Reggeli: ez a legfontosabb étkezés?
Reggeli kick-elindítja az anyagcserét, segít kalóriát égetni a nap folyamán. Ez is ad az energia, amire szükség van, hogy a dolgokat tenni, és segít összpontosítani a munkahelyen vagy az iskolában. Ez csak néhány oka annak, hogy ez a nap legfontosabb étkezése.
számos tanulmány összekapcsolta a reggeli étkezését a jó egészséggel, beleértve a jobb memóriát és koncentrációt, a “rossz” LDL-koleszterin alacsonyabb szintjét, valamint a cukorbetegség, a szívbetegség és a túlsúly kialakulásának esélyeit.,
nehéz tudni, hogy a reggeli okozza-e ezeket az egészséges szokásokat, vagy ha az emberek, akik eszik, egészségesebb életmóddal rendelkeznek.
de ez egyértelmű: a reggeli étkezés kihagyása eldobhatja a szervezet éhgyomri és étkezési ritmusát. Amikor felébredsz, a vércukorszint a szervezetnek szüksége van, hogy az izmok és az agy működik a legjobb általában alacsony. A reggeli segít feltölteni.
Ha a szervezet nem kap, hogy az üzemanyag az élelmiszer, akkor úgy érzi, zapped energia – és akkor nagyobb valószínűséggel sokat eszik később a nap folyamán.,
reggeli is ad egy esélyt, hogy néhány vitamin és tápanyag egészséges élelmiszerek, mint a tej, gabona,gyümölcs. Ha nem eszik meg, akkor nem valószínű, hogy megkapja az összes tápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van.
sokan kihagyják a hajnali étkezést, mert rohannak, hogy kijussanak az ajtón. Ez tévedés. Ebédidő előtt sokáig szüksége van ételre a rendszerében. Ha nem eszik első dolog, lehet, hogy olyan éhes később, hogy snack a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételek.