miért gondolom, hogy az “értéktelen” nem érzés, és miért számít ez

Voltál már olyan megvetett vagy depressziós, hogy elkezdte megkérdőjelezni az értékét, mint egy személy? Mi váltotta ki ezt a pillanatot az Ön számára? Vajon:

• elutasítás, felbomlás vagy elhagyás?
• egy durva szó vagy kritika, amely úgy ütközik, mint egy nyíl a szívben?
• a saját elvárásainak való megfelelés elmulasztása?
• érzés a feje fölött, kiégett, vagy nem képes végrehajtani?
• valami más?,

tanácsadóként gyakran halljuk, hogy az ügyfelek ezekben a pillanatokban “értéktelennek” írják le érzéseiket.”Olyan, mintha a teljesítés, az elérés, a tartozás vagy a jóváhagyás hiánya megfosztaná az ember értékét emberként, üresség érzésével hagyva őket.

van egyfajta önértékelés, hogy megy fel-le? Feltételes önértékelés, amely attól függ, hogy tetszett-e vagy az Ön eredményei? Ahogy azt talán tapasztalta, a feltételes önértékelés kockázatos lehet:

• talán túlmunka, túlmunka, kényszeresen mászó létrák próbálják bizonyítani magát., Valaha valóban eléri a célvonalat, vagy ha beragadt egy hörcsög kerék folyamatosan törekszik? Ez időt vesz igénybe a családjával vagy a barátaival? Ha visszaesés következik be, “kudarcnak” nevezi magát, és szorongással, depresszióval vagy öngyilkossági késztetéssel fizet?
• talán az önértékelést mások jóváhagyásának feltételére alapozza (ami felfelé vagy lefelé mehet). Van egy jó vagy rossz nap, attól függően, hogy valaki más reakciók az Ön? Ez vezet-e valaha a túlzott elkötelezettséghez vagy az emberek kedvéhez? Visszatartja, minimalizálja a hangját a kapcsolatokban?, Ha finom elutasítás következik be, észreveszi, hogy nagy érzelmi válasz van?

a perfekcionizmus az eredményorientált vagy jóváhagyásorientált önértékelés megtestesülése. Brene Brown a perfekcionizmust és annak legjobb költségeit írja le:

” a perfekcionizmus nem ugyanaz a dolog, amely arra törekszik, hogy a legjobb legyen. A perfekcionizmus nem az egészséges teljesítményről és növekedésről szól. A perfekcionizmus az a meggyőződés, hogy ha tökéletesen élünk, tökéletesnek tűnünk, és tökéletesnek viselkedünk, minimalizálhatjuk vagy elkerülhetjük a bűnbánat, az ítélet és a szégyen fájdalmát. Ez egy pajzs., A perfekcionizmus egy húsz tonnás pajzs, amit körbe-körbe húzunk, azt gondolva, hogy meg fog védeni minket, amikor valójában ez a dolog akadályozza meg minket abban, hogy repüljünk.”

-Brene Brown, the Gifts of Imperfection

itt az ideje változtatni, hogyan gondolkodunk érdemes. Mi lenne, ha megtapasztalhatnád az önértékelés egy olyan formáját, amely nem apadt és folyt az eredményeiddel vagy jóváhagyásoddal? Lemondana a” feltételes önértékelés ” hullámvasútról? Nem lenne csodálatos, hogy megtapasztalják a biztonságot az önértékelés ellenére sikerek vagy kudarcok!,

két kulcsfontosságú stratégiát szeretnék javasolni az önértékelés tapasztalatainak forradalmasításához.

1. tisztázza, mit érez valójában, amikor azt mondja, hogy ” értéktelennek érzi magát.”

azt akarom sugallni, hogy az” értéktelen ” ítélet nem érzés. Ez a szubjektív önértékelés hirdetése. Ez több gondolat, mint érzelem. Ezek az ítéletek hasonlóan nem érzések:

• Bad
• hiba
• zsír
• csúnya
• hülye
• őrült

de, lehet vitatkozni, ” úgy érzem, erősen, amikor ezeket a gondolatokat!”Igen!, A torz negatív önértékelés minden bizonnyal erős érzést keltene! Lássuk, tisztázhatjuk-e, mit érzel valójában ezekben a pillanatokban. Talán az egyik ilyen érzés szavak pontosabban leírni az érzelem, hogy megy ez a gondolat:

• csalódás
• szégyen
• szomorúság
• harag
• félelem
• aggodalom
• bűntudat

Ez a perspektíva változó készség elengedhetetlen: ahelyett, hogy együtt a “én értéktelen” ítélet, Nevezd meg, amit érzel, és miért.

például: “szégyellem magam, mert kiabáltam a gyerekeimre.,””Félek, mert elvesztettem az állásomat.””Szomorú vagyok, mert szakított velem.”

2. ÚJRADEFINIÁLJA AZ ÉRTÉKET.

a feltűnő valóság az, hogy nincs szabványos értékmérés. Nincs egy teszt, amit megtehetsz, egy érmet kereshetsz, vagy egy státuszt, amelyet el kell érned. Az önértékelést meghatározó fogalom tudománytalan, önmeghatározó és mélyen személyes. Megvan a hatalma, hogy megváltoztassa önértékelését.

mi lenne, ha szándékosan úgy döntene, hogy úgy gondolja, hogy érdemes egy születési jog, ami az emberiségében rejlik?, Úgy gondolom, hogy ez az, amit hazánk alapítói hittek, amikor ezeket a szavakat a függetlenségi nyilatkozatban írták:

“ezeket az igazságokat magától értetődőnek tartjuk, hogy minden ember egyenlő, hogy alkotója bizonyos elidegeníthetetlen jogokkal rendelkezik, ezek között szerepel az élet, a szabadság és a boldogság keresése.”

WORTH nem kell feltételes. Megtalálható az önértékelés a hatalmas bizonyosság, hogy van fenntartó értéke, hogy nem lehet keresni, sem Elveszett.,

HYPOCRICY CHECK: feltétel nélküli értéket alkalmaz más emberekre, mint önmagára? Például, ha szülő vagy, a gyermeke olyan döntéseket hozhat, amelyek miatt elveszíti a bizalmát,de elveszíthetik-e valaha a szemedben? Soha! Lehet, hogy már hisz a feltétel nélküli önértékelésben, ahogy ez másokra is vonatkozik. Ugyanazt a koncepciót alkalmazza magára? Ha nem, itt az ideje. Vegyük a hit ugrását. Megéri!,

most, ha összekapcsoljuk a név-az érzéseid készség fogalmát a feltétel nélküli önértékelés fogalmával, láthatjuk, hogyan lehet hibákat elkövetni,kudarcokat okozni, és elutasítást kapni anélkül, hogy bármit is jelentene az emberi értékedről.

---