nagyszerű munka! A karrier boldogság Formula felnőtteknek ADHD

felejtsd el mindent, amit olvastam ADHD agya elmarad a munkát. Nem vagyunk túl szervezetlenek, túl zavartak vagy túl unottak ahhoz, hogy sikeresek legyünk a munkahelyen. Mint kiderült, az ADHD-s felnőttek túlnyomó többsége elégedett a munkájával, és érzi a jelenlegi pozícióit, és kihasználja erősségeit. Szeretjük, amit csinálunk, és jók vagyunk benne.,

Ez a megállapítás egy közel 1450 ADHD-s FELNŐTT új ADDitude felméréséből származik, amelyben a fele azt mondta, hogy” rendkívül “vagy” nagyon ” elégedettek a munkájukkal (csak körülbelül 10 százalék mondta, hogy nagyon elégedetlenek vagy nyomorultak).

az ADHD-vel kapcsolatos kihívások, mint a halogatás, a rossz időgazdálkodás, a zavaró képesség és az unalom, abszolút léteznek és részei olvasóink munkahelyi küzdelmeinek. De vajon ezek a kihívások megakadályozzák-e, hogy sikeres és kielégítő karriert élvezzünk? Egyáltalán nem.,

olvasóink szerint a munkahelyen a boldogság kulcsa a következő:

• olyan munka megtalálása, amelyet szeretsz
• kihasználja erősségeit

háttér: az ADHD sztereotípiák eltűnnek

az ADDitude felmérés válaszadóinak többsége — 70% — hivatalosan diagnosztizálták az ADHD-t életük egy bizonyos pontján. További 26% – uk gyanítja, hogy megvan az állapota. Több mint a fele van átfedő körülmények között, mint a szorongás és a depresszió, ami szintén veszélyeztetheti a termelékenységet és a siker a munka.,

általános feltételezés, hogy az ADHD megakadályozza az egyéneket abban, hogy boldog és sikeres életet építsenek. Az ADHD hosszú távú eredményeiről szóló tanulmányok az oktatás, a munkahely, az interperszonális kapcsolatok és az élet egyéb aspektusainak nehézségeit jelzik.1 de az ADDitude olvasók nagyjából más munkahelyi tapasztalatról számoltak be.

A legtöbb ADDitude olvasó szereti és büszke a munkájára. Mi több, közel egyharmada a válaszadók éves háztartási jövedelem $ 100,000 vagy több, és több mint a fele többet keresnek, mint az amerikai medián jövedelem ($61,937 2018)., Bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ADHD-ben szenvedő fiatal felnőttek kevésbé valószínű, hogy beiratkoznak a college2-be, a válaszadók 72% – a végzett egyetemi diplomát, több mint egyharmada pedig felsőfokú végzettséggel rendelkezik.

boldogság a munkahelyen szabály # 1: Tedd, amit szeretsz

találj olyan munkát, amely boldogságot kelt: ez volt az ADDitude olvasók legnépszerűbb tanácsa, akik sikeres karriert jelentenek. “Keress és válassz munkát, amit szeretsz. Ne támaszkodjon egyedül az akaraterőre, hogy átjuthasson ” – írta egy ember.,

az ADDitude felmérésének mintegy fele teljes munkaidős állással rendelkezik, és 12% – uk önálló vállalkozó; munkájuk hatalmas számú szakmát ölel fel, a baristáktól kezdve a tanárokig, ápolókig, varázslókig és mérnökökig.

a munka változatos pozíciókban, iparágak, például:

• – Egészségügyi ellátás (23%)
• Oktatás (20%)
• Állami/közszolgálati (9%)
• a Technológia (8%)
• Értékesítési vagy kiskereskedelmi (6 %)
• Jogi (5%)

A munka sokszínűségét tükrözik ezek a válaszok azt bizonyítja, hogy nincs egy “tökéletes munkát”, az emberek, az ADHD-s., A munkahelyi elégedettség szempontjából kritikusabb az, hogy a helyzet megérinti a szenvedélyeit. “Nem te vagy a munkád, hanem a kettő közötti illeszkedés” – írta egy olvasó.

