miért veszítek hüvelyk, de nem Súly?
fogyás esetén könnyű minden figyelmünket a skálán lévő számra fordítani, azonban a fogyás sokkal több, mint ez a szám.
Testmérlegek mérik a testsúly, amely magában foglalja a víz, zsír, izom, ruha, emésztetlen élelmiszer. Ezért teljesen normális a hüvelyk elvesztése, de nem a súly.
itt van, mit fogunk fedezni ebben a cikkben:
miért veszítek hüvelyk, de nem Súly?,
Épület Izom
Igen, meg lehet építeni izom, míg a fogyás, ez azonban csak arra vonatkozik, hogy a következő embert:
- túlsúlyos vagy elhízott egyének, akik azt csinálják, súlyzós edzés,
- az emberek, akik az első évben csinál súlyzós edzés (következetesen),
- az emberek, akik kezdett súlyzós edzés után megint egy kis szünetet, meg
- sportolók teljesítményfokozó szereket használni.
a legtöbb esetben valaki, aki elveszíti hüvelyk, de nem súly esik ebbe a kategóriába, ami jó dolog.,
az ok, amiért elveszíti hüvelyk, de nem súly, hogy az izom kevesebb helyet foglal el, mint egyenlő mennyiségű (súly) zsír.
az emberek gyakran hivatkoznak erre a folyamatra ” testösszetétel.”Két azonos magasságú és súlyú ember teljesen másképp nézhet ki.
Ez egy gyakori ok, amiért lehet, hogy egyre vékonyabb, de nem fogyás.
itt van 4 módja annak, hogy megakadályozzuk az izomvesztést a fogyás során.
hormonális változások
ez gyakoribb a nőknél.,
a reproduktív hormonok befolyásolhatják, hogy mennyi vizet tartasz meg,ami a havi ciklus alatt ingadozhat.
ezért javaslom, hogy reggel legalább heti 4 alkalommal mérje meg magát, és hasonlítsa össze a heti átlagokat.
miután megkapta ezt az információt, láthatja, hogy a súlya hogyan növekszik a ciklus alatt, majd visszatér a normális szintre, ami nyugalmat ad.
szeretném rámutatni, hogy más dolgok is befolyásolhatják a súlyát, ezért ne essen pánikba, ha egy nap 3-5 font nehezebb felébredsz.,
ismét, ezért azt javaslom, hogy hetente legalább 4 alkalommal mérje meg magát, és hasonlítsa össze a heti átlagokat napi helyett.
fontos megjegyezni, hogy mindannyian különbözőek vagyunk.
Ez azt jelenti, hogy testünk eltérő módon reagálhat a különböző élelmiszerekre. Például egyesek allergiásak a garnélarákra, mások laktózérzékenyek, mások pedig bármit megehetnek.,
az olyan ételek fogyasztása, amelyeket a szervezet nem tud jól feldolgozni, puffadáshoz vezethet, ami miatt a víz megmarad, és fáradtnak érzi magát.
itt van egy mélyebb cikk arról, hogy a gyulladás hogyan lassíthatja a fogyást.
annak megállapítása, hogy melyik étel okoz problémát
Ha úgy gondolja, hogy gyulladással és puffadással foglalkozik, az elimináció módszerével megtalálhatja, hogy melyik étel okozza.,
Alapvetően azt szeretné, hogy enni ugyanazt az ételt minden nap egy hétig, majd megszünteti az egyik étel a következő héten, értékelje, hogyan érzi magát, majd ismételje meg, amíg megtalálta az élelmiszer okozza a problémát.
a folyamat megkönnyítése érdekében használhat egy ingyenes alkalmazást, mint például a MyFitnessPal, hogy nyomon kövesse az ételeket.
Ha nem tudja, hogyan kell használni a MyFitnessPal alkalmazást, akkor nézze meg a használati útmutatót.
a gyógyszerekből származó vízvisszatartás
a gyógyszereknek általában nagyon sok mellékhatása van, az egyik leggyakoribb a vízvisszatartás.,
Ez különösen igaz a gyulladáscsökkentő gyógyszerekre, például az aszpirinre és az ibuprofenre, a béta-blokkolókra és a fogamzásgátló tablettákra.
A hüvelyk elvesztése jobb, mint a fogyás?
az, hogy a hüvelyk elvesztése jobb, mint a fogyás, a céloktól függ.
Ha a cél az, hogy zsírt éget, és fenntartani egy tónusú test, akkor igen, lehet, hogy jobb.
ebben az esetben a zsír elvesztése, de nem a súly azt jelentheti, hogy izomot építesz, ami segít a megfelelő megjelenésben, és növeli az anyagcserét.
hány fontot kell elveszítenie egy hüvelyk elvesztéséhez?,
a hüvelyk elvesztéséhez szükséges fontok számát kissé nehéz mérni.
minél több súlya van, annál több fontot kell elveszítenie a derékméret csökkentése érdekében.
a legtöbb ember úgy tűnik, hogy képes elveszíteni 1 hüvelyk minden 5-8 Font.
súlygyarapodás a fogyás előtt
a fogyás előtt is súlygyarapodás lehetséges.
ez gyakran előfordul, ha csak most kezd gyakorolni.
mint már említettük, a testmozgás mikro-könnyeket okoz az izomrostokon, ami gyulladást okoz.,
a szervezet válasza a mikro-könnyekre és gyulladásra némi átmeneti vízsúlynövekedést okoz. (1)
az edzés után a következő 24-36 órában izomfájdalmat is tapasztalhat.
ne összpontosítson túl sokat a skálán
míg a skála jó eszköz lehet a haladás nyomon követésére, ez semmiképpen sem a legmegbízhatóbb.
mint korábban említettük, súlya napi szinten ingadozhat., tehát ahelyett, hogy csak arra támaszkodna, amit a skála mutat, érdemes hozzáadni a következőket:
- Heti előrehaladási fényképeket készítsen reggel, ugyanabban a megvilágításban, ugyanabban a távolságban.
- hetente mérje meg a derekát, a négylábúakat, a bicepszeket és a mellkasát.
tehát ne vezesse magát őrültnek azzal a gondolattal, hogy meg kell ütnie egy bizonyos célsúlyt.
hasonlítsa össze a heti képeit, nézze meg, hogyan illik a ruhája, és összpontosítson egyre egészségesebb és boldogabb.
remélem tetszett ez a cikk, hogy miért veszít hüvelyk, de nem súly!