rovar fóbiák

fóbiák nagyon gyakori – úgy gondolják, hogy legalább egy személy 10
érintett valamikor az életükben. A rovarok fóbiái a
között vannak a leggyakoribbak. A súlyos fóbia róluk lehet letiltani, mint bármely
szorongásos zavar. Vannak, akik szinte foglyokká válnak a saját otthonukban
a közönséges rovaroktól való félelem miatt, amelyeket az emberek többsége szó szerint soha nem vesz észre.

mi is pontosan a fóbia?

a szorongás emberi vonás, és a legtöbb egyénnek tapasztalata lesz róla.,
szorongás segít éberség, a tanulás és az általános teljesítmény, de a túlzott,
elkezd dolgozni ellenünk, mint extrém önfókuszálás és elfogás csökkenti
Ez a figyelem és a teljesítmény. Szorongás a kisebb tünet szinten
szinte mindannyiunk számára ismerős, és a szorongásos ellátás tapasztalataiból ez a
gyakran úgy tűnik, hogy mérlegeli a segítséget kérő akut szenvedőt., Szégyen
de kár, a ‘több mint reakció, talán súlyosbította, hogy az adott keverési
az érzelmek (mint például a harag, a szégyen, a bűntudat vagy a szomorúság keverés egy domináns
a félelem), amelyek a személyes szorongás’ tartja a probléma rejtett
megakadályozza, hogy ez a személy a feltétellel, hogy a válasz nem jelenti azt,
vannak gyenge, lágy vagy éretlen. Gyakran nem értik, hogy a
szorongás egy folytonosságot követhet az enyhétől az akutig, amely néhány embert
“élhető” válaszokkal hagy, de mások mélyen le vannak tiltva., Az állati fóbiákkal az emberek túlnyomó többsége a
vonal enyhe végén vagy közelében lesz, ahol a probléma legfeljebb irritáló, de semmiképpen sem befolyásolja
mindennapi életüket. Ez a súlyos fóbiával szemben működhet, mivel az alacsony szinten hasonló félelmet tapasztaló emberek nagyon könnyen elhiszik, hogy az akut
szenvedő gyenge vagy “túl reagál”.

a súlyos szorongás adrenalint és más vegyszereket szabadít fel a vérünkbe, és
Ezek felgyorsítják a szívverésünket,élesítik az érzékeinket és fokozzák fizikai erőnket., Ezek a változások felkészítenek minket az úgynevezett “repülésre vagy harcra” – vagy
harcolni az életünkért, vagy futni értük. A fóbia olyan rendellenesség, amelyben
a test pontosan ugyanúgy reagál, és ugyanazokat az érzéseket tapasztaljuk
szorongás és félelem-de olyan helyzetekben, amikor egyáltalán nincs szükség
a “repüléshez vagy harchoz”. Az agynak az a része, amely a szorongást szabályozza
, minden szándékra és célra elvesztette az arányérzéket, és sikoltozik
`veszély!”amikor a helyzet nem fenyeget semmilyen racionális módon.,
nem számít, mennyire ártalmatlan lehet a rettegett lény, egy súlyosan fóbiás
személy számára a félelem reakciója olyan valóságos, mintha az ok súlyos
fenyegetés lenne. A fóbiás emberek általában túl jól tudják, hogy a
reakciójuk irracionális, de ez nem változtat a hatásán.

mik a fóbia tünetei?,

az AInsect fóbiák a “normal”
extrém szorongás összes kellemetlen tünetét előidézhetik:

szívdobogás
émelygés
mellkasi fájdalom
légzési nehézség
szédülés
“zselés lábak”
“irreális” érzés
intenzív izzadás
ájulás
száraz torok
korlátozott vagy “fuzzy” látás vagy hallás.