Happiness at Work Rule # 2: Capitalize on your Strengths

a megkérdezettek több mint fele azt mondta, hogy jelenlegi pozíciójuk bemutatja és kihasználja tehetségüket és legerősebb vonásait “rendkívül jól” vagy ” nagyon jól.”Csak körülbelül 15% – uk nem érzi úgy, hogy munkája jól megfelel a készségeiknek.

“az ADHD lehet eszköz vagy felelősség” – mondta egy olvasó. “Meg kell ismerned a saját erősségeidet, és fel kell készülnöd a sikerre., Ugyanez vonatkozik a kihívásokra is ” – mondta egy másik. “Fogadd el, hogy az agyad másképp működik; hihetetlenül felszabadító” – tette hozzá egy másik válaszadó. “Találj olyan munkát, amely megfelel a személyiségednek,és az erősségeidnek megfelelően játszik.”

az erősségek személyenként eltérőek, de a felmérés feltárta az ADHD agyában a legjobbat hozó munkaköri tulajdonságok rövid listáját:

1. fajta. Az unalom az ADHD agyának kriptonitja. A felmérés válaszadóinak több mint fele munkahelyi problémának nevezte a tediumot., A folyamatosan változó feladatválasztékot kínáló munka megakadályozza, hogy az ADHD-s felnőttek belecsússzanak a nyomornegyedekbe, és közben elveszítsék motivációjukat. “A kiskereskedelem nagyszerű volt számomra az összes keresztképzés miatt, amelyet felhalmoztam” – írta egy olvasó. “Napról napra változik, hogy ne unatkozzak” – tette hozzá egy másik.
2. kreativitás és problémamegoldás. Az ADHD olyan iparágakban lehet hasznos, amelyek értékelik az innovációt és a problémamegoldást — a technológiát, a terméktervezést és a számítástechnikát., Az egyik olvasó azt mondta, szerencsés, hogy olyan munkát végez, ahol ” a dobozból való gondolkodás megengedett és ösztönözhető.”Egy másik nagyra értékeli, hogy diktálja az általa kezelt projektek típusát, valamint azokat a stratégiákat, amelyeket ezek befejezéséhez használ. “A saját kreativitásom-amire felbéreltek — egyáltalán nem elfojtott” – mondta egy válaszadó. A problémamegoldás a nagy teljesítés forrása. “A legelégedettebb jutalom egy rég elveszett kutatási probléma megoldása volt, és többet tanultam, ahogy dolgoztam” – írta egy olvasó.
3. a céltudatosság., Hálás dolog másoknak segíteni, és a válaszadóink azt mondták, büszkék és teljesítettek, amikor más életet élnek. “Szeretem úgy érezni, hogy segítek az embereknek; nagyon kifizetődő” – írta egy olvasó. Egy másik, aki a gyermekvédelmi szolgálatoknál dolgozik, azt mondta, hogy jutalma abból származik, hogy “a családokat újraegyesítik, vagy a gyermekeket szerető családok fogadják el.”
4. folyamatos tanulás. Az ADHD-s emberek olyan stimulációt keresnek, amely kiváltja a dopamin termelést., Amikor valami igazán érdekesbe merülnek, gyakran kihasználják a “hiperfókusz” képességét — intenzíven összpontosítva figyelmüket a kéznél lévő témára. Az ilyen jellegű fókusz rendszeres elérésének egyik módja az, ha új dolgokat tanulsz a szenvedélyedről, függetlenül attól, hogy ez a legújabb legkorszerűbb számítógépes technológia vagy egészségügyi áttörés. “Minden nap az érdekes és kihívásokkal teli témákra koncentrálok” – írta egy olvasó.
5. mozgás és függetlenség. Gyermekek és felnőttek ADHD izgul, hogy kiadja felgyülemlett hiperaktivitás és összpontosítani az ADHD agy., Ezért a felmérés válaszadói kedvezően értékelték azokat a szerepeket, amelyek nagyobb szabadságot, függetlenséget és mozgalmat biztosítanak számukra — például idegenvezető, ökológus, fodrász és osztrigatenyésztő. “Fizikailag elég aktív vagyok ahhoz, hogy ne pattogjak le a falakról” – magyarázta egy ADDitude olvasó.

