Pursed Lips légzés :hogyan kell csinálni, és miért segít
amikor az idők kemény, ne feledje, hogy hagyja abba, és csak lélegezni.
krónikus tüdőbetegséggel, például krónikus obstruktív tüdőbetegséggel (COPD), tüdőfibrózissal (PF) és emfizémával való együttélés gyakran napi légzési küzdelmet jelenthet. Mivel ezeknek a betegségeknek a tünetei leginkább légszomj, a napi élet ezekkel a betegségekkel drámaian befolyásolhatja a velük élők életminőségét., Ezekben az esetekben a légzési nehézség a napi rutin fizikai és mentális akadályait jelentheti. Bár ezek a küzdelmek közös azok számára, akik a tüdő betegség, de vannak természetes, alternatív kezelések cím őket, hatásuk a teste még nem kevésbé fárasztó. Ezekben a nehéz pillanatokban gyakran elfelejtik a legfontosabb tanácsokat: egyszerűen abbahagyni a lélegzést.
az Ön egészségét szem előtt tartva, a tüdő Egészségügyi Intézet van itt, hogy felajánlja megkönnyebbülés egy egyszerű technika, hogy megnyugtassa az idegeket, és destress: megtisztított ajkak légzés: hogyan kell csinálni, és miért segít.,
tisztított ajkak légzés: mi ez?
a tisztított ajkak a légzés olyan légzési technika, amelyet a légszomj kezelésére használnak azoknál, akiknek légzési nehézségeik vannak (általában krónikus tüdőbetegséggel járnak). A légzés szabályozásának egyik legegyszerűbb módja, ez a technika a leghatékonyabb, ha a légzés fárasztó vagy stressz alatt van (például edzés vagy más megerőltető tevékenység során). Bár ennek a technikának a használata egyszerű, naponta 4-5 alkalommal kell gyakorolni, amíg második természetűvé válik.,
Pursed Lips Breathing Exercise: Step-By-Step
- lazítsa meg a nyakát és a vállát.
- lassan lélegezzen be az orrlyukakon két másodpercig (tartsa a száját zárva), a mély lélegzet szükségtelen, a normál lélegzet csak finom lesz.
- kilégzés a szájon keresztül négy másodpercig (a hosszabb idő a kulcs). Kilégzéskor húzza ki a száját, mintha csókot adna.
- kilégzés közben tartson lassú és állandó lélegzetet; ne lélegezzen ki erősen.,
akik A tüdőtágulás, a Falja Ajkak Légzési módszer különösen hasznos, miközben a nyomás belül a légutak, hogy a nagy légitársaság csődjét. Ennek az is előnye, hogy elegendő a légutak megnyitása ahhoz, hogy több levegőt szabadítson fel, csökkentve a mellkasába csapdába eső gáz mennyiségét.
A megtisztított ajkak légzésének előnyei
a megtisztított ajkak légzési módszere jelentős mentális és fizikai előnyöket kínál.,o a következő módon:
- Elengedi a beszorult levegő a tüdőben
- Tartja a légutak nyitva hosszabb, valamint megkönnyíti a légzés
- Meghosszabbítja kilégzés, hogy lassú a légzés arány
- Javítja a légzési szokások azáltal, hogy a régi levegő a tüdejében, valamint lehetővé teszik, hogy új levegőt, hogy adja meg
- Enyhíti a légszomj
- Elősegíti a kikapcsolódást
Alternatív Légzési Gyakorlatok, valamint a Kezelések
Eltekintve a Falja Ajkak Légzési módszer, a rekeszizom légzés módszer vagy a hasa légzési módszer, azt mutatja, hogy hatékonyságát helyreállítása könnyebb légzés, az emberek a tüdőbetegség., Ezt a módszert úgy tervezték, hogy a membránt (ahonnan lélegezni kell) használja az oxigén belégzésének elősegítésére. A közhiedelemmel ellentétben a megfelelő belégzés valójában felfújja a hasát, nem pedig a mellkasát. A rekeszizom a test légző izma, és eredendően a munka nagy részét kell elvégeznie. Ha nem használja a rekeszizom, az izmok a nyak, váll, hát használják, és sajnos, az izmok nem sokat mozog a levegő a szervezetben.,
csinál a Rekeszizom Légzés Módszer, kövesse az alábbi lépéseket:
- Lazíts
- Helyezze az egyik kezét a mellkasán, a másik a hasa
- Belégzés orron át, körülbelül két másodperc
- Ahogy levegőt, a hasán kell a mozgás passzív. A hasának többet kell mozognia, mint a mellkasának.
- ahogy lassan kilégzel a megtisztított ajkakon keresztül, óvatosan nyomja meg a hasát. Ez feltolja a membránt, hogy segítsen a levegő kijutásában.,
- Ismételje meg
Egyéb módszerek kezelésére alkalmi légszomj tartalmazza fröccsenő az arcod hideg vízzel, vagy üti magát a hűvös szél a levegő; ezek a módszerek serkenti a szervezet természetes válasz, hogy csökkentse az érzés, légszomj.
halad előre
a megtisztított ajkak légzési módszere nagyszerű eszköz lehet az idegek gyors megnyugtatására és a rövid távú légszomj enyhítésére. A krónikus tüdőbetegség alapfeltételeként a gyakori légszomj pusztító hatással lehet az életminőségére., Az étrend megváltoztatásával, a rendszeres testmozgással és a dohányzásról való leszokással azonban nagymértékben befolyásolhatja a COPD-ben, a tüdőfibrózisban és az emphysemában szenvedők tüneteit. Ha az életmódbeli változások nem javítják az életminőséget úgy, ahogy elvárható, akkor ideje lehet megfontolni a celluláris terápiát. Ahelyett, hogy egyszerűen kezelné a tüdőbetegség tüneteit, a sejtterápia befolyásolhatja a betegség progresszióját, és javíthatja az életminőséget..
mint a Don C esetében.,, celluláris terápia jelentheti a különbséget küzd, hogy az ágyból, hogy bekerüljön a napról-napra tevékenységek oxigén nélkül.
Ha Ön vagy egy szeretett személy krónikus tüdőbetegségben szenved, mint például a COPD, a PF, az ILD, a tüdő-Egészségügyi Intézet számos felnőtt sejtterápiás lehetőséggel segíthet. Vegye fel velünk a kapcsolatot ma a 888-745-6697 telefonszámon, hogy megtudja, jogosult-e a celluláris terápiára, és megtudja, mit jelenthet a celluláris terápia az Ön számára.