síkban alvás: 13 tipp az utazóknak

nem elég lábtér. Az emberek átmásznak rajtad. Zaj a filmekből, videojátékokból és sikoltozó gyerekekből. Napfény ömlött a szomszéd ablakába 35.000 láb. A légi közlekedés minden zavarása és zavarása miatt a repülőgépeken való alvás néha lehetetlennek érzi magát.,

Ha küzd, hogy néhány shuteye minden alkalommal, amikor a levegőbe, nem vagy egyedül—, de választotta a megfelelő helyet, így a megfelelő felszerelés, és hogy néhány apró változások a repülési szokások segíthet jobban aludni a következő járat. Olvassa el az utazási tesztekkel kapcsolatos tippeket a repülőgépeken való alváshoz.

bölcsen válassza ki az ülését

az ülés helye lehet az egyik legfontosabb tényező abban, hogy mennyire jól vagy mennyire rosszul alszik repülőn., Próbálja meg, hogy egy ablak ülés, ha lehetséges; ez ad neked valamit, hogy sovány ellen, és kap ki az útból a többi emberek a sorban, akik nem kell tülekedés át minden alkalommal, amikor kell használni a fürdőszobában. Akkor is van némi ellenőrzése alatt az ablak árnyékában.

gondoljon kétszer a válaszfalra vagy a kilépési sor üléseire. Persze, az extra lábtér jó, de néhány kilépési sor ülései nem dőlnek hátra (úgy, hogy vészhelyzet esetén ne legyen akadály), és néhány Válaszfal ülés karfákkal rendelkezik, amelyeket nem lehet felemelni., Az egyikben alvás olyan, mint egy kényszerzubbonyban aludni, különösen akkor, ha a melletted lévő ülés üres, vagy ami még rosszabb, az egész sor üres (ahogy velem történt egy ausztráliai járaton—14 óra a levegőben, egy üres sor, és a legrosszabb repülés, amit valaha is voltam). Mi lehetett volna egy szép alvó Zug most több, mint, nos, egy repülőgép ülés.

Andrea Rotondo utazási író figyelmeztet a válaszfalú ülések ellen is, mivel “gyakran a csecsemőkkel vagy kisgyermekekkel utazó családok számára vannak fenntartva, zajos lehet.”

egy másik elkerülendő terület a sík utolsó sora., Ismét előfordulhat, hogy az ülések nem dőlnek le, és gyakran a mosdók közelében helyezkednek el—ahol mind a zaj, mind a szag problémát jelenthet. További információkért tekintse meg a repülőgép legrosszabb üléseit (és hogyan lehet elkerülni őket).

Az utolsó sor mellett vannak előnyei és hátrányai annak, hogy a sík eleje közelében üljenek, szemben a hátsó üléssel., A gép hátulja közelében lévő ülések zajosabbak lehetnek a síkok motorjai miatt, és a konyhából kapaszkodnak, de valószínűbb, hogy néhány ülés (vagy akár egy egész sor) lesz hátra—az extra hely pedig pótolhatja az extra zajt.

hogy segítsen kiválasztani a helyet, nézd meg a SmarterTravel testvéroldalát, SeatGuru.com, amely színkódolt ülőhelyeket kínál szinte minden repülőgép számára minden légitársaságon.,

vágja le a Carry-Ons

ha két teljes méretű carry-ons, az egyik lehet a végén a lábad alatt, korlátozza a lábtér, így nehezebb aludni. Ehelyett csomagolja be az öngyújtót, hogy mindent egyetlen zsákba illeszthessen. Tartson néhány kis szükségletet a táska teteje közelében—egy könyvet vagy magazint, egy snacket, egy üveg vizet. Mielőtt a táskáját a felső rekeszbe helyezné, húzza ki a repülés során szükséges fontos elemeket,majd helyezze őket az ülés hátuljába.,

Szerkesztő megjegyzése: A Federal Aviation Administration (FAA) figyelmeztetések ellen tárolása a személyes tárgyak, a háttámlán zsebében biztonsági okokból, de kimondja, hogy: “Ha kicsi, könnyű elemek, mint a szemüveg, vagy egy mobiltelefon, lehet helyezni az ülés zsebében, anélkül, hogy meghaladná a teljes tervezett korlátozás súlya az ülés zsebében, vagy úgy, hogy az ülés zsebében nem blokkolja bárki kiüríteni a üléssor, lehet, hogy biztonságos.,”A háttámla zsebében tárolt tárgyakat tartsa a lehető legkisebbre, és vegye figyelembe, hogy a légiutas-kísérők megkérhetik, hogy tegye vissza a tárgyakat a hordtáskájába.