súlyos esetekben az emberek biztosak lehetnek abban, hogy meg fognak halni, megőrülnek,
vagy elveszítik az irányítást maguk felett, és megsebesítenek valakit, vagy valami undorító dolgot tesznek
és megalázóak. Leginkább azt érzik, hogy túl nagy a késztetés arra, hogy “elmeneküljenek” a
helyzettől., Dolgozzanak ki egy akut félelem ismétlődő ezeket a
nagyon kellemetlen élmények, mit kezd a fóbia: a szélsőséges
reakció, hogy enyhült az elől a helyzet, ami viszont azt bizonyítja,
hogy az elmének az a része, amely szabályozza a szorongás (amely kis igazi ‘értelme’)
ez a szélsőséges válasz az volt, hogy jó, sőt szükséges. Természetesen ezek érzések,
nem valóság. A gyakorlatban még a legrosszabb pánikrohamok sem okoznak hosszú távú
rossz hatásokat, és az emberek egyszerűen nem halnak meg, megőrülnek, vagy általános káoszt okoznak
Ezek során.,

mint mondta,a fóbiás emberek által tapasztalt tünetek szintje nagyon eltérő, az enyhe szorongástól a nagyon súlyos pánikig és a terrorig. Míg
néhány ember egyszerűen ugrik egy kicsit, amikor meghallja a galamb szárnyait,
mások alig tudnak megbirkózni az ezzel járó szorongással. Néhány ember, aki
teljes körű pánikrohamokkal rendelkezik, amikor egy adott állat közeledik hozzájuk, megtagadja a
– t, hogy bárhová menjen,ahol találkozhat. Mások nem fognak olyan
könyvet vagy magazint nézni, amelyen a rettegett lény fényképei lehetnek.,

a rovarfóbia korai szakaszában az emberek néha megpróbálják legyőzni
félelmeiket a rettegett teremtménnyel való rövid találkozással, általában visszavonulva
azonnal, amikor a szorongás emelkedik. Ez a menekülés csökkenti a feszültséget
és gyorsan szokássá válik, így valószínűbbé válik, hogy a következő kísérlet
még gyorsabban kudarcot vall, és így tovább, amíg az ellenállás fel nem oldódik. Ez a
a félelem “kondicionálása”. A fóbia leküzdéséhez ezt a folyamatot meg kell fordítani: a szenvedőnek fokozatosan ki kell téve magát a
rettegett helyzetnek, és meg kell tanulnia elviselni a szorongást.,

a félelem reakció gyakorlatilag automatikus, és nagyon nehéz irányítani.
az emberi fejlődés korai szakaszában hasznos túlélési tulajdonság volt:
ragadozókkal körülvett puha testű fajként azonnali válaszra volt szükségünk
, ami kiszabadít minket a bajból, ami nem engedi, hogy kíváncsi
agyunk hagyja, hogy késlekedjünk, keressük az okot. Az emberek azonban gyorsan megtanulják a
– t, és felkészíthetjük magunkat arra, hogy pozitívan reagáljunk a fenyegetésekre, és
ne reagáljunk terrorral olyan dolgokra, amelyek tapasztalataik szerint ártalmatlanok.,
Az Oroszlánszelídítők, a kötélhúzók,az állványok és a tűzoltók mind megtanulták, hogyan kell biztonságosan kezelni a potenciálisan veszélyes helyzeteket. Ha ez nem lenne igaz,
még mindig a barlangok hátán lennénk.

mi okozza a ROVARFÓBIÁT?

nehéz pontos lenni, bár néha kellemetlen élmény, mint például a
, hogy egy darázs vagy méh rosszul megcsípte. Ezek a csípések fájdalmasak lehetnek,
tehát mindannyian megpróbáljuk elkerülni őket, de a legtöbb ember képes megbirkózni egy alkalmi
rovarcsípéssel az évek során anélkül, hogy fóbiává válna., Nagy-Britanniában nem találtak igazán veszélyes rovarokat és pókokat, és nagyon kevés embernek van súlyos allergiája a rovarcsípésekre. Vannak, akik kétségtelenül megtanulják a rovar
fóbia a szüleiktől. Ha az anya sikít, amikor pókot talál,akkor a
gyerekek is ezt tehetik. De összességében a legtöbb ember úgy találja, hogy a
fóbia fokozatosan fejlődik, vagy hosszú időn keresztül jön és megy, és nincs különösebb
ok vagy kiváltó ok.
mindenesetre ritkán érdemes sok időt és energiát költeni arra, hogy “gyökeret verjünk”. A lényeg az, hogy megtanuljuk irányítani a fóbiát.,

