Miért kapok mindig energiabalesetet délután?
a belső test órája vagy a “cirkadián ritmus” megmagyarázhatja, miért érzi magát olyan lassúnak ebéd után. A cirkadián ritmust az agy alján található apró régió, a suprachiasmatikus mag (SCN) szabályozza, ami este álmosnak érzi magát azáltal, hogy jelet küld a testnek, hogy felszabadítsa a szundi-indukáló melatonin hormont, amely szintén csökkenti testhőmérsékletünket.
ennek a folyamatnak egy miniatűr változatát is megtapasztaljuk 2pm és 4pm között., Ennek oka nem egyértelmű, de a kutatások azt sugallják, hogy a cirkadián ritmusunk egyes aspektusainak 12 órás ciklusa van, valamint az elsődleges 24 órás.
a fáradtság érzését más tényezők is fokozhatják, például egy szénhidrát-nehéz ebéd elfogyasztása, az előző éjszaka nem elég alvás, vagy kiszáradás. Ha tényleg küzd, egy ebéd utáni nap nem olyan rossz ötlet., Tanulmányok kimutatták, hogy a 20-30 perces szundi fokozhatja az éberséget, a figyelmet és a hangulatot, sőt vannak olyan cégek is, amelyek a munkahelyi alvóhelyekbe fektettek be munkatársaik számára.
Ez nem mindenki számára megvalósítható, bár. Tehát egy másik lehetőség az, hogy ebédidőben sétáljon. A fény nagy hatással van a cirkadián ritmusunkra, segítve az SCN kalibrálását, így egy jó adag napsütés ugyanolyan hatékony lehet, mint egy nap a délutáni beállításnál.
- hogyan működnek a cirkadián ritmusok?,
- miért álmos az olvasás?
- miért dörzsöljük a szemünket, amikor fáradtak vagyunk?
- miért mindig a legjobb ötleteimmel állok elő, amikor aludni próbálok?