A legjobb, ha reggel körülbelül 10-15 percet töltenek napozás közben., Ez idő alatt naptejet kell viselnie, legalább SPF30.
körülbelül egy hetes expozíció után reggel 15-20 percre növelheti az expozíciót.
miután a szervezet hozzászokott, akkor ugrik akár 30 percig, mint a maximális. 30 perc alatt le kell állítania a napsugárzást, és erős SPF50 naptejet kell felvennie abban az időben.
Napbarnító tippek
alkalmazza az ajakbalzsamot Barnításkor
ne felejtse el ezeket az ajkakat! Az ajkaid olyan könnyen leéghetnek, mint a test többi része, ha közvetlen napnak vannak kitéve. Ügyeljen arra, hogy az ajakbalzsamot napvédelemmel viselje benne!,
védje haját
azok közülünk, akiknek érzékeny, tisztességes bőrük van, nagyobb valószínűséggel érzékeny, tisztességes hajúak is! Ügyeljen arra, hogy fontolja meg, hogyan lesz kitéve a hajad a nagy napnak barnulás közben. A biztonság érdekében használjon UV-védővel ellátott hajkondicionálót.
ne felejtsd el az árnyékot!
mint már említettem, nem akar több mint 30 percet tölteni a nap maximális expozíciójával minden nap. És ez azoknak szól, akik már töltöttek pár hetet egy alapbarnító felépítésével.,
tervezzen egy tengerparti esernyőt veled, vagy valamilyen más árnyalatot, amikor napközben kint vagy. Az idő nagy részét az árnyékban kell töltenie, nem pedig a napsütésben, ezért használja ki ezt az időt egy kényelmes kalap, egy tengerparti esernyő stb.
a strandon a nap intenzívebb
ahogy a téli hó visszatükrözi a napfényt a földről, a strandon a szép meleg homok és a víz is jól működik., Óvatosan kezelje az időt a tengerparton, ne felejtse el, hogy a napsugárzás gyorsan felemelkedik.
rendszeresen alkalmazza újra a naptejet, különösen, ha a vízben vagy azon kívül tartózkodik.
következtetés: a legjobb idő a barnulásra
a legjobb idő reggel, ideális esetben 11 óra előtt. Ez lehet soooo csábító, hogy csak ugorj jobbra a nagy teljesítményű nap, hogy minél több expozíció során a hatalmas noontime óra. Ez a módszer szinte mindig égési sérüléseket, egyenetlen tónusokat, bőrkárosodást okoz.,
jobb, ha ragaszkodik a menetrendhez, és reggel, amikor a nap mennyisége viszonylag enyhe, megkapja a napsugárzást. Hagyja, hogy a barnulás lassan felépüljön az idő múlásával, és a legjobban fog kinézni.
ha valóban fel akarja gyorsítani a dolgokat, kiegészítheti a kültéri barnítási ütemtervet néhány Barnító lotionnal, önbarnítóval vagy talán egy spray-barnítással. Ez a kezelés valószínűleg lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa az általános folyamatot.
a barnulás után 3-4 órát kell várnia, hogy ezek a vegyi anyagok teljesen beállíthassák őket.
Szerezd meg a napot reggel, a legjobb napszak a barnulásig., A bőr fog kinézni zamatos, mély, fényes, nincs idő! Miután végzett a barnítással, feltétlenül viselje a megfelelő alapot a forró és nedves időjáráshoz a nyári melegben!