boldogság a munkahelyen szabály #3: dolgozzon megoldásokat ADHD kihívások

ADHD befolyásolja a Munkatapasztalat és a teljesítmény. A felmérés válaszadói az ADHD hatását a munkájukra 0-as skálán mérték (az ADHD előnye) 100-ra (az ADHD hátrány)., Az átlagos pontszám 58 volt, ami arra utal, hogy az ADHD befolyásolja a napi karrier teljesítményét, de nem olyan módon, amely leküzdhetetlen.

papírmunka, irodapolitika és zajos kollégák magas rangú a listán a bosszúságok a válaszadók körében, aki azt mondta, a következő ADHD tünetek befolyásolják őket leginkább a munkahelyen:

e kihívások ellenére, közel 82% – a felmérés válaszadói azt mondta, hogy nem kért hivatalos munkahelyi szállást. Valójában több mint a fele nem mondta el munkáltatójának az ADHD-t. Ehelyett kreatív és hatékony megoldásokat dolgoztak ki az ADHD kezelésére a munka során.,

work Challenge #1: Distractibility

a zajos környezet súlyosbíthatja a figyelmetlenséget, és figyelemelterelésként működhet. A munkatársak elterelik a figyelmet a “hangos, beszédes, catty” vagy a “pletykák” és a “pletykák” terjesztésével.”A szociális készségekkel küzdő válaszadók frusztrációt jelentettek a “haszontalan találkozókkal”, amelyek gyakori interakciókat kényszerítenek a bosszantó kollégákkal.

Reader megoldások:

• Zajszűrő Fejhallgató
• fehér zaj vagy környezeti zene hallgatása
• íróasztal kérése az iroda csendes részén.,
• korán érkezik az irodába, hogy csendes munkaidőt szerezzen

munka kihívás #2: Az idő kezelésének nehézsége

a halogatás az ADHD egyik jellemzője. Ennek a tendenciának a leküzdése-a nagy munkaterhelés és a szigorú határidők nyomása alatt-sok ADDitude olvasót eláraszt. “Néhány kiadási dátumot fújtam a pontatlan fejlesztési ütemtervek miatt” – írta egy olvasó, aki az időgazdálkodási küzdelmekről számolt be. Egy másik panaszkodott, hogy ” soha nincs elég óra a munkám befejezéséhez.”

Reader megoldások: időzítők, riasztások és teendők használata., Ezek az időgazdálkodási eszközök segíthetnek abban, hogy az ütemterv szerint maradjon, és megakadályozzák, hogy elfelejtse a fontos munkafeladatokat és határidőket. Ma már mind elérhető az okostelefonon a könnyű hozzáférés és használat érdekében.

work Challenge # 3: Disorganization and Working Memory Problems

Disorganization and poor working memory are both common ADHD obligations. “Időnként nehéz kezelni a tőlem megkövetelt részletszintet” – írta egy ADDitude olvasó. “Olyan sok részlet!”egy másik kétségbeesett.

Reader megoldások:

• írj mindent le., A szervezetlenség elleni küzdelem érdekében alapos jegyzeteket készítsen. “Gondoskodom arról, hogy mindig legyen egy jegyzetfüzet a közelben, hogy leírjam azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennem, vagy ötleteket, amelyek vannak, így nem kapok stresszt, amikor megpróbálom megtartani a fejemben, amikor elfoglalt lesz” – írta egy ADDitude olvasó. A jegyzetelési megközelítések a régimódi tolltól a papírig terjednek, a hang-szöveg vagy jegyzetelő alkalmazásig, mint például az Evernote.
• tervezőt használjon. A napi tervező vagy naptár megtartása, valamint az egyes feladatok meghatározott időpontjainak blokkolása segíthet az ADHD-ban szenvedőknek a szervezett és a menetrend szerinti életben maradásban. “Mind papírtervezőt, mind elektronikus naptárat használok” – mondja egy olvasó.,

