január 25, 2021
admin
számomra a borderline personality disorder (BPD) egyik legnehezebb dolog a felosztás. A felosztást úgy definiálják, mint egy személy gondolkodásának kudarcát, hogy mind az én, mind mások pozitív, mind negatív tulajdonságainak kettősségét összetartó, reális egészbe hozza. Ezt fekete-fehér gondolkodásnak vagy teljes vagy semmi gondolkodásnak is nevezik.
a felosztás azt jelenti, hogy oszcillálok magam és mások idealizálása és leértékelése között az életemben., A stressz, a valós vagy vélt elutasítás, valamint az elhagyástól való félelem mind aktiválhatja ezt a védelmi mechanizmust. Rájöttem, hogy minél többet érdekel valaki, annál gyakrabban fogok megosztani velük. Az agyam meg akar védeni attól, hogy sebezhető legyek, és annak az esélye, hogy megsérüljek azzal, hogy démonizálom a kérdéses személyt, és arra buzdít, hogy sétáljak el, mielőtt elhagynának. Nyilvánvaló, hogy ez az érvelés nem segít, és azáltal, hogy impulzusaim alapján cselekszem, amikor az elmém sikít, hogy elmeneküljön, csak a félelmeimet fogom valósággá tenni., A pillanat hevében azonban a logikus érvelés sehol sem található, és a gondolataimat névértéken veszem.
a felosztás oka olyan nehéz: ha fekete létezik, a fehér nem, és fordítva. Ez azt jelenti, hogy ha a barátom, aki általában nagyon jó nekem, csinál valamit, ami jelzi az elutasítás lehetőségét a fejemben, teljesen elhatárolódom minden jó dologtól, amit valaha tettek, és szörnyűnek és kegyetlennek látom őket., Ez törölheti a hangoutot, néhány hétig nem beszél velem, vagy akár másképp reagál egy helyzetre, mint gondoltam. Amint ez a felosztás megtörténik, elkezdek elhúzni tőlük, mert attól tartanak, hogy elhagynak. Azzal, hogy másképp bánnak velük, azt gondolhatják, hogy már nem vagyok jó barát, vagy hogy már nem szeretem őket, és esetleg véget vethetnek a barátságnak. A felosztás és a tetteink miatt az elhagyástól való félelmeink önmegvalósító próféciává válhatnak.
a felosztás nem csak a körülöttem lévő emberekre összpontosít, hanem velem is megtörténik., Ez azt jelenti, hogy néha magabiztosnak, szerethetőnek és jónak érzem magam, míg máskor undorítónak, méltatlannak és szégyenteljesnek érzem magam. A szétválásom szétrobbanthatja az észlelt hibáimat, és eltörölhet minden jót, amit tudok, bennem van. Az ilyen napokon nehéz emlékezni arra, amiért harcolok, de mindent megteszek, hogy emlékeztessem magam, hogy mindenkinek, beleértve engem is, mind negatív, mind pozitív vonása van.
vannak olyan források és eszközök, amelyek a BPD-vel rendelkezők számára segítenek a felosztásban. A helyzettől függően különféle termékeket használok., Néhány megküzdési képességem a következő:
1. Felsorolja az összes okot, amiért értékelem a barátságaimat és a kapcsolataimat, és átnézi ezeket a listákat, amikor szétválok.
2. Listákat írok azokról a dolgokról, amiket szeretek magamban, és olvasom őket, amikor gyűlölni kezdem magam.
3. Az ellenkező cselekedet végrehajtása, amely oly módon jár el, hogy ellentétes a késztetésemmel. Például, ha a gondolataim azt mondják, hogy hagyjak valakit, megyek, hogy időt töltsek velük. Ha a gondolataim azt súgják, hogy szörnyű vagyok, és nem érdemlem meg a szeretetet, gyakorolni fogom az öngondoskodást.
4., Hálát gyakorolok valakinek, ha úgy érzem, hogy leértékelem őket.
5. Gyakorló emlékezés valaki pozitív és negatív aspektusait ugyanabban az időben.
6. Türelmes vagyok, amikor úgy érzem magam, hogy idealizálok vagy leértékelek valakit, és nem hozok impulzív döntést ezen érzések alapján.
7. Támogatást keres a Facebook BPD csoportjaiban.
8. Beszélgetés az érzéseimről valakivel, akiben megbízom
9. Emlékeztetem magam, hogy a hasítás normális része a határ menti személyiségzavarnak, és nem vagyok rossz ember erre.,
a nap végén a cselekedeteim az én választásom. Úgy dönthetek, hogy mindent megteszek, hogy ne engedjem, hogy a felosztás megváltoztassa az emberek kezelésének módját. Úgy dönthetek, hogy az értékeim szerint cselekszem, még akkor is, ha az elmém sikoltozik, hogy ne. Emlékeztethetem magam, hogy semmi sem tisztán fekete vagy fehér. Az élet szürke árnyalatokból áll.