Miért tart fenn a harag–és hogyan lehet legyőzni

” ezt nehezményezem!”

a filozófusok azt állították, hogy az ilyen állítások jóak (MacLachlan, 2010). Ez azt mutatja, hogy tiszteletben tartja magát, és nem hagyja, hogy mások kihasználják Önt. A harag azt mutatja, hogy erkölcsi jellegű személy vagy, aki ismeri a jót a rossztól, ezért tudja, mikor történik a rossz ellened.

ezzel szemben a pszichológusok aggódhatnak a harag miatt, mert valami mást jelentenek. A pszichológusok számára a hosszú időn át tartó harag egészségtelen válasz lehet az igazságtalanságra, néha olyan igazságtalanságra, amely nem fog kilépni—például egy partner folyamatos megalázó megjegyzései vagy egy főnök ésszerűtlen igényei, akik csak nem “kapják meg”.”Az ilyen esetekben a neheztelés az enyhétől a mélyebbig terjedő harag fejlődését jelenti—és megmarad., Ez a fajta neheztelés boldogtalansághoz, folyamatos ingerlékenységhez és pszichológiai kompromisszumokhoz vezethet, beleértve a túlzott szorongást és depressziót (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Ha meg tudnánk tartani a filozófus neheztelését, és el tudnánk száműzni a másikat, az a cselekvés menete lenne a legjobb. Mégis ez nem olyan könnyű, különösen azért, mert a pszichológus fajta harag túl gyakran nem udvarias vendég. Úgy tűnik, soha nem lehet tudni, mikor kell elhagyni. Valójában, ha nem ellenőrzik, akkor átveheti a benned lévő pszichológiai házat. Miért van ez? Tekintsünk három okot.,

először mindannyian éreztük a kezdeti eufóriát, amelyet a bátorság reakciója hozott létre egy másik bűncselekmény után. Kiállunk magunkért. Ellenállunk. A harag nemcsak az eufóriát, hanem az erőt is érezheti. Egy ilyen jutalmazó érzés ápolása szokássá válhat.

ismerek egy embert, aki a reggeli csésze kávé után visszajátszana egy korábbi igazságtalanságot, és úgy érzi, hogy a belső erő a nap felkészülésének módja. Ezt addig tette, amíg rá nem jött, hogy hosszú távon egy ilyen rutin elhagyja őt, mielőtt még munkába indult., Az ideiglenes adrenalin rohama ráfordult. Ez a pozitív megerősítés esete valami számára, amely hosszú távon megmutatja magát, hogy ne legyen olyan pozitív.

második, miután rájöttünk, hogy rövid távú eufóriánk ellenünk fordul, csak nem tudjuk, hogyan lehet a haragot elhagyni. Hogyan kapcsolhatom ki a neheztelést? Milyen utat kell megtennem ahhoz, hogy egy kis belső csend legyen? A kocogás megkezdése megteheti—de néha, miután visszanyerte energiáját a futásból, a harag visszatér. Mi lenne a relaxációs edzéssel?, Ugyanez a kérdés: miután az izomlazítás véget ért, harag van, Perverz mosollyal, visszatekintve rád. “Csak nem tudom, hogyan lehet megszabadulni a haragtól!”túl gyakran hallom a sírást.

harmadik, és ez a leginkább baljós, harag válhat része a személyazonosságát, egy része, aki vagy, mint egy személy. Ezen a ponton a sértődött viselkedés megjelenítésétől a bosszús emberré válik—és nagy különbség van a kettő között. Ha egyszer elkezd érzés, mint egy bizonyos fajta ember, meg tudja változtatni a személyazonosságát., Olyan gyakran az emberek identitással fognak élni—az önérzet, az érzés, hogy ki az -, ami veszélyezteti őket, mert félnek a változástól. Az ismerős jobb, mint az alternatíva—még akkor is, ha az ismerős magában foglalja a fájdalmat, a felesleges szenvedést.