ne zavarja a verejték–itt van, hogyan lehet megmondani, hogy az edzés működik-e

hogy megtudjuk, megkerestük a fitnesz úttörőjét és a Tracy Anderson módszer megalkotóját, Tracy Andersont, hogy miért nem mindig az izzadság a legjobb indikátor arra, hogy milyen jól csináltad az edzést, és mit kell figyelni helyette. “Izzadhatsz a tengerparton ülve” -mondja egy nagyon érdekes módon, amely átvágja az összes zajt. Igaza van: a tudomány azt mutatja, hogy amikor a testmozgásról van szó, a verejték a testünk hűtési mechanizmusa, és a pórusainkat elhagyó folyadék segít megakadályozni, hogy belülről főzzünk., Mi több: a tanulmányok azt is megállapították, hogy a megfelelő emberek jobban izzadnak, mint azok, akik nem, jelezve, hogy az izzadság nem igazán játszik szerepet abban, hogy megértse, milyen fárasztó edzés volt.

“a szomorú igazság az, hogy úgy érzi, hogy jó edzést kap, ha nem mindenféle okból.”A verejtékezés mellett gondolkodj: a lélegzetből való kilábalás, a fáradtság érzése, egy bizonyos szakaszból származó “égés” megtapasztalása, a lista folytatódik. Az igazat megvallva azonban ezek egyike sem feltétlenül a minőségi edzés mutatói., Ehelyett egyszerűen azt jelentheti, hogy meleg van kint, nem érzi magát a legjobbnak,sérült vagy valami más folyik.

Tehát mi a szilárd módja annak, hogy felmérjük az edzéseket? “Az általános eredmények” – állítja Anderson. “Időbe telik az edzés valódi eredményeinek mérése, és nem csak az, hogy milyen változásokat látsz a testedben.”Inkább arra hívja fel a figyelmet, hogy ez abban nyilvánulhat meg, ahogyan a mozgás során — edzés előtt, közben és után-érezni kezdi a felelősségvállalást és a bizonyosságot. “Az az érzés, hogy az elmédben és a testedben szétszakadunk” – magyarázza., “Ezek nagyon jó első jelei annak, hogy képes vagy mindennapi sportolóvá válni.”

egy konkrét módja annak, hogy megmondja, ha egy edzés működik az Ön számára, hogy hozzon létre egy benchmark teszt magad. Ha azt szeretnénk, hogy fut egy gyorsabb mérföld, tudja, hol kezdődik, és nyomon követheti a haladás végén minden héten, így láthatja a haladást a munkálatok. Ha fel szeretné emelni a push-upok számát, akkor ismét állítsa be az órát hatvan másodpercre, hogy felmérje, hol van, és onnan dolgozzon.,

végül Anderson azt mondja, hogy a trükk az, hogy megtanulják, hogyan kell érezni és megérteni a saját testét edzés közben, ahelyett, hogy kizárólag az izzadságcseppekre és a fitnesz app értesítésekre támaszkodna, bizonyítékként arra, hogy a napi edzést megkapta. “Az a képesség, hogy halljuk a saját testünket, nagyon erős az egészségünkre és a boldogságunkra nézve” – említi. “Sokkal komolyabb edzés és átképzés a fizikai énünkkel való kapcsolatunkról, valamint arról, hogy képesek vagyunk ezeket a kapcsolatokat erőteljes módon növelni.,”Elismeri, hogy az izzadás során minden egyes edzés, hogy ő végzi, Anderson azt állítja, hogy az izzadás által termelt neki, akaraterő, adrenalin, mélyen meghajtó intim kapcsolatot az oda-vissza között agy, test, lélek, nem is beszélve a precíziós közöttük. És bár ez a verejték átmeneti lehet, az endorfinok és a fitneszcéljaid összetörésének érzései sokkal hosszabb ideig maradnak veled.

készen áll a verejtékre, mint Tracy Anderson? Tegye félre hat percig, hogy bumm ki az egyik kedvenc gyors, hatékony edzések., Vagy talán enni akarsz, mint a celeb edző? Ha ez a helyzet, akkor feltétlenül meg kell próbálnia finoman krémes öntettel, amely szó szerint bármilyen salátát átalakít.