Hogyan tudom legyőzni a FÓBIÁMAT?

a fóbiás emberek, mint mondták, “kondicionáltak”, hogy félelmet keltsenek
reakció olyan helyzetekben, amelyek nem igazán veszélyesek. A legjobb módja annak, hogy ellensúlyozza
Ez a “de-conditioning”: képzés magukat, hogy helyesen reagálnak. Ez a
úgy történik, hogy a fokozatos expozíció a dolgokat, attól tartanak, amelyeken a félelmek
anélkül, hogy fut el, ezért ‘desensitising’ magukat, hogy az ostor, a szorongás,
ami ragaszkodik ahhoz, hogy egyetlen járat van lehetőség. Ez a folyamat elkötelezettséget igényel
a szenvedőtől., Néha a szorongás olyan magas,hogy a személy annyira érzékeny
a félelemre, hogy nem tud ellenállni. Alapvetően annyi
energia megy be, hogy elkerülje azt, amit megoldhatatlan problémának tekintünk, hogy
nincs semmi, vagy így a személy érzékeli, hogy megpróbálja visszaszerezni.
ilyen esetben hasznos lehet egy rövid szorongásgátló gyógyszer,
talán egy benzodiazepin. Ez nem gyógyítja meg a fóbiát, de csökkentheti a
fizikai tüneteket olyan pontra, ahol az érintett személy úgy érzi, hogy a
deszenzitizáló technikákkal való ellensúlyozása legalább megvalósítható.,

… megtanultuk irracionális félelmeinket, de meg is tanulhatjuk őket …

az ötlet egyszerű, és nem feltétlenül igényel szakemberek segítségét,
de tisztességes mennyiségű bátorságot és elszántságot igényel. A család és a barátok sokkal könnyebben tudják kezelni az önkezelést, ezért is szeretnek sokan önsegítő csoporthoz csatlakozni, ahol hasonló problémákkal küzdő emberektől kaphatnak támogatást.
bárki, aki úgy dönt, hogy megpróbálja érzéketlenség kell, hogy dolgozzon ki egy személyes “képzés
program”., Ez azt jelenti, hogy ott dolgoznak, ahol most vannak, eldöntik, hogy hol akarnak lenni a végén, és annyi fokozatos “expozíciós” lépést illesztenek be a kettő közé, amennyire szükségük van.

1. A pókoktól való félelem

itt van egy példa arra, hogy az önálló expozíció lépései a pókoktól való súlyos félelem miatt
(arachnophobia) “osztályozhatók”:

1.lépés: rajzoljon egy kis kört egy darab papírra, majd
rajzoljon vonalakat a körön a lábak számára.
2. lépés: dolgozz fel a legnagyobb és legpontosabb
verzióig.
3. lépés: nézd meg a pókok fekete-fehér fényképeit.
4. lépés: nézze meg a színes fényképeket.,
5. lépés: nézd meg a videókat.
6. lépés: nézzen meg egy kis halott pókot egy lezárt edényben (először
távolról, majd közelebb).
7. lépés: majd egy élő egy lezárt jar (először egy
távolság, majd közelebb).
8. lépés: majd egy részben nyitott edényben; majd egyre több
nyitott stb.

fontos kitalálni, hogy pontosan mi a pókokról, amelyek megijesztik
te. Az ő kinézetük? A hosszú twiggy lábak, hogy bizonyos fajta van? Az út
mozognak? A gondolat, hogy megharapnak?, Ha
nem dolgozza ki a félelem pontos természetét, akkor időt pazarolhat arra, hogy megpróbálja
leküzdeni valamit, ami nem valódi probléma.