work Challenge #4: unalom

unalom csatornába ADHD agy, amelyek hangsúlyozta, hogy ugyanazt a feladatot újra és újra. Az egyik olvasó siratta a munkát, amely “érdektelen, rutinszerű és kétségbeejtően hétköznapi”.”Azok a pozíciók, amelyek ismétlődő munkát foglalnak magukban, vagy egész nap egy helyen ülnek, terhesek lehetnek. “Egész nap a képernyőn dolgozni nagyon nehéz az ADHD agyán” – panaszkodott egy olvasó. “A hét végére alig tudok kognitív módon működni.”

A Tedium súlyosbítja az ADHD tüneteit, ami tovább veszélyeztetheti a termelékenységet., Néhány ember elveszíti a fókuszt, amikor unatkozik, vagy túl ideges lesz a feladat elvégzéséhez.

Reader megoldások: add struktúra. Olvasóink nehezebben tudják követni a feladataikat (különösen az unalmasakat), ha a munkájukból hiányzik a szerkezet. Segít a hosszú távú projektek átalakításában egy sor feladat-alapú megvalósítássá, nehéz határidőkkel. “Mindig határidőket kérek, amikor felkérnek valamire” – írta az egyik válaszadó.

A munkahelyi boldogságról szóló alsó sor

ADHD sok esetben előnyt és hátrányt jelent., A munka sikere természetesen akkor folyik, amikor az ADHD előnyei virágozhatnak, a hátrányokat pedig felismerik arra, ami: a kreatív megoldások lehetőségei. “Fogadd el, ki vagy” – hangsúlyozta az egyik olvasó. “Vágj magadnak egy kis szünetet, amikor minden elveszettnek tűnik” – javasolta egy másik. És ha teheted, ” kérd meg, amire szükséged van, hogy elvégezd a munkádat.”

a legfontosabb dolog? “Tegyen meg mindent, hogy olyan területen dolgozzon, amelyet szeret” – írta egy olvasó. “Akkor boldogulni fogsz.”

kiemelkedő Idézetek Az ADDitude Work Survey

• ” légy önmagad. Ölelés hogyan ADHD ad egy egyedi perspektíva, készség készlet., Tapasztalatból tudom, hogy nyomorúságos leszel, és kudarcba fulladsz, ha arra kényszeríted magad, hogy olyan legyél, mint mindenki más, amikor a valóságban nagyon másképp közelítesz és csinálsz dolgokat.”
• ” tudja, mi hajtja a hiperfókuszt és a figyelmet. Keresse meg, mi érdekli a legjobban. Önkéntes vagy gyakornok egy kicsit, hogy ha az érdeklődés marad az érdeklődés.”
• ” Keressen egy munkát, amely lehetővé teszi, hogy több felelősséget vagy különböző műveleteket. Munka egy gyárban, ahol a feladata, hogy widget a widget a widget B valószínűleg nem az Ön számára!,”
• ” szánjon időt arra, hogy fektessen be a megismeréshez. Engedd meg magadnak, hogy szabadon dolgozz, utazz és önkénteskedj azokon a területeken, ahol szenvedélyed van.”
• ” fogadja el azt a tényt, hogy valószínűleg keményebben kell dolgoznia, mint mindenki más, hogy elvégezze a munkát. Ne használja az ADHD ürügyként.”
• ” légy őszinte. És normalizálja az ADHD-t. Egy részed nem megy sehova.,>Hárfa Oktató
• Szociális Munkás
• a Munkát coaching
• Szakács
• Állatorvos
• Fordító
• Web Designer
• Szerelő
• Fodrász
• Zenész
• Régész
• Gondozó
• Dietetikus
• idegenvezető
• Hipnotizőr
• Oyster Farmer
• Művész
• Könyvtáros
• Ács
• Csapos
• Ingatlanügynök
• Pilóta
• Varrónő
• Labor Technikus
• Lelkész
• Tűzoltó
• Villanyszerelő

Forrás

Ment

Frissített február 3-án, 2021