miért nem izzadok?
mindannyiunknak van egy barátja, aki soha nem tűnik, hogy megtörje a verejték. Mint a, teljesen száraz, míg a többiek ne viseljen színes ruhát, és diszkréten törölje a szemöldökét minden alkalommal. Talán te vagy az a barát? Míg más tornaterem-járók rendelkeznek ezzel a ragyogással—a fitnesz becsület homályos jelvényével-alig van egy csepp a homlokod felett.
az izzadsággal való foglalkozás eleinte kellemes lehet, de ha úgy találja, hogy nem tud izzadni, akkor fennáll a túlmelegedés vagy ájulás veszélye., Valójában az, hogy nem tud izzadni, komoly kellemetlenséghez és potenciális veszélyhez vezethet.
miért kell izzadnom?
itt vannak a tények. Két-négy millió verejtékmirigygel születtél. Segítik a szervezetet a lehűlésben és a hőmérséklet szabályozásában. Nem csak, hogy, ők egy szükséges gonosz enyhíti az izmokat a felesleges hőt. Azt is fel sót vissza a véráramba. Kétféle verejtékmirigy végzi ezeket a feladatokat—eccrine és apocrine. Az Eccrine mirigyek közvetlenül a bőr felületére izzadnak., Az ő feladatuk, hogy lehűtsék ezt a felületet, kiürítsék az elektrolitokat, csökkentsék a testhőmérsékletet, és megőrizzék a bőr savas köpenyét (ami megakadályozza a baktériumok kolonizációját).
az apokrin mirigyek többnyire a hónaljban találhatók. Az eccrine mirigyektől eltérően nem helyileg, hanem szőrtüszőkbe bocsátják ki az izzadságot. A kiválasztott folyadék olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyeket baktériumok bontanak le (így ez a szép szag). Mindent összevetve, mindkét típusú mirigyek kiemelkedően fontos, hogy tartsa a szervezet biztonságos.,
tehát ha az izzadás nem csak jó nekünk, hanem létfontosságú a jólétünk szempontjából is, miért van néhányunknak ilyen nehéz ideje vele? Miért nem izzadunk egy kicsit? Felvettük a kapcsolatot Clifford Starkkal, DO – val , a Chelsea sportorvosi igazgatójával és a Northshore LIJ Plainview Sports Medicine Fellowship igazgatójával, hogy válaszokat kapjunk.
miért nem izzadok?
“csökkent izzadás, vagy “hypohidrosis” számos lehetséges oka van., Míg a túlzott izzadás (“hyperhidrosis”) általában jóindulatú és inkább társadalmi kényelmi kérdés, a hypohidrosisnak súlyos következményei lehetnek, például hipertermia, stroke, sőt halál is.”
amikor megkérdezték, hogy mi okozza a hypohidrosist, Stark válaszolt: “az okok nagyon elterjedtek lehetnek, például autonóm zavarok, autoimmun rendellenességek, különböző gyógyszerek, műtétek, daganatok, idegsérülések, genetikai rendellenességek, csak néhányat említsünk. Ez azt jelenti, hogy sok ember hajlamos többé-kevésbé izzadni, mint mások, és ahol izzadnak, a legtöbb is változik., Az, hogy az egyén mennyire nem képes izzadni, befolyásolhatja a testmozgását, valamint az ezzel járó kockázatokat.”
a verejtékezés csökkenése vagy a hypohidrosis súlyos következményekkel járhat, például hipertermia, stroke, sőt halál is.
Mi is azok voltunk. Olvassa tovább a lehetséges okok lebontását, amelyek miatt nem gyöngyözik a homlokán, vagy izzad a gödrökben.
dehidráció
a verejtékezés hiányának leggyakoribb oka a kiszáradás., Az edzés előtt vagy után a hidratáció hiánya azt jelenti, hogy a szervezetnek súlyosan hiányzik a folyadék. Mivel a verejték nagyrészt vízből áll, ha nincs elég a rendszerben, akkor nem lesz elég ahhoz, hogy izzadjon. Ez viszont megnehezíti, hogy lehűljön és felépüljön. Kihívást edzések félre, csak hogy kívül intenzív hő lehet kapni nedves, nem helyreállítása a víztartalom a szervezetben veszélyes lehet.
nem (Esetleg)
régóta úgy gondolják, hogy a férfiak, akiknek kevesebb verejtékmirigyük van, mint a nőknél, aktívabb mirigyekkel rendelkeznek, amelyek több nedvességet termelnek., Így az a gondolat, hogy a férfiak többet izzadnak, mint a nők.
valami forró téma, a kutatók jó néhány tanulmányt tettek közzé, amelyek bizonyítják az ötletet, hogy igazak legyenek. Az egyik ilyen tanulmány nemcsak a férfiakat és a nőket hasonlította össze, hanem a különböző fitneszszintű férfiakat és nőket is. A vizsgálatban négy csoport (képzett férfiak, képzett nők, képzetlen férfiak, képzetlen nők) végzett egy órás álló kerékpár rutin, míg egy 86 fokos fahrenheit szobában. A tanulmány szerzője megállapította, hogy míg a férfiak és a nők hasonló számú verejtékmirigyet használtak aktív állapotban, addig a férfiak mirigyei több izzadságot termeltek., Ezzel összhangban a képzetlen nők a legkevésbé izzadnak, elérve a magasabb testhőmérsékletet és az edzés intenzitását, mielőtt ezt megtennék.