… pókok mindig is velünk élt, ők nem ártottak egyetlen
ember …

Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy bár a fóbiák hajlamosak sztrájk ‘át
a tanács, esetleg egy félelem, mindenféle pókok, sőt minden
a rovarok is, ezek a félelmek leküzdése lehet sokkal több darabonként folyamat.,
Ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy menjen át egy érzékenység megszüntetésének program
minden fajta rovar-pók lehet találkozni, de ha sikerül,
egy adott faj, pl. a ház pókok, nem érzem, hogy kudarcot vallott
ha még egy fóbiás szinten, más rovarok, mint a lepkék. Csak
kezdje újra a lepkék, bármilyen “lépés szinten” van szüksége. A pókokra felépített készség és magabiztosság segít a lepkék gyorsabb kezelésében.,

érdemes megjegyezni, hogy a Nagy-Britanniában őshonos pókfajok egyike sem képes károsítani az embert. Éppen ellenkezőleg, segítenek nekünk a
– nak a legyek és más rovar kártevők elkapásával.

2. A daru legyektől való félelem

A Daru legyek (“Apu hosszú lábak”) a szúnyogcsalád nagyobb tagjai,
de az utóbbiakkal ellentétben nem csípnek vagy harapnak. Gyenge, törékeny
és erősen szezonális. Az év nagy részében egyáltalán nincs, de
a nyári hónapokban gyakran nagy számban jelennek meg, amelyek a föld alatti gyökereken élnek., Gyakran jönnek be a házakba,néha
vonzza az elektromos fények, de úgy tűnik, hogy nem élnek sokáig beltérben.
Egy önálló expozíciós program súlyos daru repülni fóbia lehet, hogy nagyon hasonló,
hogy egy pókok, illetve egyéb rovarok:

1. Lépés: készíts egy kis durva daru repülni
alakzat (a vonalak lábak) a
papír.
2. lépés: dolgozz fel a legnagyobb és legpontosabb
verzióig.
3. lépés: nézd meg a daru legyek fekete-fehér fényképeit.
4. lépés: nézze meg a színes fényképeket.
5. lépés: Nézzen meg egy videót, ha talál egyet.,
6. lépés: nézd meg a halottat egy lezárt edényben (először
távolságon, majd közelebb).
7. lépés: majd egy élő egy lezárt jar (először egy
távolság, majd közelebb).
8. lépés: majd egy részben nyitott edényben; majd egyre több
nyitott stb.
9. lépés: nézze meg az egyiket egy zárt ablakon keresztül, majd fokozatosan
nyissa meg az
ablakot.
10. lépés: nézd meg az egyiket egy ajtóból,
majd közelebb menj hozzá, majd közelebb, stb.

mint a pókoknál, hasznos kitalálni, hogy mi a daru legyek, amelyek
megijesztenek. Ez a megjelenésük (azokkal a hosszú hajlított lábakkal)?, Vagy ahogy repülnek? Vagy az érintésük? Vagy hogy az arcodba repülhetnek? Ha nem állapítja meg a
az adott okot, amiért félsz, akkor pazarolhatja az időt arra, hogy megpróbálja
leküzdeni valamit, ami nem az igazi probléma.
Ha a félelem azt is magában foglalja, hogy a hajába kapja őket, akkor a hajháló vagy a zuhany viselése
sapka, valamint a jó légy swat kéznél tartása segíthet az expozíciós munka során.
Ha a swat fogantyú nem elég hosszú, megtalálhatja a módját annak kiterjesztésére.
a lépések során fokozatosan lemondhat a fejfedő és a swat használatáról.

