mit kell tudni a halálfélelemről
a szociális támogató hálózatok segíthetnek megvédeni az embert a halálos szorongás ellen. Vannak, akik vallási hiedelmek révén megbékélhetnek a halállal, bár ezek fenntarthatják a halálfélelmet másokban.,
azok, akiknek magas az önbecsülésük, jó az egészségük, és akik azt hiszik, hogy teljes életet éltek, kevésbé valószínű, hogy félnek a haláltól, mint mások.
az orvos javasolhatja, hogy a thanatophobia-ban szenvedő személy szorongásos rendellenesség, fóbia vagy félelmük konkrét kiváltó oka miatt kapjon kezelést.
a kezelés magában foglalja a viselkedési vagy beszédterápia egyik formáját. Ez a terápia arra próbálja megtanítani az egyént, hogy összpontosítsa félelmeit, és hogy dolgozza át őket azáltal, hogy az aggodalmaikról beszél.,
a halál szorongás kezelési lehetőségei a következők:
kognitív viselkedési terápia (CBT)
kognitív viselkedési terápia vagy CBT úgy működik, hogy finoman megváltoztatja az ember viselkedési mintáit, hogy új viselkedéseket és gondolkodásmódokat képezhessenek.
az orvos segít egy személynek, hogy gyakorlati megoldásokat találjon a szorongás érzéseinek leküzdésére. Lehet, hogy azon dolgoznak, hogy olyan stratégiákat dolgozzanak ki, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy nyugodtak és féljenek, amikor a halálról beszélnek vagy gondolkodnak.,
pszichoterápia
pszichoterapeuták, vagy beszélő terápiák, magában foglalja a pszichológussal vagy pszichoterapeutával való aggodalmak és félelmek közötti beszélgetést. Ezek a szakemberek segítenek valakinek, hogy megtudja az oka a félelem, és dolgozzon ki stratégiákat, hogy megbirkózzanak a szorongások, amelyek előfordulnak a nap folyamán.
néha még a szorongásról való beszélgetés is segíthet abban, hogy az ember jobban érezze magát a félelem irányításában.
expozíciós terápia
az expozíciós terápia úgy működik, hogy segít egy személynek szembenézni félelmeivel., Ahelyett, hogy eltemetnék, hogyan érzik magukat a halálról, vagy nem ismerik el aggodalmaikat, arra ösztönzik őket, hogy legyenek kitéve félelmeiknek.
a terapeuta úgy végez expozíciós terápiát, hogy nagyon fokozatosan kiteszi az embert félelmének, biztonságos környezetben, amíg a szorongásos válasz csökken, és egy személy félelem nélkül szembesülhet gondolataival, tárgyaival vagy érzéseivel.
gyógyszeres kezelés
Ha az orvosok egy adott mentális egészségi állapotú személyt diagnosztizálnak, például generalizált szorongásos rendellenességet (GAD) vagy PTSD-t, szorongásgátló gyógyszereket írhatnak elő., Ez magában foglalhatja a béta-blokkolókat vagy az antidepresszáns gyógyszereket.
amikor az emberek gyógyszereket használnak a pszichoterápiák mellett, gyakran a leghatékonyabbak.
míg a gyógyszeres kezelés előnyös lehet a pánik és a stressz érzéseinek rövid távú enyhítésével, az ilyen gyógyszerek hosszú távú alkalmazása nem feltétlenül ideális megoldás. Ehelyett a terápiában a félelmek révén végzett munka nagyobb valószínűséggel nyújt hosszú távú megkönnyebbülést.
relaxációs technikák
az öngondoskodás gyakorlása hatékony lehet az általános mentális egészség fokozására, beleértve azt is, hogy egy személy jobban érezze magát, hogy megbirkózzon aggodalmaival., Az alkohol és a koffein elkerülése, a jó éjszakai alvás, valamint a tápláló étrend fogyasztása néhány módja az öngondoskodás gyakorlásának.
amikor egy személy szorongást tapasztal, a speciális relaxációs technikák segíthetnek tisztázni az elméjüket, és eloszlatni a félelmeiket. Ezek a következők lehetnek:
- csinál mély légző gyakorlatok
- összpontosítva konkrét tárgyakat a szobában, mint például a számolás, a csempe a falon
a meditáció, vagy összpontosítva pozitív képek