bár ezt többször tanulmányozták, a legfrissebb eredmények azt állítják, hogy a nemek hatása az anyagra csak 5% – os eltérést eredményez. Az esküdtszék még nem döntött.
fitnesz szint
minél többet izzad, annál kevésbé illeszkedik-mindannyian hallottuk. Ez abból az ötletből származik, hogy azoknak, akik nem nagyon aktívak, keményebben kell dolgozniuk annak érdekében, hogy ugyanolyan intenzitást érjenek el, mint azok, akik., A valóságban, minél többet edzés, annál valószínűbb, hogy nagyobb mennyiségű izzadságot termel. Elgondolkozott már azon, hogy miért jelennek meg a szakemberek mindig áztatva?
mint a legtöbb dolognál, minél többet izzad, annál jobb a teste. Valószínű, hogy a következetes testmozgás hatékonyabbá teszi a szervezetet a lehűlés során,így több izzadságot.
nem működik annyi köd, mint a szomszédos elliptikus felhasználó? Lehetséges, hogy ő már ezt hosszabb, mint te, vagy hogy az edzések nem elég nehéz., Próbáljon ki egy Aaptiv kerékpáros osztályt az alkalmazás egyik legjobb oktatójából, hogy észrevegye-e a különbséget.
genetika
egy ellenőrizhetetlen ok, amiért nem tudsz izzadni, amint Stark említette, a hypohidrosis (más néven anhidrosis). A Hypohidrosis olyan genetikai rendellenesség vagy mutáció, amely nem képes izzadni. Míg a génmutáció jelentett okai közé tartozik a verejtékmirigyek károsodása (erről bővebben később), ez az érvelés önmagában arra késztette a tudósot, hogy azon tűnődjön, hogy az emberek családjainak ugyanaz a rendellenessége lehet, miközben normális verejtékmirigyekkel rendelkeznek.,
egy 2014-es vizsgálat különösen képes volt feltörni a kódot. A kutatók egy pakisztáni családot tanulmányoztak, amelynek gyermekei nem tudtak izzadni. Mélyen belemerülve egy fiziológiai megközelítésbe, felfedezték, hogy egy mutáció jelen van egy egyedülálló génben. A gén, az ITPR2 szabályozza a verejtékmirigyek alapvető sejtfunkcióit, például olyan fehérjét (InsP3R) hoz létre, amely a kalciumionokat mozgatja a sejtekből. Ez a funkció különösen sok más sejtfeladathoz is szükséges (mint például a nyál létrehozása)., A tanulmány megállapította, hogy a gén mutációja olyan hibás fehérjékhez készült, amelyek nem segítik a kalcium mozgatását. Bár nem befolyásolja más funkciókat, a rendellenesség a családon belüli verejték képtelenségére vezethető vissza.
ezt figyelembe kell venni, ha már ellenőrizte az összes korábbi okot (vagy furcsa beszélgetést folytatott egy családtaggal,aki egyszerűen nem tud izzadni). Ha nincs bejelölve, túlmelegedéshez vezethet, ezért kérdezze meg orvosát a vizsgálatról és a kezelésről.,
gyógyszerek, orvosi állapotok és műtétek
mint Stark kijelentette, számos további orvosi tényező vezethet hyperhidrosishoz, beleértve az autonóm zavarokat, autoimmun rendellenességeket, különböző gyógyszereket, műtéteket, daganatokat és idegsérüléseket (yikes). Bontsuk le!
* autonóm zavarok: autonóm diszfunkció akkor fordul elő, amikor az autonóm idegrendszer (ANS) zavart. Mivel az ANS vezérli egy sereg szükséges funkciók, mint például a pulzusszám, testhőmérséklet, érzés, emésztés, légzési sebesség, hatással okozhat tüneteket merülnek fel., Mivel a testhőmérséklet érintett, a zavart rendszer egyik tünete túl kevés vagy túl sok izzadás.
* autoimmun betegségek: néhány autoimmun betegség is hibás lehet. A szisztémás szklerózis és a scleroderma—a kötőszövetet és a bőrt szorító és megkeményítő ritka autoimmun betegségek duója – bizonyítottan befolyásolja az anhidrosist. A Sjögren-szindróma megakadályozhatja az izzadást azáltal is, hogy blokkolja az izzadságmirigyeket az immunrendszer sejtjeivel, vagy teljesen elpusztítja a verejtékmirigyeket.
* az izzadást vagy a verejtékmirigyeket közvetlenül szabályozó idegek Trauma megakadályozhatja az izzadást., Egyes bőrbetegségek, mint például a súlyos égési sérülések, az izzadság végét is eredményezhetik.
mint mindig, ha úgy gondolja, hogy a fent említett genetikai vagy orvosi tünetek bármelyikét tapasztalja, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, hogy hatékony megoldást találjon.
van egy rágó kérdés vagy érdekes fitness téma szeretné, hogy fedezze? Lődd le nekünk egy gondolat segítségével #TeamAaptiv vagy kiküldetés a közösségben.
Továbbá, ha azt szeretné, hogy a fitness egy másik szintre, aaptiv edzés osztályok tökéletesek. Vegyük az ingyenes fitness kvíz, hogy melyik a legjobb az Ön számára.