3., A darazsaktól és a méhektől való félelem

ezek a lények szintén idényjellegűek. Télen a legtöbb darázs és méh elpusztul, így csak egy királynő és néhány segítő hibernál a jól védett
fészkekben. Egyik rovar sem érdekli távolról az embereket, de
csúnya szúrással vannak felszerelve. A darázscsípések “repeaterek”, és a
segítségével többször is védekezhetnek a támadás ellen. Azonban a csípések
elsősorban azért vannak ott, hogy megöljék a rovar zsákmányt, amit a darazsak az év nagy részében fogyasztanak; nem agresszívek az emberekkel szemben., A méh csípése viszont szigorúan öngyilkos fegyver. Használat után nem húzható vissza,
és a méh elpusztul. Ezért a mézelő méhek csak végső megoldásként csípnek.
(sok darázs egyáltalán nem csíp.)
Szinte minden méh – és darázscsípés véletlen-a rovarokon üldögélő, vagy rájuk rá nem figyelő emberek által okozott. A darazsak különösen kellemetlenek a nyár végén, amikor a számuk a legnagyobb, és a gyümölcs és a cukor iránti étvágyuk alakul ki., Gyakran “részegek” és álmosak a
overeating-tól, és ez az, amikor olyan valószínűtlen helyekre jutnak, mint a ruházat vagy a függönyráncok. Bizonyos óvatosság
tanácsos ezekben az évszakokban, ha sok darázs van.

… méhek-figyelemre méltó és lenyűgöző lények …

a méhek nagyon figyelemre méltó lények-az egyetlen háziasított rovar. A méhek csalánkiütéseinek millióit tartják szerte a világon az általuk termelt méz kedvéért., A méhek rendkívüli képessége, hogy pontosan navigáljanak sok
mérföldön keresztül, hogy virágokat találjanak, majd ezt az információt egy furcsa “tánc” segítségével kommunikálják egymással
, lenyűgöző téma, érdemes többet olvasni
körülbelül. Valójában a
rovarok összetett természettörténetével kapcsolatos tények megismerése segít kezelni a félelmeiket – valamint eloszlatni a
régi feleségek meséit.
a legtöbb ember élete során néhány méh-és darázscsípést szenved, és bár
fáj, nincsenek hosszú távú rossz hatások., Vannak, azonban, egy kis
emberek száma, akik komoly veszélyben vannak, mert nagyon allergiás
a méreg rovarcsípések. Bárki, aki gyanítja, hogy allergiás lehet
orvoshoz kell fordulnia a vizsgálatokhoz, és győződjön meg róla, hogy a nyári hónapokban rendelkezésre állnak a megfelelő
gyógyszerek. Ezt a tényt (az allergia lehetősége
) nem szabad a félelem ” jó ” okaként használni; különösen
nem szabad a gyermekek félelmének ösztönzésére használni. Mint mondta, ha kétségei vannak, a
szervez néhány tesztet.,
mielőtt elkezdené a méhek vagy darazsak deszenzitizáló programját, tanácsos
kitalálni, hogy mi róluk okozza a félelmet. Ez a megjelenés, vagy
a hangjuk? Ha ez a zümmögő zaj, akkor az önálló expozíciós munkának
erre a zajra kell koncentrálnia, nem magukra a rovarokra (végül is,
sok dolog, beleértve az elektromos szerszámokat is, hasonló zümmögést okoz).
Ha a félelem a csípéstől, döntse el, hogy a fájdalom gondolata vagy a
talán a halál aggasztja a legjobban., A halálozás kockázata nem áll fenn, kivéve, ha
akut allergiája van – és ezt a
– nak megfelelően ellenőrizheti. A fájdalom enyhíthető különféle kenőcsökkel és spray-kkel, amelyeket kifejezetten rovarcsípésekre és csípésekre terveztek. A helyi kémikus tanácsot adhat Önnek arról, hogy melyik
vásárolni.

itt egyszerű sor önálló expozíciós lépések darázsfóbia:

