mit kell tudni áfonya

minden egészségügyi és táplálkozási szakértő olyan étrendet javasol, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.

különösen az áfonya számos egészségügyi előnyt kínál. Ezek egy jó forrása a különböző vitaminok, antioxidánsok.,

történelmileg az őslakos amerikaiak hólyagbetegségek és vesebetegségek kezelésére használták az áfonyát, míg az Angliából érkező korai telepesek rossz étvágy, gyomorpanaszok, vérzavarok és skorbut kezelésére használták őket.

manapság az áfonya előnyei a következők:

UTIs kezelése

az áfonya szerepet játszott az UTI-k hagyományos kezeléseiben.

az áfonya UTI-kezelésre gyakorolt hatásainak kutatása azonban ellentmondásos eredményeket hozott.,

például egy 2016-os felülvizsgálat megállapította, hogy az egészségügyi szakemberek leggyakrabban áfonyát ajánlanak a visszatérő UTI-kben szenvedő nők számára.

egy 516 résztvevővel végzett 2014-es tanulmány azt is megállapította, hogy az áfonya kivonat kapszulájának naponta kétszer történő bevétele csökkentette az UTI-k előfordulását.

az áfonya antioxidáns proantocianidinek (PACs) magas szintje megakadályozza, hogy egyes baktériumok tapadjanak a húgyutak falához. Ily módon az áfonya PACs segít megelőzni a fertőzést.,

azonban egy 2015-ös tanulmányban a kutatók azt találták, hogy bár az áfonya kapszulák ezt elérhetik, az áfonyalé valószínűleg nem lesz ugyanolyan hatással.

Ez azért van, mert az áfonya kivonat magas koncentrációját veszi igénybe a bakteriális tapadás megelőzése érdekében. A kereskedelemben kapható áfonyalé nem tartalmaz ilyen nagy mennyiségű PACs-t.,

eközben egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy bár az áfonya nem tűnt megszabadulni az UTI-t okozó baktériumoktól, az áfonya kivonatot a kókuszolajból és az oregánó illóolaj-kivonatból származó kaprilsavval kombinálva a leggyakoribb baktériumok, az Escherichia coli felszámolásához vezetett.

A szív-és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése

egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az áfonyában található polifenolok csökkenthetik a szív-és érrendszeri betegségek (CVD) kockázatát.,

egy 2019-es szisztematikus áttekintés megállapította, hogy az áfonya étrendbe történő kiegészítése segíthet egy személynek a CVD számos kockázati tényezőjének kezelésében. Ezek közé tartozik a szisztolés vérnyomás, amely a vérnyomás a szívizom összehúzódása során.

a felülvizsgálat azt is megállapította, hogy az áfonya-kiegészítés segített csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI) és javítani a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL), vagy a “jó” koleszterin szintjét.

egy másik vizsgálatban 78 túlsúlyos vagy elhízott résztvevőt vizsgáltak., Kiderült, hogy fogyasztása egy adag alacsony kalóriatartalmú áfonya ital magas tartalma növényi vegyületek minden nap javult a személy szabályozása vércukorszint, kémiai gyulladás jeleit, valamint a megnövekedett HDL lipoprotein.

A rák progressziójának lassulása

34 preklinikai vizsgálat 2016-os áttekintése kimutatta, hogy az áfonya vagy az áfonya vegyületei számos jótékony hatással voltak a tesztcsövek rákos sejtjeire.,

Ezek közé:

• kiváltó halál a rákos sejtek
• lelassítja a rákos sejtek növekedését
• csökkenti a gyulladást

A felülvizsgálat azt is sugallja, hogy áfonya befolyásolja számos egyéb mechanizmusok, amelyek elősegítik a rákos növekedés elterjedt.

bár a rákos emberekkel végzett vizsgálatok korlátozottak, ezek az eredmények ígéretet mutatnak egyes rákok jövőbeli kezelésére a szokásos kezelések mellett.

az orális egészség javítása

az áfonyában található PACs-k szintén előnyösek lehetnek az orális egészség szempontjából., Ezt úgy teszik, hogy megakadályozzák a baktériumok kötődését a fogak felületéhez, a New York-i Rochesteri Egyetem Szájbiológiai központjának és Eastman fogorvosi osztályának kutatói szerint.

az áfonya hasznos lehet az ínybetegségek megelőzésében is.

---