december 10, 2020
admin
végül ágyban vagy, egy hosszú nap után elalszik. De a La La land felé vezető úton ébren van-egy intenzív érzés, hogy esik, a testét görcsössé teszi.
Ez nem éppen az ideális kezdet egy nagy álom. Szóval mi a fene folyik itt?
a karjaidban, lábaidban vagy akár az egész testedben lévő önkéntelen rángatózásokat “alváskezdésnek” vagy “hipnikus rándulásoknak” nevezik-mondja Michael Breus, Ph. D.,, alvásszakértő és a When erejének szerzője.
kapcsolódó: 7 Alvásszakértők osztják meg, mit tesznek, ha ” nem tudnak elaludni
ne ess pánikba: nagyon gyakoriak és nem károsak-magyarázza. Sőt, a Nemzeti Alvás Alapítvány becslése szerint akár 70 százaléka az amerikai tapasztalat hypnic rándulások alkalmanként(néha talán nem is emlékszem rájuk, mivel mi vagyunk a ködös állapotban szinte álom, amikor megtörténnek).
ezt a tartalmat a Giphy importálja. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyükön.,
via GIPHY
a dokumentumok nem 100% – ban döntöttek arról, hogy mi okozza az izom spaz-t, de vannak ötletek. “Az alapelmélet az, hogy az idegrendszer alvó üzemmódra vált” – mondja Breus. Ahogy ellazul, a pulzusszám lelassul, a test hőmérséklete csökken, az izomtónus pedig eltolódik, ami rángatózást okoz.
kapcsolódó: tudsz-e valóban “felzárkózni” az alváshoz?
egy másik ötlet: az agyad lényegében elalszik a tested előtt, és félreértelmezi az izmok ellazulását, ami azt jelzi, hogy valójában esik, mondja Breus.,
úgy tűnik, hogy az alvást tapasztalók körében is közös szál kezdődik. “Azoknál a betegeimnél, akiknek ilyen problémái vannak, az alváshiány gyakorisága növekszik” – mondja Breus. Minél több alvás van, annál gyorsabban elalszik az agyad, ami a hipnikus rándulásokhoz vezethet.
tehát az ágyba eséshez nem esik le, minden este nyolc órán át tartson egy dátumot a párnájával. Ezután győződjön meg róla, hogy rangsorolja akkor ” újra Zzz a nap folyamán, mondja Breus. Néhány javaslat: vágja ki a koffeint délután 2 után.,, dekompresszálódik meditációval vagy könyv olvasásával (telefonok vagy iPadek nem engedélyezettek!), tartsa a piát a minimumra, és használja ki a stressz szintjét.
kapcsolódó: a melltartóban alvás káros az egészségére?
Ha a hypnic rándulások minden este megtörténnek, vagy megakadályozzák a megfelelő shuteye naplózását, keresse fel orvosát, hogy biztonságban legyen.
GIF jóvoltából giphy.com
Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve képzett szabadúszó író és szerkesztő, közel egy évtizedes tapasztalattal, beszámolva mindenről, egészségről, fitneszről és utazásról.,
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io