1. lépés: rajzoljon egy kis durva darázs alakot (vonalakkal a
lábakhoz)
Egy darab papírra.
2. lépés: dolgozz fel a legnagyobb és legpontosabb
verzióig.
3. lépés: nézd meg a darazsak fekete-fehér fényképeit.,
4. lépés: nézze meg a színes fényképeket.
5. lépés: Nézzen meg egy videót, ha talál egyet.
6. lépés: Nézzen meg egy halott darazsat egy lezárt edényben (először
távolságon, majd közelebb).
7. lépés: majd egy élő egy lezárt jar (először egy
távolság, majd közelebb).
8. lépés: majd egy részben nyitott edényben; majd egyre több
nyitott stb.
9. lépés: nézze meg az egyiket egy zárt ablakon keresztül, majd fokozatosan
nyissa meg az
ablakot.
10. lépés: nézd meg az egyiket egy ajtóból,
majd közelebb menj hozzá, majd közelebb, stb.

4., A lepkéktől való félelem

mint a pókok és a daru legyek, a lepkék teljesen ártalmatlanok az emberek számára: egyáltalán nem tudnak harapni vagy csípni minket. Ők is meglehetősen tehetetlenek-lágy testűek
, nagyon könnyen megsérülhetnek vagy összetörhetnek. Ha félsz a lepkéktől, dolgoztál-e
ki, mi pontosan kiváltja a félelmet? Ez a kinézetük,inkább
szőrös vagy tollas testük? Vagy ez az, ahogy hajlamosak összeomlik a
vakon, néha bejutni a hajad? Egyesek titokban tartok, hogy
rovarok fog bejutni a fül, száj-vagy orr, talán tojnak ott.,
(mondanom sem kell, hogy a lepkék nem csinálnak ilyen dolgokat.) Ha ezt a
előtt tudja, elkezdi az önexpozíciós programját, akkor elkerülheti, hogy időt pazaroljon valamire
ez nem az igazi probléma. Ha a “hajba jutás” is része a dolognak,akkor zuhanysapkát is viselhet, és swat-ot is bevethet, ahogy azt daru legyekkel javasoltuk.
a molyfóbia önálló expozíciós lépései szinte pontosan olyanok lesznek, mint a
más rovarok esetében, azzal a különbséggel, hogy figyelembe kell vennie azt a tényt
, hogy a lepkék elsősorban éjszaka jönnek ki, és a fények vonzzák őket.,

1. lépés: rajzoljon egy kis durva lepke alakot egy papírlapra.
2. lépés: dolgozz fel a legnagyobb és legpontosabb
verzióig.
3. lépés: nézd meg a lepkék fekete-fehér fényképeit.
4. lépés: nézze meg a színes fényképeket.
5. lépés: Nézzen meg egy videót, ha talál egyet.
6. lépés: Nézzen meg egy halott lepkét egy lezárt edényben (először
távolságon, majd közelebb).
7. lépés: majd egy élő egy lezárt jar (először egy
távolság, majd közelebb).
8. lépés: majd egy részben nyitott edényben; majd egyre több
nyitott stb.,
9. lépés: nézze meg az egyiket egy zárt ablakon keresztül (tegye ezt a
éjszaka: lógjon egy
fény kívül, kapcsolja ki a
belső lámpákat; akkor
fokozatosan mozgassa közelebb a fényt). Ezután nyissa meg az ablakot
egyre több, stb.
10. lépés: nézze meg őket egy ajtóból, majd lépjen tovább
felé
őket, majd tovább stb.

néhány tipp az önálló expozíciós munkához

a program első lépése nagyon egyszerű lehet – talán egy
helyzetben marad, amelyet csak most lehet kezelni, de egy kicsit hosszabb ideig, mint korábban.,

a lépések lehetnek olyan nagyok vagy kicsiek, amennyire szükséges, a nagy lépések pedig kisebbekre bonthatók. De minden lépésnek kissé meg kell vitatnia a szorongást
több, mint az utolsó.