hagyja ki a koffeint

különösen nappali repülésnél, ahol még az ablakon való kilátás is zavaró lehet, sokkal nehezebb aludni, ha koffeinnel jár az ereiben. Kerülje a kísértést, hogy egy csésze kávét vagy egy szódát a beszállás előtt, és ragaszkodjon a vízhez vagy a gyümölcsléhez, amikor az italkocsi körüljön.,

próbáljon ki egy Alvássegélyt

nem vagyok orvos, és nem próbálja meg tájékoztatni Önt arról, hogy mely gyógyszereket kell alvássegítségként szednie. Fontolja meg a saját orvosa megkérdezését a következő gyógyszerekről.

Over-the-counter lehetőségek közé tartozik a Kettő (bónusz: ez is segít, ha mozgásszervi betegség), a melatonin (egy hormon, amely segíthet aludni, akadályozza a jet lag), bármilyen antihisztamin tartalmú difenhidramin (például a Benadryl), illetve gyógyszerek célja az álmatlanság, mint Unisom vagy ZzzQuil. A SmarterTravel testvéroldalának egyik szerkesztője, mit kell csomagolni, esküszik a valerian tea.,

ügyeljen arra, hogy tesztelje-vezessen olyan tablettákat, amelyeket még soha nem vett be legalább néhány nappal a repülés előtt—a gyógyszerek néhány ember számára ellenkező hatást fejthetnek ki.

ha valóban kétségbeesett, kérdezze meg orvosát vényköteles alvássegítségért. Figyelmeztetni kell azonban, hogy az olyan gyógyszerek, mint az Ambien, olyan mellékhatásokkal járnak, mint a memóriavesztés, a hallucinációk, az “alvásvezetés”, az “alvás-evés” és más mellékhatások-amire gondolni kell, mielőtt 30 000 lábra ugrik.,

további információért, lásd a természetes alvási segédeszközök, hogy megpróbálja, Ha azt szeretné, hogy elkerüljék a gyógyszerek, valamint a legjobb over-the-Counter altatók hosszú távú járatok.

tét A követelés takaró és párna—vagy hogy a saját

soha nem úgy tűnik, hogy elég takaró és párna menni körül. Korán indulunk, és feltesszük a követelésünket. Ha nincs készlet az ülésen, azonnal kérje meg a légiutas-kísérőt.

még jobb, hogy a saját., Még akkor is, ha takarót kínálnak, lehet, hogy nem tiszta, mivel sok légitársaság újra felhasználja őket anélkül, hogy a járatok között mosná őket. Azt javaslom, hogy csomagoljon egy utazási takarót. Melegnek fogod érezni Magad, és kényelmesen pihenhetsz. Ha a repülőgép túlmelegedett, a feltekerhető takarók megduplázódhatnak, mint ágyéki támasz, párnák vagy akár lábtartó.

hozzon egy nyakpárnát

sok utazó esküszik támogató nyakpárnájukra. Személy szerint találtam néhány nyakpárnát, amelyek valóban úgy működnek, ahogy tervezték., Túl nagyok hátul, ami előre dönti a fejem, majd nem nyújt támogatást az állam alatt, hogy feltartsa a nogginomat, amelyet éppen előre toltak. Megfordítom őket; ez úgy működik, mint egy varázsa.

Ön gyomor, oldal vagy hátsó alvó? Válasszon egy utazási párnát, amely lehetővé teszi az alvási stílus legszorosabb újrateremtését korlátozott térben. Például, ha egy gyomor alvó, akinek nincs szégyen, érdemes megfontolni a Skyrest utazási párnát, amely lehetővé teszi, hogy békésen aludjon, talán nem ismeri a többi utas gúnyos nevetését. Side sleeper?, Próbálja ki az egyedülálló Travelrest párnát. A hátsó alvók kipróbálhatják a Travelon első osztályú alvóját.

szabad a lábad

ez ellentmondásos téma. Néhány ember csúszik a cipő le, amint kap egy repülőgép; mások nem álmodnak róla. Továbbá, ott van a kérdés, hogy tartsa a keringés folyik; mezítláb lehetővé teszi a lábad megduzzad.

vigyázzon kutyáira és viseljen tiszta zoknit., Válasszon olyan cipőt, amelyen könnyen megcsúszhat-így nem cipőfűzőt húz, hanem a repülés közben könyöklő könyökét. Hosszú tengerentúli járatokon fontolja meg a kompressziós zokni viselését a forgalom ösztönzése érdekében.

