nyolc ételek nagy jóllakottság
Ha megpróbál a diéta, akkor tisztában kell lenniük a jóllakottság az élelmiszerek, hogy enni. A jóllakottság arra utal,hogy bizonyos típusú élelmiszerek mennyire érzik magukat. Meg lehet enni ugyanazt adagonként két teljesen különböző élelmiszerek azonos számú kalóriát őket, és kap különböző eredményeket. Lehet, hogy magas a jóllakottság, ennek eredményeként étkezés után teljesnek érzi magát. Nem kell snack egyáltalán, amíg a következő étkezés., Másrészről, ha a másik étel alacsony jóllakottság, akkor valószínűleg találja magát éhes újra röviddel étkezés után. Ez ahhoz vezethet, hogy a túlzott elkényezteti a sok snack. Annak érdekében azonban, hogy élvezze a magas telítettség előnyeit, tudnia kell, hogy milyen típusú élelmiszerek vannak. Ezeknek az ételeknek a fogyasztásával élvezheti a teljesebb, hosszabb érzés előnyeit. Itt van nyolc élelmiszerek, amelyek nagy jóllakottság:
gyümölcsök
bár nem minden gyümölcs magas jóllakottság, van néhány, mint például az alma, szőlő, banán, hogy hagylak érzés teljes., Ez az egyik oka annak, hogy az ilyen típusú gyümölcsöket gyakran javasolják a fogyókúrázóknak.
pattogatott kukorica
a pattogatott kukorica viszonylag egészséges snack, feltételezve, hogy könnyedén megy a vajra és a sóra. Popcorn hagyja a gyomor érzés teljes, akkor nem kell snack többé evés után. Ez is alacsony kalória.
zöldségek
a legtöbb zöldség magas telítettséggel rendelkezik. Ezért érdemes mindig zöldségeket hozzáadni a vacsorához és az ebédhez. Még egy kis adag is hosszú utat tehet, amikor tele van.,
sovány tej
ahelyett, hogy egy pohár gyümölcslevet öntene magának, próbáljon hozzá sovány tejet a reggeli rutinhoz. Ha egy tál zabpehelyet eszik, az ebédidőig teljesen elégedett lehet.
húsleves alapú levesek
annak ellenére, hogy vizet tartalmaznak, ami általában alacsony telítettséget eredményez, sok húsleves alapú leves valójában teljes gyomorérzetet hagyhat.
teljes kiőrlésű tészta
kevesebb keményítőt és szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos tészta, de étkezés után is teljesen érzi magát., Próbálja meg használni egy könnyű mártással, hogy alacsony a kalória a legjobb eredmény.
tojás
bár valószínűleg el akarja kerülni, hogy a magas koleszterinszint miatt túl gyakran eszik tojást, magas telítettségük van. Tojás segíthet létrehozni egy töltelék reggeli, vagy lehet használni a saját.
főtt burgonya
a burgonyapürével vagy sült burgonyával szemben próbálja meg forralni őket, hogy megkapja a nagy jóllakottság előnyeit. A csirke mellett fogyasztva segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen.,
a magas telítettségű étrend fenntartása segíthet abban, hogy teljesnek érezze magát, és elkerülje a gyorsétel és a nassolás étkezését. Ez nagyon hasznos lehet, ha diétázni próbál. Próbálja beépítése több ilyen élelmiszerek a diéta ma. A magas telítettségű ételek fogyasztása egyszerű módja annak, hogy enni a kívánt dolgokat anélkül, hogy elvonja az étrendjét.