ne terhelje túl a feladat mérete. Általános szabály, hogy a lépések válnak
folyamatosan könnyebb, ahogy dolgozik rajtuk keresztül.

ne várja el, hogy teljesen mentes legyen a szorongástól, mielőtt elhagyja az egyes lépéseket
, majd a következőre lép – teljesen a saját idejében megy, ahogy haladsz.

hasznos kitalálni, hogy pontosan mi a rovar ijesztő.,
Ez az alak, vagy a hang, vagy ahogy flutters vagy összeomlik KB? Ez
a félelem a szúrás? Ha igen, mitől félsz-fájdalom? halál? Miért gondolja, hogy a
különösen veszélyben van? Ha nem dolgozza ki a félelmek valódi fókuszát
, akkor pazarolhatja az időt arra, hogy megpróbálja leküzdeni a rossz problémát.

Tudja meg, hogy allergiás-e, ha úgy gondolja, hogy ez segít, vagy élesítse magát
néhány olyan gyógyszerrel, amely ellensúlyozza a csípéseket.

a pókokról, darazsakról, méhekről és más rovarokról való olvasás segíthet.

végezze el a gyakorlatokat, amilyen gyakran csak lehet., Megpróbálsz pozitív
emlékeket felépíteni, hogy helyettesítsd a fóbia által legyőzött összes rosszat, és túl
az erőfeszítések közötti szakadék megnehezíti ezt.

egy vagy több óra egy időben, és ezt minden nap megismételni a legjobb. Várakozás, amíg
“erősnek” érzi magát, vagy amíg már nem tudja elkerülni, nem pozitív
megközelítés.

tartson egy “saját expozíciós naplót”, amely részletezi az expozíciós munkát, amelyet
végzett, és megjegyzi, hogyan érezte magát róla.

tegyen eleget minden lépésben a szorongás fokozásához., Megpróbálsz hozzászokni a
– hoz olyan fizikai tünetek szintjéhez, amelyeket kezelhetsz, és ahol a
kontroll alatt vagy.

ha lehetséges, hogy talál valaki dolgozni, aki tud beszélni veled nyugodtan
és pozitívan, miközben csinálsz a lépéseket (és nem túl szimpatizáló vagy
végtelenül kérdezi, hogy milyen rossz érzés) ez segíthet.

a relaxációs technikák hasznosak lehetnek a következő lépés kezelésében, és könnyű a pihenés gyakorlása a saját otthonának magánéletében., De ha az Ön által választott lépések lehetetlennek bizonyulnak, ha depressziós vagy más súlyos
szorongásos problémái vannak, akkor szükség lehet egy klinikai pszichológus vagy
pszichiáter szakmai segítségére.

az ilyen szakembereket a HÁZIORVOSÁN keresztül érheti el; mindenesetre javasoljuk
, hogy vegye fel a kapcsolatot a háziorvosával, és beszéljen vele a betegségéről.

pánik

sok fóbiás állapotú ember retteg attól, hogy pánikrohamuk van
Ha a félelem közelében találják magukat, és nem tudnak elég gyorsan elmenekülni.,

a pánik nagyon kellemetlen élmény, és bár ez történik, nagyon nehéz racionálisan gondolkodni. A pánikba esett emberek általában úgy érzik, hogy szívrohamot kapnak, vagy megőrülnek, vagy elveszítik az irányítást a beleik felett,
vagy ámokfutnak, és kárt okoznak maguknak és másoknak. A késztetés, hogy ezt megakadályozzák
erőteljes vágyat teremt arra, hogy azonnal elmeneküljön a helyzetből. A valóságban
az elképzelt borzalmak egyszerűen nem fordulnak elő., A szorongásos ellátás soha nem találkozott
egyetlen esetben, ha valaki szívrohamot, stroke-ot vagy agyvérzést szenved,
vagy pánikroham következtében megőrül. Az emberek nem összeomlik, vagy
“illik” alatt pánik sem.

