Miért okoz a vas székrekedést – tippek a
megelőzésére és enyhítésére néhány tipp a székrekedés megelőzésére
- előnyben részesítik a vas-biszglicinát OTC-kiegészítőkből (magas biohasznosulás és gyomorbarát kétértékű vas, azaz,egy marék aszalt szilva naponta is elősegíti az egészséges bél
- látogasson el a wc-rendszeresen – ne elhalasztja a wc-látogatások
- kerülni az élelmiszer, amely elősegíti a székrekedés: a nyers, kemény banán, búza termékek, sok áfonya, fekete ribizli, a menü gazdag hús, sok tehén, tej, sajt
- a fermentált termékek: savanyú káposzta, joghurt (más növényi alapú joghurt vagy fermentált termékek), uborkát, natto, miso, tempeh, erjesztett szója termékek – fermentált termékek nem tartalmaznak élő baktériumok, amelyek kellemesebbé teszik belek mikroflóra
Egyes betegségek, illetve gyógyszerek is elősegíti a székrekedés., Különös figyelmet kell fordítani a székrekedés megelőzésére és enyhítésére, ha Ön:
- terhes – a metabolizmus lelassul a terhesség alatt annak biztosítása érdekében, hogy a magzat megkapja a normális növekedéshez szükséges összes ásványi anyagot és vitamint. A terhességről és a vasról itt olvashat bővebben.,
- idős emberek – > idős emberek szenvednek több székrekedés nélkül is vas kezelések
- bizonyos gyógyszerek: néhány példa a fájdalomcsillapítók opioidok, néhány Parkinsons betegségek és pszichiátriai gyógyszerek, diuretikumok (elősegítik a vizelet mennyiségét) és verapamil (pl., használt szívbetegségek)
- diagnosztizáltak, irritált bél szindróma
Ha már szenved a rossz székrekedés, valamint a látogató wc-fájdalmas (végbél van egy kis sérülés, te is láthatod, hogy egy kis fény piros vér), akkor elhalasztja figyelembe vas a következő pár napban. Fogyasszon több vizet, fogyasszon rostokban gazdag ételeket, és rendszeresen látogasson el a WC-re (a seb általában már néhány nap alatt gyógyul). Amikor a gyomor visszatér a normális szintre, elkezdheti újra a vas szedését, például három naponta., Egy hét múlva már minden második nap megpróbálhatja vasat szedni, és ha egy-két hét után jól érzi magát, akkor naponta elkezdheti a vas használatát is.
abban az esetben, ha a vashiányos vérszegénység nem alakult ki, valójában minden második napon vaspótlókat használhat (terhesség alatt naponta ajánlott vasat venni). A vas bevétele minden második napon meghosszabbítja a vaskezelést, de a vas kumulatív felszívódása jobb, a mellékhatások valószínűsége kisebb ., Ebben az esetben a vaskezelés 3 helyett 6 hónapig tart, és 3 havonta ellenőrizheti a vashoz kapcsolódó vérvizsgálatokat (általában 2 havonta ellenőrizni kell). A vasat minden második napon gyulladásos betegségben szenvedőknek is javasolják-gyulladásos betegségek esetén a hepcidin szintje magasabb, ami csökkenti a vas felszívódását . A vasalás minden második napjáról és a hepcidinről blogunkon olvashat.
vashiányos vérszegénység esetén fontos a hemoglobin szintézisének normalizálása, ezért tanácsos naponta vasat venni., Amikor a hemoglobin szintézise normalizálódott, folytathatja a vas szedését minden második napon, hogy növelje a vasraktárakat (ferritin szint).