használjon fejhallgatót diszkrécióval

mentse el magának az öt dollárt, és még néhány kacsintást érjen el a légitársaság fejhallgatójának átadásával. A TV és a filmek az egész repülést fenntartják., Néhány évvel ezelőtt egy transzatlanti járaton reggel háromig ébren ültem, és néztem az embert a Holdon; hangosan nevettem, és határozottan élveztem magam, de másnap Európában mélyen vágytam a két órányi alvásra, amelyet Jim Carrey Andy Kaufman és Tony Clifton ábrázolásai miatt elvesztettem.

másrészt a nyugtató zene hallgatása segíthet a zavaró tényezők kiegyenlítésében, és nyugodt alvásba taszítja Önt., A legjobb eredményt, próbálja Bose népszerű zajszűrő fejhallgató; ők drága, de ők a legjobb termék a piacon törzsvendég keresi, hogy elkerülje a motor hangja, illetve más, a fedélzeti zavaró. (A füldugók kevésbé hatékonyak, de sokkal olcsóbb alternatíva.,)

győződjön meg róla, hogy nem zavarja meg

Jayne Bailey Holland, egy korábbi légitársaság alkalmazottja, azt javasolja, hogy értesítse a légiutas—kísérőjét, hogy aludni szeretne-így tudja, hogy ne zavarja Önt amikor az ital vagy snack kosár jön körül. Ha takaró alatt vagy, győződjön meg róla, hogy a biztonsági öv a tetején van, így az öv mindig látható.

ruha kényelmesen

lesz a repülés meleg vagy hideg? Lehetetlen megjósolni, ezért viseljen rétegeket., Ne viseljen semmi szorosat, mivel ez korlátozhatja a keringését (ami már veszélyben van egy szűk Repülőgép ülésen). Ha hosszú távú járaton tartózkodik, fontolja meg a pizsamák átállítását—előfordulhat, hogy könnyebb elaludni a szokásos jammiben, mint egy üzleti öltönyben.

Hátradőlve Az Ülésen, De Udvarias

egy éjszakai repülés, vár valakit, hogy nem az alvás, mint kérve őket, hogy tegyék le a redőnyöket repülés közben a Grand Canyon felett, vagy Haleakala., Ideális esetben mindenkinek ugyanaz az elképzelése, az ülések pedig hamarosan visszafordulnak a repülésbe.

azonban mindig nézzen hátra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a part tiszta-e, mielőtt megnyomná a gombot az ülés háttámlájához. Ez ad a személy mögött egy heads up, ha van kávé előttük, vagy a fejüket le a tálcaasztalon.

egyszerű közös udvariasság érvényes itt.

Maradj távol a fénytől

a filmképernyők, az olvasólámpák, a kabin fényei, a napfény egy kelet felé tartó járaton felrobbanhat-minden zavarhatja álmát. Szerezz magadnak egy szem maszkot., Néhány légitársaság biztosítja őket, de a legjobb, ha az egyiket az utazási készletben tartja, csak hogy biztonságban legyen.

amikor ideje felébredni …

az alvás legrosszabb része felébred, mindig azt mondom. Még rosszabb a helyzet egy repülőn, amikor fénycsövekre, csomagtér-körhintákra ébredsz, és olyan ragyogó napsütésre ébredsz, hogy gyakorlatilag hallod.

Ha ez egy hosszú repülés, fontolja meg egy óra vagy mobiltelefon riasztás beállítását 45 percig, mielőtt le kell szállnia., Ez időt ad arra, hogy elmenj a mosdóba, összeszedd a felszerelésed, megkötözd a cipődet, figyeld az úticélod megközelítését, igyál egy csésze kávét, és teljesen ébren menj le a gépről.

elérve a cél teljesen pihent, akár megengedhet magának egy rövid és édes nap, vagy egy teljes rack útközben, mindig veri lappangó körül egy repülőtér fáradt és morcos. Fogd a 40 kacsintás (majd néhány) repülés közben, és akkor lesz egy boldogabb utazó.

tovább a SmarterTravel-től:

• mit ne viseljen síkon (és mi tökéletesen rendben van)
• a középső ülésen ragadt? Olvassa el ezeket a tippeket
• 10 módja a hosszú távú repülés túlélésének

szerkesztő megjegyzése: Ezt a történetet eredetileg 2017-ben tették közzé., Frissítésre került, hogy tükrözze a legfrissebb információkat. Caroline Morse Teel hozzájárult ehhez a történethez. A történet egy korábbi verziója egy 1999-es film helytelen címe volt Andy Kaufmanről. Kijavítottuk.