a legrosszabb, ami történhet, hogy elájulnak vagy szédülnek, és le kell ülniük
. A “kontroll elvesztése” nagyon ritka. Az emberek nem kiabálnak és sikítanak, vagy habzik
a szájban, gyermekeket gyilkolnak, vagy pánik közben levágják a járókelőket. Még a
azokban az esetekben is, amikor valaki azt állította, hogy elvesztette az irányítást, a valóság
egy kicsit más., Egy ember azt írta a Borsnak, hogy “kirohant a házból”, de kiderült, hogy előbb az ajtókat és az ablakokat kellett bezárnia. Egy másik “őrülten rúgott az autó
ablakán, hogy kiszálljon”, de elgondolkodva először eltávolította a cipőjét, hogy elkerülje a
károsodást.

a pánik alapvetően egy belső esemény. Lehet, hogy úgy érzi, mintha az elme és a
test felbomlana, de az igazság az, hogy más emberek ritkán észlelik a
– ot, amikor valaki támad, különösen egy forgalmas helyen., Túl elfoglaltak a saját dolgaikra gondolva, és még akkor is, ha látják, hogy valaki kifogy a parkból
, valószínűleg azt feltételezik, hogy van egy “ésszerű” ok – például
késni egy buszra. Mindenesetre egy-két perc alatt mindent elfelejtenek róla
.,

Az unalmas igazságot arról, hogy a pánik, hogy bár olyan szörnyű abban az időben,
bár a túladagolás adrenalin, illetve egyéb vegyszerek hagy egy személy
olyan érzésem, lecsepegtetett, megrendült:

a pánik nem okoz maradandó kárt

ez nem drive emberek őrült

a pánikrohamok, csak az utolsó egy rövid idő, aztán alábbhagy

ezek elmúlnak, függetlenül attól, hogy marad a pánik helyzet’
vagy a ‘escape’.,

Záró megjegyzések
Ha egy barát vagy családtag segítségét kéri a fóbia leküzdésének munkájában, olvassa el az “önkezelés a fóbiákhoz” című füzetet, amely elérhető a
ezen a weboldalon, és győződjön meg róla, hogy azt is elolvasta. Győződjön meg róla, hogy a segítőnek nincs
előre megfogalmazott elképzelése a félelmek leküzdéséről. Túl sok ember támogatja a
‘a deep end’ megközelítést, és nem kell, hogy a tárgy a
terror hirtelen intett az arcod képében segít. Ha a
partner nem szimpatikus a helyzetét, ne válassza őt, hogy segítsen.,
egyes szorongásos gondozásba kerülő állatfóbiáknak részletes partnereik és családtagjaik vannak
azok a tagok, akik fóbiás félelmüket a
viselkedésük ellenőrzésének eszközeként, vagy egyszerűen életük ellenőrzésének eszközeként használták fel ellenük. Ha kétségei vannak a
ez mindig biztonságosabb hinni a szemednek, mint a fülednek. Ez azt jelenti, hogy
ne hallgassa meg, mit mond az ember; kapcsolja ki a
hangerőt, és nézze meg, mit csinál valójában.

végül nincsenek extra pontok a legfájdalmasabb vagy
nehéz út javításához., Válassza ki a megfelelő lépéseket; kis mennyiségű szorongás
ugyanolyan hatékony, mint a nagy mennyiségű átképzése, hogy része az agy, hogy
szabályozza a szorongásos reakciók. Soha ne félj a szakítás lépéseket
kisebb lépéseket, ha van egy ragasztási pont. És soha, soha ne használjon ragasztás
pont, mint egy ok, hogy feladja. Az egyetlen hiba nem próbálkozik.

a betegtájékoztatóban leírt megközelítés a
viselkedésterápia standard elveit követi, ahogyan azt a pszichiáterek és pszichológusok az NHS-ben és az egész világon gyakorolják.

---