Mi a normális pulzusszám?
pulzusszám, más néven impulzus, az a szám, ahányszor egy személy szívverése percenként. A normál pulzusszám személyenként változik, de a felnőttek normál tartománya 60-100 ütés / perc, a Mayo Klinika szerint.
a normál pulzusszám azonban az egyéntől, az életkortól, a testmérettől, a szívbetegségektől függ, függetlenül attól, hogy a személy ül vagy mozog-e, gyógyszeres kezelés, sőt a levegő hőmérséklete is. Az érzelmek befolyásolhatják a pulzusszámot; például izgatottság vagy félelem növelheti a pulzusszámot.,
a legfontosabb, hogy a szerelő megszerzése csökkenti a pulzusszámot, azáltal, hogy a szívizmok hatékonyabban működnek. Egy jól képzett sportolónak 40-60 ütés / perc nyugalmi pulzusa lehet az American Heart Association (AHA) szerint.
“a szíved izom, csakúgy, mint más izmok erősítése tevékenységekkel, ugyanezt teheti a szívével” – mondta Dr. Mary Ann Bauman, az Integris Baptista Orvosi Központ internistája Oklahoma City-ben.,
a pulzusszámra vonatkozó ismeretek segíthetnek a fitneszszint monitorozásában, és segíthet a fejlődő egészségügyi problémák észlelésében, ha más tüneteket tapasztal.
vérnyomás vs. pulzusszám
egyesek összekeverik a magas vérnyomást a magas pulzusszámmal. A vérnyomás a vér erejének mérése az artériák falaival szemben, míg a pulzusszám az a szám, ahányszor a szívverése percenként történik.,
nincs közvetlen összefüggés a kettő között, és a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás nem feltétlenül eredményez magas pulzusszámot, és fordítva. A pulzusszám emelkedik a megerőltető tevékenység során, de az erőteljes edzés csak szerényen növelheti a vérnyomást.,
Hogyan szívritmus mérésére
A legegyszerűbb helyeken, hogy az intézkedés a pulzusszám szerint a AHA, vagy:
- csukló
- belső könyök
- a nyak oldalán
- felső a láb
A pontos olvasás, két ujj vége egy ilyen területeken számolni, veri 60 másodperc. Ezt is megteheti 20 másodpercig, majd szorozza meg hárommal, ami könnyebb lehet-mondta Bauman. A hüvelykujj használata zavaró lehet, mert néha pulzust érezhet a hüvelykujjban, mondta.,
nyugalmi pulzusszám
nyugalmi pulzusszám az Ön pulzusa, amikor nyugodtan ül vagy fekszik. Az AHA szerint a legjobb, ha reggel megméri a nyugalmi pulzusát, mielőtt kiszállna az ágyból. 18 éves vagy annál idősebb felnőttek esetében a normál nyugalmi pulzusszám 60-100 ütés / perc (bpm), az egyén fizikai állapotától és életkorától függően. A 6-15 éves gyermekek esetében a normál nyugalmi pulzusszám 70-100 bpm között van, az AHA szerint.
de a 60-nál alacsonyabb pulzusszám nem feltétlenül jelenti azt, hogy orvosi problémája van., Aktív emberek gyakran alacsonyabb pulzusszám, mert a szívizmok nem kell dolgozni olyan keményen, hogy fenntartsák a folyamatos ütem. A sportolók és a nagyon fitt emberek pihenőhőideje 40 bpm lehet.
a 60-nál alacsonyabb nyugalmi pulzusszám bizonyos gyógyszerek szedésének eredménye is lehet. “Sok gyógyszer, amelyet az emberek különösen a vérnyomás kezelésére szednek, mint például a béta-blokkolók, csökkenti a pulzusszámot” – mondta Bauman.
ha tünetekkel párosul, az alacsony pulzusszám problémát jelezhet.,
“az alacsony pulzusszám olyan személynél, aki szédül és szédül, azt jelezheti, hogy rendellenessége van, amelyet meg kell vizsgálni” – mondta Bauman.
