PharmEasy Blog (Magyar)

az asztmában szenvedő betegeknél a légutak szűkülnek, és sok nyálkahártyát termelnek. Légzési nehézséget, zihálást, köhögést és légszomjat vált ki. Számos tényező növelheti az asztma szenvedésének kockázatát. A kockázati tényezők közé tartozik az asztma, a dohányzás, a túlsúly és a passzív dohányzás. Néhány ember számára az asztma nem jelent sok problémát. Vannak azonban mások, akik asztmás rohamokban szenvednek.,

Unod már, hogy az inhalátorra és az asztmás gyógyszereidre kell kapaszkodnod? Ne hagyd, hogy menjen csak még. Néhány változtatást az életmód lásd a tünetek enyhülnek sokat.,

10 hazai Jogorvoslati Asztma vagy:

• Megváltoztatja A Diéta
• az Papworth Módszer
• Gyakorló Buteyko Légzés Technika
• A Szívem
• Van Fokhagyma
• Tartalmazzák a Gyömbér A Diéta
• a Jóga gyakorlati Éberség
• Kurkuma
• a Koffein Bevitel
• Vedd gőzfürdővel

1)Megváltoztatja A Diéta

nincs specifikus étrend az asztmás betegek, de a kirekesztés vagy befogadás néhány eleme a diéta lehet, hogy egy jelentős változás., A túlsúlyról ismert, hogy befolyásolja és kiváltja az asztma tüneteit. Tartalmazza a sok gyümölcs, zöldség, a diéta. A légutak körüli gyulladás csökkentése érdekében fontolja meg a C – vitaminban, E-vitaminban és béta-karotinban gazdag forrásokat. Omega 3 található salmons, mackerels is ismert, hogy segítsen a gyulladás. Ha úgy tűnik, hogy egy adott étel sokkal rosszabbá teszi a tüneteit, jegyezze fel, és kerülje a fogyasztását.

2) A Papworth módszerrel

a Papworth módszert 1960 óta használják az asztmás emberek segítésére. Ez egyfajta légzési és relaxációs technika., Az orr és a membrán segítségével olyan légzési mintákat alakít ki, amelyek megfelelnek az asztmás betegnek. Ezeket a légzési mintákat ezután olyan tevékenységekben való részvétel során lehet használni, amelyek esetleg fellángolhatják az asztmát. A Papworth-módszer a “túlzott légzés” szabályozásának egyik módja, amely alapvetően gyors és sekély légzés a mellkas tetején.

3) a Buteyko légzési technika gyakorlása

Ez a légzési gyakorlatok rendszere is. A Buteyko légzési technika az orron keresztül történő légzésre összpontosít, nem pedig a szájra., A szájon át történő légzés kiszáríthatja a szájat, a légutak pedig nagyon gyorsan, ami több problémát okoz. A BBT használata kevésbé hajlamos a légúti fertőzésekre. A Buteyko légzés technikája szintén fontos szerepet játszhat az asztma tüneteinek csökkentésében az orron keresztüli lassú, szelíd légzés segítségével.

4) A méz használata

a méz a tél folyamán hideg gyógymódként használható. Ezt fel lehet használni, hogy megnyugtassa a torokfájás, valamint megakadályozza a köhögést. A köhögés súlyosbíthatja az asztma tüneteit. Legyen óvatos a tél folyamán, hogy ne fázzon., Keverjük össze a mézet forró teával, igyuk meg, vagy csak egy kanál minden reggel 2 vagy 3 tulsi levelekkel.

5) van fokhagyma

szereted a fokhagyma illatát az élelmiszerekben? Jó neked, mert nem csak a fokhagyma fokozza az étel illatát és ízét, hanem bizonyos orvosi tulajdonságokkal is rendelkezik. A fokhagyma nagy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Asztma esetén a légutak környező területei duzzadnak. A fokhagyma segíthet csökkenteni a gyulladást, ezáltal csökkentve az asztma tüneteit., Tegye a fokhagymát az ételbe, vagy pirítsa meg egy kis Nigellával, és élvezze, ahogy megnyugtatja a légutakat, és segít megnyitni őket.

olvassa el: a fokhagyma 10 egészségügyi előnye

6) tartalmazza a gyömbért az étrendbe

csakúgy, mint a fokhagyma, a gyömbér gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. Egy 2013-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér-kiegészítők képesek voltak enyhíteni az asztma tüneteit. Miután néhány gyömbér naponta segíthet, hogy egy kis megkönnyebbülés. Adjunk hozzá gyömbért a teába télen. Azt is hozzá gyömbér főzés közben az élelmiszer, és kihasználják.,

7) jóga és gyakorló éberség

a jóga előnyei sokrétűek. Ha azt szeretnénk, hogy enyhülést az asztma tüneteit, győződjön meg róla, jóga minden egyes nap. A jóga magában foglalja a légzést és a nyújtást. Ez segít növelni a rugalmasságot, valamint növeli a teljes fitness. Néhány jóga pózok, amelyek segítenek megnyitni a torok és a mellkas a kötött szög póz, íj póz, híd póz, teve póz, macska póz, kobra póz, tehén póz, macska jelentenek többek között. Meditálj minden nap, és nagyobb hangsúlyt az elme és a test., A hangsúly a légzés és a stressz-szabályozás a jóga és a meditáció segít sokat a légzés könnyen.

olvassa el: a meditáció egészségügyi előnyei

8) kurkuma

Ön hajlamos sok allergénre? Különböző típusú allergiák kialakulása ronthatja az asztma tüneteit. A kurkuma ismert, hogy erős allergiaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A hisztaminokról ismert, hogy gyulladást okoznak. A kurkuma hatással van a hisztaminokra, amelyek megállíthatják a gyulladást. Enyhíti az asztma tüneteit, és segít megelőzni az asztmás rohamokat. Szakács étel kurkuma minden nap.,

olvassa el: a kurkuma 10 egészségügyi előnye

9) koffeinbevitel

a koffein sok hasonlóságot mutat a teofillinnel. A teofillin egy hörgőtágító gyógyszer, amelyet az asztmás betegek tüdejében lévő légutak megnyitására használnak. A gyógyszerhez való hasonlósága miatt a koffein jó otthoni gyógyszer lehet, amely segít enyhíteni az asztma tüneteit. A koffein megtalálható a kávé, tea, kakaó, valamint a különböző kóla italok. A forró italok segítenek a zsúfolt légutak megnyitásában is. Igyál forró teát vagy kávét, hogy jobban érezze magát.,

10) vegyen gőzfürdőt

a gőzfürdőket gyakran használják az orr-és mellkasi torlódások enyhítésére. A gőzkezelések nem asztma kezelésére szolgálnak, de határozottan javíthatják az Ön állapotát. A gőzfürdők nedvességet biztosítanak a légutaknak, enyhítik a torlódásokat, segítenek megszabadulni a felhalmozódott nyálkahártyától, lehetővé teszik, hogy szabadabban lélegezzen.

mi történik az asztmás rohamok során?

az asztmás rohamok kisebbek lehetnek, de ha nem sikerül hatékonyan kezelni, veszélyessé válhatnak. Az asztmás roham során a légutak a szokásosnál nagyobb mértékben duzzadnak és összehúzódnak., A megfelelő légzés meglehetősen kemény lesz. Az asztmás roham néhány jele a következő:

• zihálás belégzés közben
• rendkívül gyors légzés
• következetes köhögés
• nehéz beszéd
• izzadt és sápadt arc
• mellkasi szorítás és fájdalom

mi válthat ki asztmás rohamot?

együtt élsz valakivel, aki gyakran szenved asztmás rohamokban? Vagy inkább a támadások áldozatává válik? Fontos tudni, hogy mi indíthat támadást, hogy elkerülje őket, és csökkentse a támadás esélyét.,e Támadást

• ne feküdjön le
• Ülj egyenesen, majd próbálja meg, hogy nyugodjak meg
• egy slukkot a oldó minden 30 60 másodperc
• az orrodon keresztül Lélegezz ki, keresztül falja ajkak (Falja ajak légzés)
• belégzés orron át, kezét helyezni a hasát, majd kilégzés (kilégzés legyen hosszabb, mint a belégzés)
• Próbáld kortyolgatva meleg vissza tea vagy kávé
• lélegezz be, hogy a gőz az eukaliptusz illóolaj a diffúzor
• kérjünk orvosi segítséget

Próbáld ki a természetes hazai jogorvoslati asztma, illetve a tanú a tünetek csökkent., Próbálja meg fenntartani az asztma naplót. Írja le a tüneteit, amikor megtapasztalja őket, olyan ételeket, amelyek úgy tűnik, hogy kiváltják a tüneteket, hol volt, és mit csinált, mielőtt az asztma felgyulladt, milyen gyakran kell használni az inhalátort, ha egyáltalán, és más ilyen részleteket. Segít Önnek és orvosának abban, hogy jobban megismerje és hatékonyabban kezelje asztmás tüneteit.

---