maximális és cél pulzusszám
nincs végleges orvosi tanácsadás, ha a nyugalmi pulzusszám túl magas, de a legtöbb orvosi szakértő egyetért abban, hogy a következetes pulzusszám a felső szinten túl sok stresszt okozhat a szívben és más szervekben. Ha egy személy nyugalmi állapotban magas pulzusszámmal rendelkezik, és más tüneteket tapasztal, az orvosok megvizsgálhatják a szívműködését-mondta Bauman.,
az edzés során a pulzusszám ismerete segíthet tudni, hogy túl sokat csinálsz-e vagy sem, mondja az AHA. Amikor az emberek a “cél szívzónájukban” gyakorolnak, akkor a legtöbb előnnyel járnak, és javítják a szívük egészségét. Amikor a pulzusa a célzónában van, tudja, hogy “az izomot nyomja, hogy erősebb legyen” – mondta Bauman.
egy személy cél pulzusszám zónája az AHA szerint a maximális pulzusszám 50-85 százaléka.
leggyakrabban a maximális pulzusszámot úgy számítják ki, hogy az életkorát 220-ról kivonják., Egy 30 éves személy esetében például: 220-30 = 190.
A célterületen egy 30 éves ember lenne között 50 85% – a a vagy a maximális pulzusszám:
- 50%: 190 x 0.50 = 95 bpm
- 85%: 190 x 0.85 = 162 bpm
egy 60 éves ember, a célzóna lenne között 80 136 bpm.
manuálisan kiszámíthatja pulzusszámát edzés közben, vagy használhat pulzusmérőket, amelyek a mellkas körül vannak, vagy szerepelnek a sportórákban.,
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a pulzusszámnak a célzónába való bejutása nélkül történő gyakorlásnak nincs előnye-mondta Bauman.
“olyan sok ember csak nem csinál semmilyen gyakorlatot, hogy kevésbé aggódom amiatt, hogy elérik a cél pulzusszámot, és többet arról, hogy kiszállnak és mozgatják a testüket” – mondta Bauman.
A szapora szívfrekvencia csökkentése
a pulzusszám az idegesség, a stressz, a kiszáradás és a túlfeszültség miatt megemelkedhet. A lassú, mély lélegzetvétel általában csökkenti a pulzusszámot., Gyakorlás és egyre szerelő általában alacsonyabb pulzusszám, is.
az edzés után történő lehűlés fontos, az AHA szerint. Mivel a szíved gyorsabban ver, a testhőmérséklete magasabb, az erek kitágulnak, a túl gyors megállás miatt betegnek érezheti magát, vagy akár el is ájulhat.
az AHA a nyújtást és a járást javasolja. A nyújtás segít csökkenteni a tejsav felhalmozódását, ami görcsöket és merev izmokat okoz. Kövesse az alábbi tippeket:
- séta körülbelül 5 percig, vagy amíg a pulzusszám nem éri el a 120 ütem / perc értéket.,
- Stretch, és tartsa minden szakaszon 10-30 másodpercig. Ha úgy érzi, hogy többre van szüksége, nyújtsa ki a másik oldalt, majd térjen vissza egy másik nyújtáshoz.
- a nyújtásnak erősnek, de nem fájdalmasnak kell lennie.
- ne ugráljon.
- lélegezz nyújtás közben. Kilégzés, ahogy nyúlik, lélegezzen be, miközben tartja a nyújtást.
Arrhythmia, tachycardia és egyéb állapotok
számos állapot befolyásolhatja a pulzusszámot. Az aritmia miatt a szív túl gyorsan, túl lassan vagy szabálytalan ritmussal ver.,
Tachycardia általában tekinthető nyugalmi pulzusszám több mint 100 bpm szerint a National Institutes of Health, és általában okozott, amikor az elektromos jelek a szív felső kamrák tüzet rendellenesen. Ha a pulzusszám közelebb van a 150 bpm-hez vagy annál magasabb, ez egy olyan állapot, amelyet supraventricularis tachycardia (SVT) néven ismertek. Az SVT-ben a szíved elektromos rendszere, amely szabályozza a pulzusszámot, nincs ütés. Ez általában orvosi ellátást igényel.,
a Bradycardia viszont olyan állapot, amikor a pulzusszám túl alacsony, általában kevesebb, mint 60 bpm. Ez lehet a szívritmus-szabályozóként működő sinoatrialis csomóponttal kapcsolatos problémák, vagy szívroham vagy kardiovaszkuláris betegség következtében a szív károsodása.
további jelentés Kim Ann Zimmermann, Live Science közreműködő.
szerkesztő Megjegyzés:Ez a cikk frissítve Jan. 12, 2018, annak tisztázása érdekében, hogy mi a maximális pulzusszám célzónája egy 60 éves személy számára.